0

27 kolejka 14.03. 21:00 Getafe - Granada 1:0 15.03. 16:00 Levante - Celta Vigo 2:2 18:00 Vallecano - Almeria 2:1 20:00 Malaga - Real Madrid 1:3 22:00 Atl. Madrid - Espanyol 3:1 16.03. 12:00 Elche - Betis 2:1 17:00 Barcelona - Osasuna 4:0 19:00 Sevilla - Valladolid 2:0 21:00 Real Sociedad - Valencia 2:2 17.03. 22:00 Villarreal - Ath. [...]

21.03. 21:00 Celta Vigo - Malaga 1:1 22.03. 16:00 Granada - Elche 1:0 18:00 Espanyol - Levante 2:1 20:00 Valladolid - Vallecano 2:2 22:00 Ath. Bilbao - Getafe 3:1 23.03. 12:00 Osasuna - Sevilla 1:2 17:00 Betis - Atl. Madrid 0:2 19:00 Valencia - Villarreal 2:1 21:00 Real Madrid - Barcelona 1:2 24.03. 22:00 Almeria - Real Sociedad 0:1

32 kolejka 04.04. 21:00 Almeria - Osasuna 2:1 05.04. 16:00 Atl. Madrid - Villarreal 3:0 18:00 Barcelona - Betis 3:0 20:00 Real Sociedad - Real Madrid 1:3 22:00 Vallecano - Celta Vigo 2:1 06.04. 12:00 Malaga - Granada 1:1 17:00 Elche - Getafe 2:1 19:00 Sevilla - Espanyol 2:1 21:00 Valladolid - Valencia 0:1 07.04. 22:00 Levante - Ath. Bilbao 1:1

33 kolejka 11.04. 21:00 Osasuna - Valladolid 1:0 12.04. 16:00 Celta Vigo - Real Sociedad 1:1 18:00 Villarreal - Levante 2:0 20:00 Granada - Barcelona 1:2 22:00 Real Madrid - Almeria 3:0 13.04. 12:00 Betis - Sevilla 1:2 17:00 Valencia - Elche 2:1 19:00 Getafe - Atl. Madrid 1:2 21:00 Espanyol - Vallecano 2:1 14.04. 22:00 [...]

25.04. 21:00 Elche - Levante 1:0 26.04. 16:00 Granada - Vallecano 1:1 18:00 Getafe - Malaga 1:1 20:00 Real Madrid - Osasuna 3:0 22:00 Betis - Real Sociedad 1:2 27.04. 12:00 Espanyol - Almeria 2:1 17:00 Valencia - Atl. Madrid 1:2 19:00 Ath. Bilbao - Sevilla 2:2 21:00 Villarreal - Barcelona 1:2 28.04. 22:00 Celta Vigo - Valladolid 1:0

25.04. 21:00 Elche - Levante 1:1 26.04. 16:00 Granada - Vallecano 2:1 18:00 Getafe - Malaga 1:1 20:00 Real Madrid - Osasuna 3:0 22:00 Betis - Real Sociedad 1:2 27.04. 12:00 Espanyol - Almeria 2:0 17:00 Valencia - Atl. Madrid 1:3 19:00 Ath. Bilbao - Sevilla 1:1 21:00 Villarreal - Barcelona 0:2 28.04. 22:00 Celta Vigo - Valladolid 2:1

5.04. 21:00 Elche - Levante 1:0 26.04. 16:00 Granada - Vallecano 1:1 18:00 Getafe - Malaga 1:1 20:00 Real Madrid - Osasuna 3:0 22:00 Betis - Real Sociedad 1:2 27.04. 12:00 Espanyol - Almeria 1:0 17:00 Valencia - Atl. Madrid 1:2 19:00 Ath. Bilbao - Sevilla 2:1 21:00 Villarreal - Barcelona 1:2 28.04. 22:00 Celta Vigo - [...]

10.05. 20:00 Villarreal - Vallecano 2:0 22:00 Levante - Valencia 1:1 11.05. 17:00 Ath. Bilbao - Real Sociedad 0:1 19:00 Atl. Madrid - Malaga 3:1 19:00 Betis - Valladolid 2:1 19:00 Celta Vigo - Real Madrid 1:2 19:00 Elche - Barcelona 0:3 19:00 Espanyol - Osasuna 2:1 19:00 Getafe - Sevilla 1:2 19:00 Granada - Almeria 1:1

[...] androgenów zaliczamy testosteron, dihydrotestosteron, androstendion oraz dehydroepiandrosteron ( DHEA ). Prawidłowa stężenie poszczególnych androgenów w surowicy krwi: testosteron 7,6-34 nmol/l (2,2-9,8 ng/ml) dihydrotestosteron 0,7-3,5 nmol/l (0,2-1,0 ng/ml) androstendion 2,7-5,8 nmol/l (0,8-1,6 ng/ml) DHEA 13,8-27,7 nmol/l (4-8 ng/ml)

Wczorajsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_26.png picie: dużo wody, kawax2 suple: DIM, 3xwit B complex Donoszę, że już wczoraj na wieczór mnie nuki i dvpa bolały, a dziś nie mogłam się z łóżka podnieść \-) Pomiary poranne -> są spadki 8-): miejsce 20.04.2013 -> 27.04.2013 biust 82cm -> 81cm [...]

Pomiary poranne, w porównaniu z zeszłym tygodniem: biust - 81cm -> 82cm -> 82 cm b/z pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 66cm -> 65,5cm -> 66cm +0,5cm biodra - 96cm -> 96,5cm -> 96,5cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm -> 55cm/56cm -0,5 łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Not bad, stwierdzam, zwłaszcza że jest więcej kcal a mniej [...]

Pomiary dzisiejsze: biust - 81cm -> 81 -> 8cm b/z pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 64,5cm -> 65,5cm -> 65,5cm b/z biodra - 96cm -> 97cm -> 96,5cm -0,5cm udo L/P - 55/56cm -> 55/56cm -> 55,5/56,5cm +0,5 cm łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Jest powiedzmy nadal stabilnie ;-) Co do miski; wczoraj nie liczyłam bo żołądek nadal pobolewał i [...]

Trening wczorajszy: 1.MC - 15x40kg/14x42,5kg/14,x42,5kg 13x47,5kg/13x50kg/12x55kg 15x45kg/13x50kg/11x55kg 15x40kg/13x50kg/12x50kg 10x55kg/10x62,5kg/7x72,5kg 2. przysiad przedni – 15x30kg/15x30kg/12x32,5kg 15x35kg/14x35kg/13x35kg 15x32,5kg/14x35kg/12x35kg 15x30kg/13x35kg/12x35kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 3. wiosło – [...]

W końcu czas na wypiski zaległe, treningi: DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x40kg/13x42,5kg/13x42,5kg 15x40kg/13x42,5kg/12x42,5kg 15x45kg/15x45kg/15x45kg 15x40kg/13x45kg/13x45kg 2. RDL - 15x42,5kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/12x45kg/10x45kg 15x42,5kg/15x45kg/13x45kg 15x40kg/13x45kg/10x45kg 3. wspięcia na palce - brak 15x50kg/12x50kg 15x55kg/12x55kg [...]

Powitać Dzisiaj przygrałem nogi. Przysiady : 110kg x 3 130kg x 3 150kg x 3 160kg x 4 Wypychanie na prasie ( jedna noga 80kg + stelaż ) nie wiem ile waży coś koło 50-60kg 4 serie po 8 powtórzeń Wyprosty na maszynie jednonóż 50kg x 3 serie x 10 powtórzeń Wyprosty na maszynie z uniesionym tyłkiem + ściskanie ud na maszynie 110kg x 3 serie x 10 [...]

[...] czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo Pas: 87cm na czczo Klatka luz: 120cm Ramię: 41,5cm Udo: 65cm Łydka: 42cm WYNIKI SIŁOWE: SQ - 170kg x 5 WL - [...]

[...] a ja o tym zapomniałem :-)) dzięki ! ------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg RAMPA4 110kg x 4 125kg x 4 140kg x 4 155kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=sqR1vDhdmZM 170kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=zC_SC8G9Tsk 2. Podciąganie na drążku 0kg x 8 5kg x [...]

20.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/da4cb5d05e34450885a6d87f99c6efc1.jpg Trening: http://img703.imageshack.us/img703/9291/cqp.png Opis: Menu: Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc [...]

2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]

Zaległy wpis: 24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c0051f9d3b8b42c59098d0b6b694a36c.jpg Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie, [...]