0

21.10. 18:00 CSKA Moscow - Manchester City 1:3 20:45 APOEL - PSG 0:3 20:45 AS Roma - Bayern 1:2 20:45 Barcelona - Ajax 2:0 20:45 BATE - Shakhtar 0:1 20:45 Chelsea - Maribor 3:0 20:45 FC Porto - Ath. Bilbao 2:0 20:45 Schalke - Sporting 1:0 22.10. 20:45 Anderlecht - Arsenal 0:2 20:45 Atl. Madrid - Malmö 3:0 20:45 Galatasaray - Dortmund 1:1 20:45 [...]

21.10. 18:00 CSKA Moscow - Manchester City 1:2 20:45 APOEL - PSG 0:2 20:45 AS Roma - Bayern 1:2 20:45 Barcelona - Ajax 2:0 20:45 BATE - Shakhtar 1:2 20:45 Chelsea - Maribor 2:0 20:45 FC Porto - Ath. Bilbao 1:0 20:45 Schalke - Sporting 2:1 22.10. 20:45 Anderlecht - Arsenal 0:1 20:45 Atl. Madrid - Malmö 2:0 20:45 Galatasaray [...]

04.11. 18:00 Zenit Petersburg - Leverkusen 1:0 20:45 Arsenal - Anderlecht 2:0 20:45 Basel - Ludogorets 1:0 20:45 Benfica - Monaco 2:1 20:45 Dortmund - Galatasaray 2:0 20:45 Juventus - Olympiakos 2:1 20:45 Malmö - Atl. Madrid 1:2 20:45 Real Madrid - Liverpool 3:0 05.11. 20:45 Ajax - Barcelona 0:2 20:45 Ath. Bilbao - FC Porto [...]

Tarczyce zbadaj, tsh ft3 ft4 TSH 3 gen. uIU/ml 1.914 0.300 - 4.500 anty-HCV ujemny (-) HBsAg ujemny (-) Nie mam ft3 i ft4 .... Badać? Ten kortyzol opisują że podnosi glukoze,ja miałem wyższą i zbadam na pewno. Mam jeszcze Glukoza na czczo mg/dl 102.0 60.0 - 100.0 Glukoza 75g po 2 godz. mg/dl 126.0 do 140 Albuminy g/dl 5.77 3.50 - 5.20 [...]

JEST FILMIK Z ZAWODÓW!!!! http://www.youtube.com/​watch?v=VMQuaN6CKis&list=UU1idR​9_UJVa-3UvIY9N8Lug&index=1&fea​ture=plcp Jestem w 0:14, 0:24, 0:35, (czerwone majtki) 0:44, 0:45, 0:48 (na samym srodku), 0:50 :))) Cwiczenia na ilosc powtorzen z polowa wagi wlasnego ciala Wyciskanie lezac: 61 Przysiad: 104 Wyciskanie na barki: 24 Nakrywanie [...]

no więc pod drobnych zmianach: ~ Posiłek 1 - 8:00 {po przebudzeniu, plus omega-3} Płatki owsiane (100g) {b:12,ww:61,t:8,kcal:371} Mleko 2% (250ml) {b:8,ww:11,t:5,kcal:118} Jogurt naturalny (150g) {b:9,ww:11,t:0,kcal:83} Rodzynki (50g) {b:1,ww:32,t:0,kcal:139} Chleb razowy (210g) {b:10,ww:76,t:3,kcal:370} ---------------- łącznie: [...]

Odswiezam temat. A wiec cykl jest taki: 12-6 Tren A 100mg EOD 12-6 Test P 100mg EOD 6-0 Tren A 150mg EOD 6-0 Test P 50mg 6-0 Winstrol 40mg ed (oral) 5-0 Mast E 200mg tygodiniowo (1 strzal w tygodniu) 12-2 Aromasin 12,5mg ED 2-0 Aromasin 25mg ED. Po tych zawodach mam nastepne zawody za 3 tygodnie wiec przeciagne cykl w ten sposob 3-0 Test P [...]

### Dzień 14/70 - 24 październik ### Dziś pochmurna niedziela, więc cały dzień w sumie w domu. Pospałem sobie trochę, więc regeneracja bardzo dobra. Urozmaiciłem sobie dietkę dzisiaj, ale o tym niżej. I poszedł dziś drugi cheatmeal w tym tygodniu - 3 kawałki pizzy Dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 80g Rodzynki 30g Dżem [...]

##### PODSUMOWANIE CAŁEGO MEZOCYKLU MASY AGRESYWNEJ ##### Za mną 10 tygodni ciężkiego i dość intensywnego treningu. Na treningach dawałem z siebie 200%, choć czasem bywały gorsze dni. Dietę miałem dopięta na ostatni guzik, większość czasu trzymana wzorowo. Z czasem było coraz więcej cheatów, ostatnie 2 tygodnie najsłabiej trzymałem dietę pod [...]

[...] 2 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - jednego dnia 150kcal za dużo, złe proporcje węgli do tłuszczy - pół małego piwa - raz 10 min i raz 15 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Waga wróciła do normy, teraz powinno coś zacząć [...]

OKEJ, to zobaczmy... 1 posiłek 7.30 -mleko 1,5% 250ml /8,5/3,8/13/ // OK -płatki owsiane 100g /11,9/7,2/69,3/ // OK -oliwa z oliwek 10g /0/10/0/ // OK, DODAJ RODZYNKI(ORZECHY), TRAN LUB O-3, MOŻESZ TWARÓG 2 posiłek 10.30 w sQl -chleb zytni razowy 60g /3/1/27/ // OK, JEDEN KAWAŁEK 30-40G, TAK DLA ŚCISŁOŚCI -ser gouda ok 60g/17/14/0,1/ // OK [...]

[...] bohaterowie karty walk stanęli do konfrontacji twarzą w twarz. Walką wieczoru będzie pojedynek unifikacyjny o tytuł wagi średniej między mistrzem Robertem Whittakerem (20-4 MMA, 11-2 UFC) a tymczasowym mistrzem Israelem Adesanya (17-0 MMA, 6-0 UFC). W pojedynku co-main event w wadze lekkiej zmierzą się Al Iaquinta (14-5-1 MMA, 9-4 UFC) i Dan [...]

[...] ani punktu ani bramki, niespodziewanie nisko bo na przed ostatnim miejscu plasuje się Villareal (erminho). TABELA mecze/punkty/br.z/br.s/ 1. Portsmouth (roberto55) 4 10 8 - 0 2. Everton (DUDEK) 4 10 8 - 2 3. Aston Villa (osesek) 4 8 6 - 3 4. Bolton (bodymaker) 4 7 4 - 3 5. FC Sevilla (BPL-G) 2 6 7 - 1 6. Getafe (BeeV) 2 6 3 - 0 7. [...]

WYNIKI: Chile- Kostaryka 1-2 Brazylia- Paragwaj 1-2 ------------------------------------------------ 1. ermihno- 19 (0) 2. Arek-15- 17 (0) -. wajsik- 17 (0) 4. Impostor- 15 (0) -. k2-rulezzz- 15 (0) 6. J-J- 14 (0) 7. Damixxx- 13 (0) 8. znawiec- 11 (3) bravo!!! -. Basse- 11 (0) 10. michuXTC- 10 (nie obstawiał) -. Dudek- 10 (0) 12. bart3k- [...]

Borussia Dortmund - Hamburger SV 1:0 Hertha BSC - Hansa Rostock 3:0 VfL Wolfsburg - Werder Bremen 1:1 MSV Duisburg - FC Schalke 04 0:2 VfB Stuttgart - VfL Bochum 2:0 Bayern München - Energie Cottbus 1:0 1. FC Nürnberg - Bayer Leverkusen 0:0 Arminia Bielefeld - Hannover 96 1:0 Eintracht Frankfurt - Karlsruher SC 2:0

ANGELS of FIRE VI – REDEMPTION. 21.11.2009. Płock: Wyniki!!! Kolejna edycja AoF już za nami. Poniżej przedstawiamy pełne wyniki : Pojedynki w ramach Mazowieckiej Młodzieżowej Ligi Kick – Boxingu pod patronatem Pana Adama Struzika Marszałka woj. Mazowieckiego Michał Kowalczyk (UKS Słupno) vs. Łukasz Sobczak (UKS Słupno) [...]

21.01.2015 DT Rower ca. 15 km TRENING Wolny dzionek dziś miałam, ale w sumie nie wiem, czy mi się lepiej nie ćwiczy pod presją czasową, jakoś mi się ten trening dziś rozlazł. Potem jeszcze się wyparzyłam w saunie :-) Natomiast "błysnęłam" organizacyjnie i jakoś nie pomyślałam, że jak trening później, to mi się drugi posiłek mocno opóźni }:-( więc [...]

22.01.2015 DNT Liczyłam na bieganie w terenie, ale cały dzień zimno i mokro, to powlokłam się do klubu, ale bez przekonania jakoś. Do tego mi jakoś żołądek ciążył. Bieżnia 52 minut, trochę biegania, trochę szybkiego marszu, wszystko na lekkim skosie MISKA http://potreningu.pl/profil/halinae#/date/2015-01-22 dostarczono 1 826,5 kcal b: 132,9 g [...]

29.01.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Pierwszy raz bataty jadłam i zastanawiam się, czemu nie wcześniej. Dobre to :) http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-01-29 dostarczono 1 850,6 kcal b: 130,0 g (28,1%) w: 177,0 g (38,3%) t: 69,2 g (33,7%) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: [...]

11.02.2015 DT Rower 2x10km TRENING Niedobrze, bo udo dalej boli. W czasie ćwiczeń nawet ok, ale potem było gorzej niż przedtem :/ Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów, 10x10 na ok 40%max R: 3x10xcc; 10x10x35,5kg stwierdziłam, ze nie będę się cackać i dołożyłam, [...]