0

Poziom VIII trening nr.23(89) 30.05.2012 Sesja 2 L-16/16=32 //+2 J1=24/21=45 //+4 K=16/16/16/16=64 //+4 A6=30/27=57 //+0 G=16/16/16/16/16/16=96 3 sek w przytrzymania I4=15/15=30 //+0 I5=15/15=30 //+0 I6=14/14=28 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone

30.07.12 Poziom X 5(110) Sesja 1 B1-38 -4 B-12/12/12/12/12=60 +1 J1-12/12/12/12/12/12=72 +8 A6-12/12/12/12/12/12=72 +4 A7-13/13/13=39 +0 G-40/24/20/19/19/18=140 +5 L-12/11=23 +2 K2-16/16=32 +0 wolno i głęboko K1-20 wysokość 90cm K-20/20/20/20=80 +0 F-16/16/16/16=64 +0 Z-4 Pierwszy trening po ok tygodniowej przerwie, aczkolwiek w sesji 1 czyli [...]

trening nr.2 --------13.02.2013-------- Przysiady pełne krok 5 7/7/7/7/7/7=42 tempo 2-0-1 Pełne podciąganie krok 5 7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1 Pompki wąskie krok 6 7/7/7/7/7=35 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 4/4/4/4/4/4=24s Front lever(tigtly tucked) 11/11/11/11/11/11=66s ostatnio60s Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) [...]

trening nr.4 --------18.02.2013-------- Przysiady pełne krok 5 9|9|9|9|9|9=54 tempo 2-0-1 Pełne podciąganie krok 5 9|9|9|9|9=45 tempo 2-0-1 Pompki wąskie krok 6 9|9|9|9|9=45 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 2x8sek 1x6sek 4x10sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 5x12sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 4x15sek [...]

trening nr.7 --------25.02.2013-------- Przysiady wąskie krok 6 6|6|6|6|6|6=36 tempo 2-0-1 Podciąganie wąskie(nachwyt) krok 6 6|6|6|6|6=30 tempo 2-0-1 Pompki nierówne krok 7 6|6|6|6|6=30 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 4x15sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 3x20sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 4x15sek [...]

trening nr.8 --------27.02.2013-------- Przysiady wąskie krok 6 7|7|7|7|7|7=42 tempo 2-0-1 Podciąganie wąskie(nachwyt) krok 6 7|7|7|7|7=35 tempo 2-0-1 Pompki nierówne krok 7 7|7|7|7|7=35 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 4x15sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 3x20sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 3x20sek [...]

W szlagierowym spotkaniu szóstej kolejki Orange Ekstraklasy lider rozgrywek, Legia Warszawa, pokonał na wyjeździe Zagłębie Lubin 2:0 (1:0). Zespół Jana Urbana odniósł szóste kolejne zwycięstwo, a w obecnym sezonie nie stracił jeszcze nawet gola. Pojedynek broniących tytułu mistrza Polski "Miedziowych" z liderem ekstraklasy stał na [...]

Warszawska Legia pokonała w meczu sparingowym Wisłę Płock 2:0. Swojego pierwszego gola po powrocie do stołecznego klubu strzelił Marcin Mięciel. Legioniści objęli prowadzenie w 24. minucie spotkania. Na strzał z ok 27 metrów zdecydował się Marcin Smoliński a golkiper gości w niefortunny sposób przepuścił piłkę pod sobą. Pod koniec spotkania [...]

Chelsea Londyn vs Burnley 3:0 1:0 45' Nicolas Anelka 2:0 47' Michael Ballack 3:0 52' Ashley Cole Szybko, łatwo i przyjemnie, cenne 3pkt zostają w Londynie

bez komentarza... ---------------------------------------------------------------- Chelsea vs Cardiff 4:1 1:0 02' Didier Drogba 1:1 34' Michael Chopra 2:1 51' Michael Ballack 3:1 69' Daniel Sturridge 4:1 86' Salomon Kalou Didier najlepszy zawodnik tego spotkania według mnie Wolverhapton vs Chelsea 0:2 0:1 40' Didier Drogba 0:2 67' Didier Drogba [...]

Chelsea vs Stoke City 2:0 1:0 35' Frank Lampard 2:0 67' John Terry Awans do półfinału, w którym "The Blues" zmierzą się z Aston Villą. ----------------------------------------------------------------- Chelsea vs West Ham 4:1 1:0 16' Alex 1:1 30' Scott Parker 2:1 56' Didier Drogba 3:1 77' Florent Malouda 4:1 90' Didier Drogba Taki sam [...]

Chelsea vs Sunderland 0:3 0:1 Onuoha 45' 0:2 Gyan 52' 0:3 Welbeck 87' hmm

Chelsea vs West Ham 3:0 1:0 Lampard 44' 2:0 Torres 84' 3:0 Malouda 90' Torres strzela pierwsza bramke po przyjsciu z The Reds. Oby strzelal ich jak najwiecej i cieszyl swoja gra sympatyków The Blues. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-04-23 20:57:59

Łyżwiarstwo szybkie, 1000 metrów mężczyzn. 1. Shani Davis USA 1.08,94 2. Tae-Bum Mo Korea Płd. + 0,18 3. Chad Hedrick USA + 0,38 4. Stefan Groothuis Holandia + 0,51 5. Mark Tuitert Holandia + 0,54 6. Simon Kuipers Holandia + 0,71 7. Nick Pearson USA + 8,85 8. Mika Poutala Finlandia + 0,91 9. Kyou-Hyuk Lee Korea Płd. + 0,98 10. Trevor [...]

8 kolejka 17.09. 18:00 Zagłębie Lubin - Bruk-Bet T. 2-0 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 2-1 18.09. 12:30 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 1-3 15:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2-0 17:30 Radomiak Radom - Śląsk Wrocław 0-2 20:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1-0 19.09. 12:30 Stal Mielec - Raków Częstochowa 1-2 15:00 Górnik Zabrze - Warta Poznań [...]

9 kolejka 24.09. 18:00 Górnik Łęczna - Lechia Gdańsk 1:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 0:2 25.09. 15:00 Stal Mielec - Radomiak Radom 1:2 17:30 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 1:0 20:00 Legia Warszawa - Raków Częstochowa 2:1 26.09. 12:30 Bruk-Bet T. - Górnik Zabrze 1:2 15:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 2:0 17:30 Wisła Kraków - Pogoń [...]

10 kolejka 01.10. 18:00 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 1-2 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 0-1 02.10. 12:30 Radomiak Radom - Bruk-Bet T. 1-0 15:00 Cracovia - Stal Mielec 2-0 17:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1-1 20:00 Górnik Zabrze - Wisła Płock 2-1 03.10. 12:30 Raków Częstochowa - Warta Poznań 2-0 15:00 Pogoń Szczecin - Górnik Łęczna [...]

13 kolejka 29.10. 18:00 Cracovia - Radomiak Radom 2:0 20:30 Stal Mielec - Lech Poznań 0:2 30.10. 12:30 Bruk-Bet T. - Śląsk Wrocław 1:1 15:00 Warta Poznań - Lechia Gdańsk 1:2 17:30 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1:0 20:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 0:2 31.10. 12:30 Wisła Płock - Wisła Kraków 1:1 15:00 Górnik Łęczna - Raków Częstochowa [...]

15 kolejka 20.11. 12:30 Warta Poznań - Wisła Płock 0-2 15:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 1-0 17:30 Stal Mielec - Lechia Gdańsk 1-3 20:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 1-0 21.11. 12:30 Bruk-Bet T. - Górnik Łęczna 1-2 15:00 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 0-2 17:30 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 0-1 22.11. 18:00 Zagłębie Lubin - Radomiak Radom [...]

22 kolejka 18.02. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 1:0 20:30 Stal Mielec - Pogoń Szczecin 1:2 19.02. 15:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 2:0 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice1:1 20:00 Bruk-Bet T. - Legia Warszawa1:0 20.02. 12:30 Warta Poznań - Radomiak Radom 1:1 15:00 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 1:2 17:30 Lechia Gdańsk - Lech Poznań [...]