0

maxymaly dopuszczany ujemny bialns(bezpieczny ) to 1000kcal ,mozliwe jest przy odpwoiedniej wiedzy zmniejszenie go na kilka dni do 50% zapotrzebowanai nawet Jesli chodzi o okres wprowdzaenia polecam trzymac 150g bialka (lub 0.9g na funt wagi) 20g ww i reszta tluszczu ,ilosc kcal na poziomie zero lb lekko ujemnym ,nastepnei po ladowaniu [...]

Hyh, a ja właśnie tłumacze Ultimate Diet 2.0 Lyle McDonalda. Już 21 stron z 76 przetłumaczyłem. Myśle że do stycznia, lutego polska wersja ujrzy światło dzienne ;D

No to ja mam pytanie w związku z pomiarami HRmax itd... Mam 36 lat, 178 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mam nieco nadwagi ale nie jestem aż tak "przesadzony". Za młodu ćwiczyłem sporo gimnastyki przyrządowej oraz rowerek więc mam bardzo rozwiniętą masę mięśniową (atletyczna budowa ciała). Powiedzmy jednak, że mam ok. 7 kg nadwagi by uprościć [...]

[...] bo ta którą zrobiła mi Amadi poszła w niepamięć przy przeinstalowaniu systemu. Może mam ją na drugim dysku ale on jest tymczasowo odłączony.. To po kolei: Ostatnie pomiary z 06.05, obecne z 02.06 Waga: 65,2/ 64,7 - -0,5 Biust: 97/ 98 - +0,5 Pod b. 86,5/ 86 - -0,5 Talia: 74,5/ 73,5 - -1,0 Pępek: 85/ 83 - -2,0 Pod p.: 92/ 91 - [...]

[...] - wniosek moze byc tylko jeden po to sa wlasnie badania(niezalezne) aby stwierdzic czy cos dziala czy nie dziala nie chce naklaniac nikogo do spozywania duzych ilosci 0-3 ale po kilkunastu przeczytanych artukulach,badaniach,czy experymentach (czolowka z USA!) smiem twierdzic ze w niektorych przypadkach suplementacja wnkt n:3 moze zdzialac [...]

[...] A-E, F-K). Do saponin sterydowych stwierdzonych w buzdyganku należą również: dezoksydiosgenina, diosgenina, diosgina, gitogenina, harman, harmin, hecogenin, , protodioscyna (0,17-6,5%), ruskogenina. Ponadto istotnymi składnikami są fenolokwasy (kwas chlorogenowy), aminokwasy (kwas glutaminowy i asparaginowy), lignamidy (lignamides), alkaloidy, [...]

Trening 2 (pierwsze podejście) - 5.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: B1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A3 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A2 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 C1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 EP (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 EL (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 F (25s): 5 5 5 5 (3m) | 0 0 [...]

Witam, chciałbym rozpocząć dietę LC, po ciężkich bojach z wyliczeniami kalorii mniej więcej wygląda to tak: I Posiłek 4:30 Płatki Owsiane 50g B:6g W:35g T:3g Kcl :183 Rodzynki 10g B:1.2g W:7.1g T:0 Kcl :29 Żurawina 10g B:0g W:1.2g T:0g Kcl :5 Białko 35g B:27g W:2g T:1.3g Kcl :128 [...]

we krwi chyba nie ma tragedii, chociaż szału też nie ma, tu i tam w normach się nie mieszczę TSH nadal wysokie, w 2015 wyniki mi się bardziej podobały ;-), czekam jeszcze na wyniki antyTG i antyTPO TSH: 4,680 µIU/ml, (norma 0,27 - 4,2 ) / wynik z 2015 2,87 (norma 0,34-5,6) FT3: 3,03 pg/ml (norma 2,00 - 4,40) / wynik z 2015 4,06 (norma 2,5-3,9) ;-) [...]

acha i byłem oglądać po największych łodzkich galeriach buty, to metconów nie było nigdzie, nawet w firmowych NIKE , a nano udało się zobaczyć 7.0 - tylko jeden kolor wszędzie i raczej bym nie zaryzkował ich zakupu :/ i także były nano 6.0 , pod kątem budowy buta, na palcach szóstki odpowiadałyby mi bardziej ,ale szkoda ze jakichkolwiek metconów [...]

Odra Wodzisław Śląski - Cracovia Kraków (0:1) 0:1 - Moskała 40' W 78. minucie Nowacki (Odra) nie wykorzystał rzutu karnego. Składy: Odra Wodzisław: Pilarz - Jakosz (46' Biskup), Cichy, Dudek, Kokoszka (52' Kowalczyk), Woś, Malinowski, Nowacki, Szary, Seweryn, Grzegorzewski (70' Socha). Cracovia Kraków: Cabaj - Kulig, Skrzyński, Radwański, Kłus, [...]

dieta dzis śn: wieśniak 200/22/4/10 5 łyżek otrębów 103/4/11/4 łyzka żurawiny 40/ - / 5/ 0,2 lyżka rodzynek 42/0,3/10,7/0,1 2 kiwi 84/1/21/1 469 kcal / banan duży 114kcal /1,2/28,2/0,4 kurczak 200/43 / - / 2,6 314 kcal 2 jabłka 104/1/27/1 kawa mala 50 154 wieśniak 200/22/4/10 łyzka zurawiny 40/ - / 5/ 0,2 5 łyżek otrębów 103/4/11/4 [...]

Trochę matematyki... Lp. / Miasto / kwiecień / sierpień / listopad / grudzień / liczba mieszkańców / powierzchnia 1. KSP 160 + 111 + 82 + 183 = 536 / 1 716 855 / 517,24 km² 2. Gdańsk 35 + 61 + 124 + 75 = 295 / 456 874 / 261,7 km² 3. Bydgoszcz 31 + 79 + 89 + 45 = 244 / 357 650 / 175,98 km2 4. Wrocław 71 + 44 + 49 + 67 = 231 / [...]

cd: [...]

[...] jest zachowanie masy mięśniowej i uzyskanie lepszej definicji. I nad tym będę pracować. DIETA będzie kontynuacją tej,którą mam do tej pory, czyli podchodzi pod rozkład: 30/20/50g, bez liczenia. Ten rozkład najbardziej mi odpowiada, nie mam kłopotów z koncentracja i cały dzień pracuje na ‘wysokich obrotach’. Ilość posiłków będzie się wahać: [...]

Mecz zaległy: Carandiru - Obi United 3:3 (San Jose 3 - Ramos 3) 18 kolejka (15-18.02.2013): Carandiru - Lift de Cracow 2:1 (Pelle 2 - Pelle sam.) Electro Team - TedTeam FC 0:2 (McGinn 2) Black Magic - Blaugrana 0:0 Mixuz Mix - Bezimienni 3:1 (Sakho 3 - Suarez 1) WSRH - FC Explosion 2:0 (Messi 2) AC daj na tacę - Obi United 0:5 (Robben 2, Ramos 3) [...]

[...] Mam zatem małe zaległości z siłowym, ale nadrobię to na pewno w tym tygodniu. Wczoraj już wymęczyłam nogi, dzisiaj będą plecy. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dzień 46 7:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:00 jajko, kurak, oliwa, olej sezamowy, miso, warzywa, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw [...]

[...] Więcej białka potrzeba na dietach Ww Mniej białka potrzeba na dietach T tona tluszczy nasyconych? ile % z tych osob umiera z innego powodu niz choroby ukladu krążenia? 0 słownie zero. Nie potrafisz zrozumieć, zastosować poprawnie tego modelu odżywiania, nie bierz się za ten model żywienia- krzywdę sobie tylko zrobisz. :) Jaki tłuszcze [...]

[...] ma jednej sztywnej proporcji / zależności w tym zakresie. Oczywiście że jest to relatywne. Wartości 1g / kg mc jest przyjęta orientacyjnie bo nie ma co na sztywno pisać że 0.8543344 lub 1.2332345 Jest ten 1g i się sprawdza. Jak komuś nie pasuje może wiecej niż 1g lub mniej. @Antos098: W zakresie do 8 powtórzeń nie czuje różnicy pomiędzy dietą [...]

[...] http://*******/qmdlx ;) Nie opłaca się ładować w siebie dużych ilości białka, ponieważ jest to droga zabawka, a i tak wyląduje ona w kibelku: http://zapodaj.net/857631783f30d.jpg.html http://zapodaj.net/c0a06cae6cdd9.jpg.html http://zapodaj.net/9ef2004deec8c.jpg.html http://zapodaj.net/02b2b06a457c7.jpg.html [...]