0

17.04. 20:45 Levante - Espanyol 1:2 18.04. 16:00 Barcelona - Valencia 2:1 18:00 La Coruna - Atl. Madrid 1:2 20:00 Real Madrid - Malaga 3:0 22:00 Ath. Bilbao - Getafe 1:1 19.04. 12:00 Vallecano - Almeria 2:1 17:00 Granada - Sevilla 0:2 19:00 Villarreal - Cordoba 2:1 21:00 Eibar - Celta Vigo 1:1 20.04. 20:45 Elche - Real Sociedad 1:1

17.04. 20:45 Levante - Espanyol 1:2 18.04. 16:00 Barcelona - Valencia 2:1 18:00 La Coruna - Atl. Madrid 1:2 20:00 Real Madrid - Malaga 2:1 22:00 Ath. Bilbao - Getafe 2:1 19.04. 12:00 Vallecano - Almeria 2:1 17:00 Granada - Sevilla 1:2 19:00 Villarreal - Cordoba 3:0 21:00 Eibar - Celta Vigo 1:2 20.04. 20:45 Elche - Real [...]

28.04. 20:00 Barcelona - Getafe 3:0 22:00 Ath. Bilbao - Real Sociedad 3:1 22:00 Levante - Cordoba 2:1 29.04. 20:00 Celta Vigo - Malaga 1:1 20:00 Eibar - Sevilla 1:2 20:00 Real Madrid - Almeria 3:0 22:00 Elche - La Coruna 2:1 22:00 Villarreal - Atl. Madrid 1:2 30.04. 20:00 Vallecano - Valencia 1:2 22:00 Granada - Espanyol 1:1

08.05. 20:45 Eibar - Espanyol 1:2 09.05. 16:00 Granada - Cordoba 1:1 18:00 Barcelona - Real Sociedad 3:0 20:00 Real Madrid - Valencia 2:1 22:00 Ath. Bilbao - La Coruna 2:1 10.05. 12:00 Levante - Atl. Madrid 1:2 17:00 Villarreal - Elche 1:1 19:00 Almeria - Malaga 1:0 21:00 Celta Vigo - Sevilla 1:1 11.05. 20:45 Vallecano - Getafe 2:1

37 kolejka 17.05. 19:00 Atl. Madrid - Barcelona 1:2 19:00 Cordoba - Vallecano 1:2 19:00 Elche - Ath. Bilbao 1:2 19:00 Espanyol - Real Madrid 1:2 19:00 Getafe - Eibar 1:0 19:00 La Coruna - Levante 1:1 19:00 Real Sociedad - Granada 2:1 19:00 Sevilla - Almeria 2:0 19:00 Valencia - Celta Vigo 2:1 19:00 Villarreal - Malaga 2:1

37 kolejka 17.05. 19:00 Atl. Madrid - Barcelona 2:1 19:00 Cordoba - Vallecano 1:1 19:00 Elche - Ath. Bilbao 1:1 19:00 Espanyol - Real Madrid 1:3 19:00 Getafe - Eibar 2:1 19:00 La Coruna - Levante 1:2 19:00 Real Sociedad - Granada 3:1 19:00 Sevilla - Almeria 3:1 19:00 Valencia - Celta Vigo 2:0 19:00 Villarreal - Malaga 2:0

1 tydzien: 1 Dzien Treningowy Poszlo 1,5 miarki no-xplode 30 min przed treningiem. Trening zaczalem lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2340 KALORIE 2340 BIAŁKO 220 2,0 TŁUSZCZE 110 1,0 WEGLOWODANY 118 1,1 Dziennik posiłków VITAL jakby co Zmieniony przez - Crash80 w dniu 2009-11-24 14:22:50

Tyle że jak unikać węglowodanów jeśli trening mam na siłowni od 19-20 w domu jestem o 20.30 a większość garnierów ma taki skład Białko 27,21 g / 10,9 g Węglowodany 61,14 g / 24,5 g Tłuszcz 0,82 g / 0,33 g

Generalnie jakby nie kalkulować to jedyny Polak który "pasuje do Pudziana" (w sensie masy) i ma dodatni bilans w mma to Robert Paczkow (1-0-0) i z względu na brak innych propozycji stawiam że to właśnie on będzie przeciwnikiem Mariusza..

Robert Paczków pokonał przed czasem występującego aktualnie w UFC Jamesa McSweeneya (4-4 MMA, 1-0 UFC)... Zauważę jedynie, że Jamesa McSweeney przed walką z Paczkowem miał rekord 1-0 MMA.

piątek, 18 lipca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Pogoń Szczecin 2-1 20:30 Górnik Łęczna – Wisła Kraków 1-2 sobota, 19 lipca 18:00 Jagiellonia Białystok – Lechia Gdańsk 2-1 20:30 Legia Warszawa – GKS Bełchatów 2-0 niedziela, 20 lipca 15:30 Lech Poznań – Piast Gliwice 3-1 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Korona Kielce 2-1 18:00 Śląsk [...]

piątek, 18 lipca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Pogoń Szczecin 1:1 20:30 Górnik Łęczna – Wisła Kraków 1:2 sobota, 19 lipca 18:00 Jagiellonia Białystok – Lechia Gdańsk 1:2 20:30 Legia Warszawa – GKS Bełchatów 2:0 niedziela, 20 lipca 15:30 Lech Poznań – Piast Gliwice 1:0 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Korona Kielce 2:1 18:00 Śląsk Wrocław – Ruch [...]

piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 1:1 20:30 Lechia Gdańsk – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 sobota, 26 lipca 18:00 Pogoń Szczecin – Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Cracovia – Legia Warszawa 1:1 niedziela, 27 lipca 15:30 Ruch Chorzów – Górnik Łęczna 1:0 15:30 Zawisza Bydgoszcz– Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Górnik Zabrze – Lech Poznań [...]

piątek, 25 lipca 18:00 GKS Bełchatów – Korona Kielce 2:1 20:30 Lechia Gdańsk – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 sobota, 26 lipca 18:00 Pogoń Szczecin – Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Cracovia – Legia Warszawa 1:2 niedziela, 27 lipca 15:30 Ruch Chorzów – Górnik Łęczna 1:0 15:30 Zawisza Bydgoszcz– Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Górnik Zabrze – Lech Poznań [...]

3. kolejka piątek, 01 sierpnia 18:00 Jagiellonia Białystok – Cracovia 2:1 20:30 Piast Gliwice – Lechia Gdańsk 1:2 sobota, 02 sierpnia 18:00 Korona Kielce – : – Pogoń Szczecin 1:2 20:30 Legia Warszawa – : – Górnik Zabrze 2:0 niedziela, 03 sierpnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Ruch Chorzów 1:2 15:30 Śląsk Wrocław – Zawisza Bydgoszcz 1:1 [...]

piątek, 15 sierpnia 18:00 Korona Kielce – : – Górnik Zabrze 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok – : – Legia Warszawa 0:2 sobota, 16 sierpnia 15:30 Górnik Łęczna – : – Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Piast Gliwice – : – Ruch Chorzów 1:1 20:30 Lech Poznań – : – Pogoń Szczecin 2:1 niedziela, 17 sierpnia 15:30 Śląsk Wrocław – : – Cracovia 2:1 18:00 Wisła [...]

piątek, 15 sierpnia 18:00 Korona Kielce – Górnik Zabrze 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok – Legia Warszawa 1:3 sobota, 16 sierpnia 15:30 Górnik Łęczna – Zawisza Bydgoszcz 2:1 18:00 Piast Gliwice – Ruch Chorzów 0:1 20:30 Lech Poznań – Pogoń Szczecin 1:1 niedziela, 17 sierpnia 15:30 Śląsk Wrocław – Cracovia 2:0 18:00 Wisła Kraków – Lechia [...]

6. kolejka piątek, 22 sierpnia 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Lechia Gdańsk 1:2 20:30 Pogoń Szczecin – : – Wisła Kraków 1:2 sobota, 23 sierpnia 15:30 Cracovia – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 0:1 18:00 Górnik Zabrze – : – Górnik Łęczna 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok – : – Śląsk Wrocław 2:1 niedziela, 24 sierpnia 15:30 Legia Warszawa – : – [...]

piątek, 12 września 18:00 Zawisza Bydgoszcz – : – Wisła Kraków 0:2 20:30 Pogoń Szczecin – : – Ruch Chorzów 2:1 sobota, 13 września 15:30 Cracovia – : – Górnik Łęczna 1:1 18:00 Jagiellonia Białystok – : – Lech Poznań 1:2 20:30 Legia Warszawa – : – Śląsk Wrocław 2:0 niedziela, 14 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Piast Gliwice 2:1 18:00 GKS [...]