0

12.06.2012 Trening: aeroby - trucht w tempie 9km/h - 10 minut + 3 minuty cooldown /13 minut łącznie naramienne - Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /8kg na reke naramienne - Podciąganie sztangielek do brody [...]

No chociaż tyle że nie 0,5x8mm bo to już byłby k***a dramat. Ja ci nie wytłumaczę jak robić iniekcje, bo za dużo opisywania, a opis też byłby kiepski. Poszukaj w internecie filmów jak wykonać iniekcję w vantro glute, albo gluteus maximus. Kup sobie strzykawkę insulinową 0,3x13mm i do tego igły do nabierania 0,5-0,7mm. Nabierz większą, załóż [...]

Grupa A Argentyna - Kolumbia 2:0 Boliwia - Kostaryka 1:0 Grupa B: Brazylia - Paragwaj 2:0 Wenezuela - Ekwador 0:0 Grupa C: Urugwaj - Chile 1:2 Peru - Meksyk 0:1

[...] rybę zamiast jajek i zobaczę czy też urośnie. zmonitoruję też cukry jutro przed i po siłowni. no i hurra bo jestem w lekkiej ketozie! w końcu ketony dziś rano i wieczorem 0,6 (lekka ketoza na tych paskach co mam to od 0,5 do 0,9) i co najlepsze przy o wiele lepszych cukrach! o rany jak się cieszę!! samopoczucie normalne, taką mam głowę [...]

znowu zapomniałem Argentyna - Kostaryka 2-0 Grupa B Paragwaj - Wenezuela 1-0 Brazylia - Ekwador 2-0 Grupa C Chile - Peru 0-0 Urugwaj - Meksyk 1-0

[...] trochę przyzwyczaiłam i pasuje mi taki "układ". nie było żadnych wyjazdów, wizyt gości albo w gościach to i nie było żadnego rozwalania menu. wiem, że stan takiej 100% kontroli nad sytuacją wiecznie trwać nie będzie, ale przynajmniej na początku daje trochę wiary we własne siły! w obwodach napewno mi spadło, bo widzę gołym okiem. [...]

wczorajsza wypiska cukry: 9.10: 9,5 (171) +7j. sniad 12.00: 9,7 (174) 14.30: 9,3 (167) 7j. obiad 17.40: 7,5 (135) 19.50: 7,9 (142) 7j. kolacja 21.20: 9,9 (178) 23.20: 9,0 (162) +1j. levemir: 11.00 6j., 23.00 14j. (2x7j) dzisiejsza wypiska suplementy: wiesiolek, tran, magnez, potas, echinacea cukry: 8.50: 13.9 (250) 6+ 5j (domiesniowo) sniad [...]

[...] sie wczoraj wieczorem sera i orzechow juz daje wypiske to bedzie widac co i ile. bron boze zeby ktokolwiek nasladowal wiec miska z wczoraj i nastepna z dzisiaj cukry: 9.00: 5,6 (100) 6j. sniad 14.00: 6,8 (122) 6j. obiad 17.20: 5,3 (93) 19.30: 4,7 (84) i tutaj bylo to zarcie, ktore w wypisce widnieje jako kolacja bez insuliny, po czym [...]

obliques fantastyczne! ja bym chciała takiego psiurka nawet jakby nie sygnalizował hipo :-) pomysł naprawdę świetny! pomiary: 8.01.2012 - 15.01 ramiona 113 - 112 (-1) biust: 98 - 98 (bz) pod biustem: 84- 84 (bz) talia: 85- 84,5 (-0,5) pepek: 94- 93,5 (-0,5) biodra: 103- 102,5 (-0,5) udo: 60 - 60 (bz) lydka: 34,5 - 35 (+0,5) [...]

Poniedzialek 9/06 5:50 84 2j. humalogu, maslo kokosowe, 2 lyzki salatki, kawa 6:40 112 7:45 120 5j. humulin 1j. Humalog jajka na smalcu z rzezucha, jarmuz, maslo kokosowe 9:40 113 10:35 2.5j. Humalog low carb pasta z kapka sosu od smazenia wolowiny 12:03 165 1j. 16:37 98 1j. humalogu, 2j, humulin – jarmuz wino 18:28 72 cwiartka [...]

[...] ze to plié a nie goblet. schodze jak najnizej sie da tak zeby sie kolana nie chybotaly jak mnie fizjo uczyla w sumie dosc nisko ale nie tylkiem do ziemi Niedziela 15/06 6:00 57 kawa 7:00 102 0.5j. Humalog, 4j. humulin jajka na smalcu kawa 8.00 75 cwiartka banana 9:00 106 10:00 96 kokosowy z kakao 11:00 94 kawa 12:10 101 0.5j. [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/p526x296/10167993_854309211297853_191231024537199496_n.jpg?oh=e10051548fd6ac69d5e0e8dcfd345f6a&oe=55761754&__gda__=1433964669_b1a5773d13fe8bdac8de24d422189a50 [...]

A najlepszym zawodnikiem Mistrzostw Świata okazał się Amerykanin Williams Ray Best Lifters of Open Rnk Lifter Nation B.Weight WF Total W.Points C.Rnk. 1. Williams Ray U.S.America 181,22 0,5376 1090,0 585,98 1 2. Fedosienko Sergey Russia 58,43 0,8741 660,0 576,91 1 3. Cornelius Dennis U.S.America 119,50 0,5755 968,5 557,37

ups... zapomniałem 1 posiłek: Płatki kukurydziane 125g na mleku 2% 500ml Białko: 26 Tłuszcze: 11,25g Węglowodany: 129g 2 i 3 posiłek: Chleb zwykły 200g + wędlina ok 40g + woda 0,5l x 2 Białko: 15,92 Tłuszcze: 7,28 Węglowodany: 115,48 4 posiłek: Obiad: Ziemniaki 500g + kotlet schabowy 100g + surówka + 4 łyżeczki oliwy z oliwek Białko: 24,5 [...]

zmieniłęm na zero zreszto zobacz jakie dane wpisuje WAGA 48 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 12 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,40 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 0 REDUKCJA 0 JESTEM HARDGAINEREM NIE 1 TAK 0 UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM [...]

Trwaja przygotowania: Roelly https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10702046_10152423652040886_8657092510573568040_n.jpg?oh=c021571bb1578f2861e3cbbfc1f1fe7f&oe=54C9F23D&__gda__=1422388873_e4732fc76944e67088c00b42fe4d7dd2 [...]

przedtreningowy ryz biały 100 6 76 0 pierś z kurczaka150 31,5 0 1,5 ogórek 150 1 6 0,5 potreningowy ryz biały 100 6 76 0 pierś z kurczaka150 31,5 0 1,5 ogórek 150 1 6 0,5 moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500kcal

Świt Nowy Dwór - Wisła Kraków 0:4 - - Górnik Polkowice - Górnik Zabrze 0:2 - - Lech Poznań - Amica Wronki 1:2 - - Polonia Warszawa - Wisła Płock 0:1 - - Górnik Łęczna - Legia Warszawa 2:1 - - Odra Wodzisław - Groclin Grodzisk 1:3 - - Dospel Katowice - Widzew Łódź 0:0

Dołączam sie do zabawy Amica - Górnik P 3:0 Lukullus - Dospel 0:1 Widzew - Odra 1:0 Wisła P - Lech 1:0 Górnik Z - Wisła K 0:2 Groclin - Górnik Ł 3:1

Lech - Polonia 2:0 Legia - Lukullus 1:0 Wisła P. - Groclin 2:1 Amica - Widzew 1:0 Górnik P. - Górnik Ł. 1:1 Górnik Z. - Dospel 2:0 Wisła K. - Odra 2:0