0

[...] Jestem tutaj nowy to tez ma na to wplyw. Na innym forum jestem bardziej znany ja cos patrze, ze robi sie recomp sylwetki bo spadly 4 cm z pasa, a w lapie przybyło 0,5 cm... patrzac na fotki sprzed kilku stron... na prawde jest spora roznica w sylwetce... dopiero zaczyna sie pozadny trening i dieta... dlaczego poczytaj kilka stron [...]

[...] szlag mnie trafia od tych studiow i musialem wypoczac O 12 jade z kumplem do miasta... musze sobie kupic plecak aby nie chodzic z jedzeniem i ksiazkami w reklamowce Do 13:30-14 powinnismy wrocic i wtedy pocisne jakis kolejny posilek... czy to beda kanapki czy ryz z kurczakiem zalezy od zawartosci lodowki Dzisiaj zrobilem kontrolne pomiary... [...]

***33 Dzien Testu*** Tak jak juz pisalem studia mnie niszcza... wczoraj po pracy czyli o 22:30 pojechalem do Rashesa aby pomogl mi rozwiazac 8 zadan z analizy matematycznej... gdyby nie on nigdy bym nawet nie wpadl na trop ich rozwiazania. Pozdro dla niego!... skonczylismy o 1 w nocy i jeszcze dzisiaj musialem je konczyc... W liceum bylem na [...]

Witam. Planuje redukcje od czerwca i powoli staram się ułożyć diete. co o tym sądzicie, czego byście dodali, ujęli, zamienili. :) Śniadanie płatki kukurydziane 50g b. 3,5g. tł. 1,2g. w. 38,5g kcl 181,5 lepiej owsiane lub jakieś pełnoziarniste mleko 200g białko 6.6g tłuszcze 6.4g węgle 9.6g kcl 122 te mleko to dziad. lepiej jogurt albo serek [...]

wrzucam poprawione I 100g platki owsiane 300ml mleka 2% 50g rodzynki 50g twarogu B: 31 T: 13 W: 120 kcal: 710kcal II (przed treningowy) 100g ryzu 100g kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 590 III (po treningowy) 100g ryzu 200g kurczaka salatka 15ml oliwy B: 42 T: 160 W: 78 kcal: 780 IV 100g boczku 150g jaj sadzonych grzanki salatka B: 25 T: 70 [...]

Trening: Chociaż miały być nogi to wyszła klatka %-) 1.0 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 2x12-15 2x8-10 1.2 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w góre na maszynie Smitha 2x12-15 2x8-10 1.3 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej głową w dól 2x12-15 1x4-6 1.4 Rozpiętki leżąc na ławce skośnej głową w góre 2x15-20 1x10-12 1.0 12x20 12x20 10x40 [...]

dobrze że chociaż "niedobrzy kibole" wiedza kim byl żołnierze wyklęci https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/1505642_10153244642914578_4648804844368790920_n.jpg?oh=b4224b816fa9a9fda958f589aab31bf9&oe=554B0DC5 [...]

[...] turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora po tym jak Yoel Romero został zmuszony do wycofania się z pojedynku na gali Bellator 258. Anthony Johnson (22-6 MMA, 0-0 BMMA) spotka się teraz z Jose Augusto (7-2-1 MMA, 1-0 BMMA) w ćwierćfinale turnieju na gali Bellator 258, która odbędzie się 7 maja w Mohegan Sun Arena w Uncasville. [...]

Jestem fanem opcji - litr lodow. Ale na obecnym etapie mnie takie rzeczy nie ruszaja, w sumie to zaden czit dla mnie. Co do flaszki - jak Rafal - tak bardzo odwyklem, ze 0,7 na glace - i cmentarz :) Miesiac temu wypilem z kolega 0,7 tequili na dwoch i bylem klasycznie ululany. Na szczescie po alko jestem jeszcze lagodniejszy niz zwykle, a chuda [...]

26 kolejka 5 kwietnia Moreirense 1 - 1 Boavista Pacos Ferreira 1 - 3 Benfica 6 kwietnia Varzim 1 - 0 Beira Mar Academica Coimbra 2 - 2 Nacional Braga 0 - 1 Maritimo Santa Clara 1 - 3 Uniao Leiria Sporting Lisbon 1 - 1 Vitoria Guimaraes FC Porto 3 - 0 Vitoria Setubal 7 kwietnia Belenenses 1 - 1 Gil Vicente كل [...]

Uczestnik 5) 1) Nick:mkmati Wiek:17 Staż:7 miesiąca Wzrost:187 Waga ciała:90 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):87 cm Klatka: 110cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39cm Przedramię lewe/prawe:32/32cm Udo (środek)lewe/prawe:59/59cm Udo (góra)lewe/prawe:65/65cm Łydka lewa/prawa:40/40cm 2) Spis suplementacji AMINY: BCAA XPLODE - OLIMP [...]

albo sciagacie poprostu ten programik: http://toolbar.imageshack.us/windows-uploader/ImageShackUploader-2.2.0.msi nigdzie nie trezba wchodzic - poprostu instalujecie go, tworzycie konto i wrzucacie fotki zmnijeszacie rozdzielczosc pozniej kopiujecie tylko Direct LInk wklejacie do postu ....i tyle mozecie wyslac wiele zdjec na raz!

Piter_1988 Solaros z jakiego wzory liczyłeś swoje zapotrzebowanie, że wyszło Ci nie całe ~3000kcal przy 100kg wagi? WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) =66+1365+890-204 =2108 *mnoznik ->1,4 =2950kcal 1,6 dla mnie - w tym momencie jest za duzo nie mowiac juz o 1,8 bo to kosmos moze gdy praca fizyczna [...]

Marshall07 Piątek - 5 Kwietnia- DT przestaw se kalendarz w kompie btw- zrezygnowalbym z tego oleju z winogron dalbym jakies 0-3 jednak mkmati WT - 05.04 - AREO AERO! Po areo: 10g bcaa 15g eaa 5g leucine nie koniecznie widze sens laczenie eaa z bcaa daj jednego wiecej - np. eaa ~20g dosyp leucyny ~5g i bedzie si nawet bardzo si ta suma daje Ci [...]

Czwartek; 7.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]

hehe ja to tylko na kacu nic nie jem caly dzień... 0 kcal! DAA=swedzace suty! albo poprostu swedza na zmiane pogody hyhy

Piątek- 15 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I Mass Effect (55g) +300 ml mleka, łyżka masła orzechowego II 150 g kurczaka pieczonego + zielona sałatka na przegryzkę III 120g makreli IV Tu gdzieś wypadły te ciastka ~200g V brak Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g BCAA Xplode TRENING 30 min aero + 6 interwałów [...]

[...] tego ze wegli brak gymnema + banaba + norvalina ew. sam gymnemic acid moze zrobic robote czy bananowiec solo tez ale wiadomo ze lepiej w duecie czy w trio kozieradka,sporo 0-3 http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html [...]

Panowie - testował ktoś, albo słyszał przynajmniej o zasadach treningu Stubborn Fat Protocol 1.0?

Środa- 27 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 5 jajec, 20 g oleju lnianego II nie przygotowałem sobie nic ale dałem rade III 160 g kurczaka + 10 g oliwy IV 150 g kurczaka + 10 g oliwy TRENING V 40g WPC VI 100g twarogu półtłustego Na czczo: 3 caps Scorch Do III posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps [...]