0

mam nadzieje ze nie zostane zbanowany za reklamowanie niczego ale w biedronce jest woda taniocha! 0.55 za 1.5 litra a i warto tam twarog kupowac chudy 7pln za kg(nie ma takich paczek ale tak latwije sie przelicza)oczywiscie platki i takie tam tez mozna dostac za niska cene a i jakosciowo nie najgorsze,pozdro!

Narazie chcialem spytac sie o glowne zalorzenie bo z linka quaza zabralem to zestawienie dla NIE hardgeinerow wiec Ww moge zmeijszyc o 0,5, a obliczenia nie maja szans byc zle bo programem robione:) a wiec jakie wartosci obraz? nie trzymac sie sztywno tabelki quaza? Dla przypomienia zestawienie quaza Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g [...]

[...] Przed Treningiem: -najlepiej gulasz, kasza gryczana, ryż -oliwa z oliwek -surówka -tuńczyk Po Treningu: -ryż(najlepiej brązowy) -ser biały -jakieś warzywa lub owoce -miód(0,5g na 1 kg masy) -jajecznica Posiłek antykataboliczny(przed snem) -twaróg -oliwa z oliwek -mleko A co myślicie o takim czymś?? Ja osobiście nie mam czasu na jakieś [...]

[...] odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji" ??SORRY ALE NIE ROZUMIEM?? :P "Dieta najlepiej Low Carb na kaloryczności w bilansie około 0" ??CZY JEST MOŻLIWA STRATA WAGI I NA BILANSIE =0?? "Przed wyjsciem maly posilek czystobialkowy z bialkiem szybkoprzyswajalnym" ??W JAKICH PRODUKTACH JEST [...]

[...] trzeba, łatwiej by było, znalazłem na forum K** gotową dietę, idealnie pasuje tylko że obliczyłem i wychodzi 477zł na miesiąc czyli 16 zł dziennie, a ja szukam coś do max 10zł dziennie i już mam kompletny brak pomysłów, oto ta dieta, może ktoś coś tam zamieni, coś doda tańszego? Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

[...] kilku osób, które są zainteresowane robieniem większych zakupów raz na 2 tygodnie. Robi się tak. Zbierasz ekipę, robisz listę zakupów produktów w ilościach hurtowych np. 30kg piersi kurczaka, 15kg indyka, 300 jajek. Do tego płatki owsiane, puszki z tuną, mleko, zielenina. Pakujecie się do samochodu i wio do hurtowni/na giełdę rolną. w cenach [...]

[...] Zjednoczonych to będzie równe z 575) i na przykład po użyciu OXO 6 przez 2 tygodni moja próba była 8.4 ng / mL, po użyciu Nolvedex XT przez 4 tygodni moja próba była 11.0 ng / ml i moja wartość Estradiol była pod 20 , zwykła wartość mojego Estradiol jest dookoła 30 , Ja zrobiony próbę po 12 dniach , I wziąłem jedną dawkę ranę i inną, gdy 4 [...]

Liczba przeczytanych artykułów: 0. Może spróbuj najpierw zgromadzić trochę wiedzy? Sam spalacz nic nie da. Warto by było też założyć swój temat Bo autor tego posta będzie dostawał powiadomienia na swoją pocztę jak ktoś odpowie Tobie.

sprawdziłem teraz badania, które robiłem na początku cyklu i było 8,6 tys./ul (4.0-10.0). Nie mam pojęcia ile bo nie dopytywałem, słownie dostałem odpowiedź co i jak, ale Pani powiedziała coś w stylu 'bardzo wysoki' nie wiem jak to interpretować ;d czyli saa samo w sobie nie podnosi poziomu leukocytów? Zmieniony przez - bereal w dniu 2017-08-28 [...]

pierwszy :-D edit. 3msc 6kg suchej masy? No way :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-04 11:46:46 Tygodniowo max 0,5 kg masy, czyli 2kg miesięcznie powinno się ruszać. Wiesz, ja nie będę nabijał masy na chlebkach ryżowych %-)

pierwszy :-D edit. 3msc 6kg suchej masy? No way :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-04 11:46:46 Tygodniowo max 0,5 kg masy, czyli 2kg miesięcznie powinno się ruszać. Wiesz, ja nie będę nabijał masy na chlebkach ryżowych %-) nie zapominaj o dżemorze!

Boże święty %-) Imp, Ty masz jakiś kompleks związany z białkiem? Faszerowano Cię tym w dzieciństwie i teraz masz awersję? Jak można zakwasić organizm 190g białka, z czego w sumie 1/3 to białko roślinne. Jak można się zalać usuwając 40g białka? Czy Ty czytasz, to co piszesz? Wielki znawca, któremu na masówce spadło parę kilo - z tego co czytałem w [...]

Jak ma maxa 40kg to 60 w serii ma robić? Liczy się %RM, jak będzie robić tak, żeby zostawało mu w zapasie 2-0 powtórzeń to i tak urośnie.

[...] jak to wyjdzie. Okno żywieniowe prawie zamknięte... został tylko twarożek i wiórki. Zastanawiam się nad liczeniem tych buraków w rozpisce, bo niby zjadam często nawet ponad 0,5 kg. A to już jest +-40g węglowodanów :-)) Dodatkowo... właśnie wstałem z popołudniowej drzemki - pospałem sobie dobre dwie godzinki, a jak wiadomo, dodatkowa regeneracja [...]

Dzień 69: Cały dzień myślałem o treningu nóg, i kiedy już poszedłem, to po prostu chciałem aby to piekło się jak najszybciej skończyło %-) 125 powtórzeń przysiadów, 150 powtórzeń wykroków, 5 serii żurawia z maksymalną intensywnością oraz 300 powtórzeń na łydki. Z ciężarem nie przesadzałem w ogóle, a już w ostatnich seriach przysiadów musiałem [...]

[...] :-) A metoda obliczania beztłuszczowej masy ciała jest dosyć prosta, choć nie wolna od błędu statystycznego - ważysz się, w lustrze na podstawie porównania (są takie obrazki pokazujące różnych ludzi z napisami ile %BF mają) oceniasz ile masz sam - jeśli np. 15% to mnożysz wynik z wagi razy 0,85 i wychodzi Ci ilość beztłuszczowej masy ciała.

Dzień 82: Rano na wadze było 84,7 kg, czyli wzrost 0,5 kg bez żadnego kardio. Teraz zobaczymy jak będzie, jeśli będę trzymał tę samą dietkę z dodatkowymi aerobami. Jeżeli chodzi o trening, to trochę bardziej rozbudowany trening nóg - coś czuję, że domsy będą niemiłosierne. Z dietką wszystko wyjdzie lajtowo, więc też bez ekscesów. Jeden dzień [...]

Widze że z kaloriami idziemy łeb w łeb };-) Co do dodawaniu aerobów ja bym podbijł do 4000 kcal min w takiej sytacji bo bez aero 0.5kg tygodniowo to jest tak akurat a z aero to będzie mniej..

Widze że z kaloriami idziemy łeb w łeb };-) Co do dodawaniu aerobów ja bym podbijł do 4000 kcal min w takiej sytacji bo bez aero 0.5kg tygodniowo to jest tak akurat a z aero to będzie mniej.. Nie tygodniowo, tylko po jakichś 4-5 dniach :-) Bo z nową dietą lecę już od soboty rana. Ale nie było w ogóle żadnego kardio, więc przy takiej ilości [...]

na początku może Ci więcej skoczyć, potem 0,5kg/tydz maks