0

[...] zniosę robotę, ale było easy, tylko to cholerstwo nie chce odpuścić...Jak jutro nie przejdzie to pewnie stryjek przepisze mi antybiotyk :/ Dieta też taka sraka, max 2500 zjadłem, ale to też nie jakieś planowane. Do tego wczoraj w nocy przed snem patrzę w lustro, a tu taka k****ska retencja, że wszystko się schowało. 0 nóg, 0 brzucha, [...]

ŚNIADANIE 1: (6:40) - płatki owsiane - 80 g - - 293 kcal - 2 jajka gotowane na miękko - 120g - - 145 kcal - orzechy włoskie - 30 g - - 194 kcal ŚNIADANIE 2: (9:40) - miruna - 100 g - - 73 kcal - kasza gryczana - 50 g - - 168 kcal - oliwa z oliwek - 15 g - - 132 kcal - marchew – 40 g – – 8 kcal OBIAD: [...]

[...] Rosjanie stracili po nim punkt w klasyfikacji grupowej i możemy się cieszyć z historycznego awansu! Waga 54 kg: Przeciwnik Dawida Michelusa (3-1) - Jewgienij Awerin (0-3) nie wyszedł do walki i prowadziliśmy 1-0. Waga 61 kg: Konstantin Bogomazow (1-1) pewnie pokonał Jacka Wyleżoła (0-4). Polak od początku starał się aktywnie kontrować [...]

Ale oni w różnych kategoriach startuja-chyba,że się w Open spotkają...:) Kategoria do 90 kg też ma wiele talentów i niespodzianek- np Poznaniak "Czcibór" Seba Szmyt.....Wiadć wzrost formy od mistrzostw Polski w Kielcach... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10312538_10202990992513952_2676218235195910714_n.jpg [...]

16 kolejka 17.11. 18:00 Jagiellonia Białystok - Bruk-Bet T. 0-0 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 2-0 18.11. 15:30 Piast Gliwice - Cracovia 1-1 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Lech Poznań 0-2 20:30 Lechia Gdańsk - Wisła Płock 2-1 19.11. 15:30 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia 2-0 18:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 0-1 20.11. 18:00 Zagłębie Lubin - Korona [...]

22 kolejka 09.02. 18:00 Wisła Płock - Górnik Zabrze 0-1 20:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0-1 10.02. 15:30 Pogoń Szczecin - Sandecja Nowy Sącz 2-1 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1-1 20:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 0-0 11.02. 15:30 Bruk-Bet T. - Korona Kielce 0-2 18:00 Arka Gdynia - Lech Poznań 0-2 12.02. 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia [...]

23 kolejka 16.02. 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Korona Kielce 0-0 20:30 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 1-0 17.02. 15:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 1-2 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 2-0 20:30 Wisła Kraków - Arka Gdynia 2-0 18.02. 15:30 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1-0 18:00 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2-1 19.02. 18:00 Górnik Zabrze - [...]

24 kolejka 23.02. 18:00 Zagłębie Lubin - Arka Gdynia 0-0 20:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1-1 24.02. 15:30 Bruk-Bet T. - Sandecja Nowy Sącz 1-0 18:00 Pogoń Szczecin - Wisła Płock 2-1 20:30 Cracovia - Legia Warszawa 0-3 25.02. 15:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 0-2 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 1-2 18:00 Korona Kielce - Lech Poznań [...]

02.03. 18:00 Bruk-Bet T. - Wisła Płock 1;1 20:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1;0 03.03. 15:30 Śląsk Wrocław - Sandecja Nowy Sącz 2;0 18:00 Korona Kielce - Pogoń Szczecin 2;0 20:30 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0;1 04.03. 15:30 Cracovia - Arka Gdynia 2;1 18:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 0;0 05.03. 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 1;0

31kolejka 13.04. 18:00 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 0-0 20:30 Lech Poznań - Korona Kielce 3-0 14.04. 15:30 Cracovia - Piast Gliwice 2-0 18:00 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 1-1 20:30 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-1 15.04. 15:30 Pogoń Szczecin - Bruk-Bet T. 2-0 18:00 Śląsk Wrocław - Sandecja Nowy Sącz 0-0 16.04. 18:00 Wisła Płock - Wisła [...]

08.05 18:00 Bruk-Bet T. - Sandecja Nowy Sącz 2-1 18:00 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1-1 20:30 Arka Gdynia - Cracovia 0-2 20:30 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 0-0 09.05. 18:00 Górnik Zabrze - Korona Kielce 2-1 18:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 1-0 20:30 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 0-0 20:30 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-0

A Niemcy - Kostaryka 2-0 Polska - Ekwador 3-2 B Anglia - Paragwaj 3-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 2-0 C Argentyna - WKS 4-1 Holandia - Serbia i Cz. 2-1 D Iran - Meksyk 0-2 Angola - Portugalia 0-3 E Czechy - USA 2-2 Ghana - Włochy 1-3 F Australia - Japonia 1-2 Brazylia - Chorwacja 3-2 G Korea Płd. - Togo 1-1 Francja - Szwajcaria 1-0 H [...]

To też się dołączę do gry A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 3:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 4:0 C Argentyna - WKS 3:2 Holandia - Serbia i Cz. 1:1 D Iran - Meksyk 2:2 Angola - Portugalia 1:1 E Czechy - USA 1:0 Ghana - Włochy 1:3 F Australia - Japonia 1:0 Brazylia - Chorwacja 3:0 G Korea Płd. - Togo 2:0 [...]

A Niemcy - Polska 1-2 (patriotycznie) Ekwador - Kostaryka 0-2 B Anglia - Trynidad i Tobago 0-0 Paragwaj - Szwecja 0-1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2-0 Holandia - WKS 0-2

E Czechy - Ghana 2:0 USA - Włochy 0:2 F Chorwacja - Japonia 1:0 Australia - Brazylia 0:1 G Francja - Korea Płd. 1:1 Szwajcaria - Togo 1:1 H Arabia Saudyjska - Ukraina 0:2 Hiszpania - Tunezja 3:0

E Czechy - Ghana 2:0 USA - Włochy 1:3 F Chorwacja - Japonia 2:0 Australia - Brazylia 0:2 G Francja - Korea Płd. 1:1 Szwajcaria - Togo 3:0 H Arabia Saudyjska - Ukraina 0:2 Hiszpania - Tunezja 3:0

A Niemcy - Ekwador 2-0 Polska - Kostaryka 2-0 B Anglia - Szwecja 1-0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1-1 C Argentyna - Holandia 3-1 WKS - Serbia i Cz. 2-0 D Iran - Angola 1-0 Meksyk - Portugalia 0-1

A Niemcy-Ekwador 2:3 Polska-Kostaryka 1:0 B Anglia-Szwecja 1:1 Paragwaj-Trynidad 0:0 C Argentyna-Holandia 3:2 Serbia-WKS 0:2 D Meksyk-Portugalia 1:2 Iran-Angola 0:0

E Włochy-Czechy 0:1 Ghana-USA 2:1 F Australia-Chorwacja 0:1 Brazylia-Japonia 2:0 G Francja-Togo 2:0 Szwajcaria-Korea 2:1 H Saudyjska-Hiszpania 0:4 Ukraina-Tunezja 3:0

Skorygowalem troche diete, prosze o ocene. Dzieki. 1 Sniadanie godz. 10 3 jaja całe- 240 b:20 t;17 ww:1,5 250g mleko 2%- 128 b:9 t:5 ww:12,5 75g musli+ otreby- 225 b:7 t:4 ww:36 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 B:36 T:46 WW:50 773 kcal 2 śniadanie godz. 12. 200g warzywa- 80 [...]