0

1 posiłek 7,00 ser twarogowy półtłusty 10018,74,7 3,5134,0 Mleko 1,5% 50017 ,0 7,5 25,0 240, Chleb żytni pełnoziarnisty1409,42,575,5 334,6 Herbata 250 0,25000 2 posiłek 10,00 Chleb pełnoziarnisty 1006,71,8 53,0 239 Sok pomarańczowy 2501,50,3 24,8 110,0 Szynka wiejska 6310,7712,70,5160 3 posiłek 13.00 Ser Gouda 4011,29,20,0127,6 Sok pomarańczowy [...]

Śniadanie: Twarożek wiejski ze szczypiorkiem 150g: b= 16,5 t= 7,5 w= 3 Jajko na twardo ok.60g: b= 6,54 t= 5,04 w= 0,3 Orzechy włoskie 50g: b= 7,6 t= 32,6 w= 1,3 kcal= 545,1 BRAK WW O NISKIM IG II śniadanie: Pierś z kurczaka 150g: b= 32,25 t= 1,95 w= 0 Pomidor: b= 0,9 t= 0,2 w= 2,3 Sałata: b= 1 t= 0,2 w= 1,2 Oliwa z oliwek ok.10g: b= 0 t= 9,96 w= [...]

to co tydzien byś schodził o 90kcal, wydaje się być rozsądnym. Nie zapominaj przy tym, że jeśli chcesz redu to musisz mieć ten deficyt kaloryczny jednak. I węgla musisz dostarczyć 2x więcej, bo jest 2x mniej kaloryczny. Dość praktycznym sposobem jest ustalenie sobie kaloryczności na pułapie wagi w którą celujesz, powiedzmy, że celujesz w 50kg i [...]

[...] to 116/62/87 I teraz tak...ułożyłam dietę w vitalmaxie, podzieliłam na 4 posiłki, w zależności od dnia jakiś podzielę na pół żeby było 5 może. B/W/T wyszło mi wszystko po 100% tego zapotrzebowania, ale kalorii 1282. Tak więc...wklejam, co tu wymodziłam i proszę o jakąś ocenę czy sugestię :) I B/T/W chleb żytni razowy [...]

[...] zapewnili sobie zwycięstwo nad Białorusią w spotkaniu pierwszej rundy baraży o utrzymanie się w Grupie I Strefy Euroafrykańskiej rozgrywek o Puchar Davisa. Punkt na 3:0 zdobył debel Mariusz Fyrstenberg i Marcin Matkowski. Polacy wywalczyli miejsce w Grupie I na przyszły sezon, natomiast Białoruś we wrześniu spotka się u siebie z Gruzją, a [...]

[...] of the knee. PATIENTS AND DESIGN: A total of 118 patients of either sex with mild to moderate osteoarthritis were included in the study and randomised to receive either Glu 500mg, MSM 500mg, Glu and MSM or placebo capsules three times daily for 12 weeks. Patients were evaluated at 0 (before drug administration), 2, 4, 8 and 12 weeks [...]

Kotwica Kołobrzeg vs Sportino Inowrocław 85:76 (29:27, 25:20, 15:15, 16:14) Kotwica Kołobrzeg: Omni Smith 23, Darrell Harris 19, Piotr Stelmach 12, Bartosz Diduszko 8, Łukasz Wichniarz 8, Dawid Bręk 7, Brian Freeman 6, Harris Denesi 2, Szymon Rduch 0. Sportino Inowrocław: Ted Scott 21, Anthony Anderson 15, Rafał Bigus 12, Maciej Raczyński 11, [...]

Anwil Włocławek - Sportino Inowrocław 82:60 (23:16, 14:17, 20:16, 25:11) Anwil Włocławek: Mujo Tuljkovic 26, Nikola Jovanović 14, Andrzej Pluta 14, Krzysztof Szubarga 9, Mike Trimboli 7, Alex Dunn 6, Kamil Chanas 4, Wojciech Barycz 2, Rashard Sullivan 0, Wojciech Glabas 0. Sportino Inowrocław: Anthony Anderson 14, Sani Ibrahim 12, Grzegorz Arabas [...]

Stal Stalowa Wola vs Polonia 2011 Warszawa 84:78 (25:24, 24:13, 13:22, 22:19) Stal Stalowa Wola: Marek Miszczuk 16, Jarryd Loyd 15, Jacek Jarecki 15, Rafał Partyka 13, Marcin Malczyk 8, Tomasz Andrzejewski 6, Michał Wołoszyn 5, Michał Gabiński 4, David Godbold 2, Krzysztof Mielczarek 0, Maciej Klima 0 Polonia 2011 Warszawa: Marcin Dutkiewicz 23, [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3-1 Korea Płd. - Holandia 1-3 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 3-2 Rosja - USA 3-2 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 1-3 Niemcy - Polska 0-3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3-1 Korea Płd. - Holandia 1-3 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 3-2 Rosja - USA 3-1 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-1 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3-2 Korea Płd. - Holandia 3-1 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 3-2 Rosja - USA 3-1 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-0 Niemcy - Polska 2-3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3-2 Korea Płd. - Holandia 3-2 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 2-3 Rosja - USA 3-2 Finlandia - Egipt 3-1 Kuba - Argentyna 3-0 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 3:2 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:2 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:1 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:2 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:1 Włochy - Francja 1:3 Rosja - USA 2:3 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3-1 Korea Płd. - Holandia 1-3 Serbia - Chiny 3-2 Włochy - Francja 1-3 Rosja - USA 3-2 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-0 Niemcy - Polska 1-3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3-2 Korea Płd. - Holandia 0-3 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 1-3 Rosja - USA 3-2 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-1 Niemcy - [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:2 Korea Płd. - Holandia 1:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:2 Rosja - USA 3:2 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:1 Niemcy [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 2:3 Francja - Serbia 2:3 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 2:3 Kuba - Niemcy 3:0 II mecze: Brazylia - Holandia 3:1 Korea Płd. - Bułgaria 3:2 Francja - Serbia 2:3 Włochy - Chiny 3:1 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 3:2 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3 -0 Korea Płd. - Bułgaria 1- 3 Francja - Serbia 1- 3 Włochy - Chiny 3 -0 Rosja - Egipt 3 -1 Finlandia - USA 2- 3 Argentyna - Polska 1- 3 Kuba - Niemcy 2 -3 II mecze: Brazylia - Holandia 3 -0 Korea Płd. - Bułgaria 0- 3 Francja - Serbia 2- 3 Włochy - Chiny 3 -0 Rosja - Egipt 3 -1 Finlandia - USA 1 -3 Argentyna - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 1:3 Włochy - Chiny 3:1 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 2:3 Argentyna - Polska 3:1 Kuba - Niemcy 3:2 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 1:3 Francja - Serbia 1:3 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:1 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 2:3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 2:3 Francja - Serbia 2:3 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 2:3 Kuba - Niemcy 3:0 II mecze: Brazylia - Holandia 3:1 Korea Płd. - Bułgaria 3:2 Francja - Serbia 2:3 Włochy - Chiny 3:1 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 3:2 Kuba - [...]

Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 2:3 Francja - Chiny 3:0 Włochy - Serbia 3:1 USA - Egipt 3:0 Rosja - Finlandia 3:1 Kuba - Polska 3:1 Argentyna - Niemcy 2:3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 1:3 Francja - Chiny 3:1 Włochy - Serbia 3:2 USA - Egipt 3:1 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 2:3 Argentyna - Niemcy 1:3

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 3:1 Francja - Chiny 3:0 Włochy - Serbia 3:2 USA - Egipt 3:1 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 3:1 Argentyna - Niemcy 1:3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 3:1 Francja - Chiny 3:1 Włochy - Serbia 3:1 USA - Egipt 3:0 Rosja - Finlandia 3:1 Kuba - Polska 3:1 [...]