0

Mecze 7. kolejki Sobota, 2 października 13.45 Wigan Athletic-Wolverhampton Wanderers 2:0 16.00 Birmingham City-Everton 1:0 16.00 Stoke City-Blackburn Rovers 0:2 16.00 Sunderland-Manchester United 0:2 16.00 Tottenham Hotspur-Aston Villa 2:0 16.00 West Bromwich Albion-Bolton Wanderers 1:0 16.00 West Ham United-Fulham 0:2 Niedziela, 3 października [...]

Sobota, 2 października 13.45 Wigan Athletic-Wolverhampton Wanderers 1:0 16.00 Birmingham City-Everton 0:0 16.00 Stoke City-Blackburn Rovers 1:0 16.00 Sunderland-Manchester United 1:2 16.00 Tottenham Hotspur-Aston Villa 1:0 16.00 West Bromwich Albion-Bolton Wanderers 1:0 16.00 West Ham United-Fulham 0:0 Niedziela, 3 października 14.30 Manchester [...]

Sobota, 22 stycznia 2011 13.45 Wolverhampton Wanderers-Liverpool 0:2 16.00 Arsenal-Wigan Athletic 2:0 16.00 Blackpool-Sunderland 1:0 16.00 Everton-West Ham United 2:0 16.00 Fulham-Stoke City 2:0 16.00 Manchester United-Birmingham City 2:0 16.00 Newcastle United-Tottenham Hotspur 0:2 18.30 Aston Villa-Manchester City 0:1 Niedziela, 23 stycznia 2011 [...]

Mecze 25. kolejki Wtorek, 1 lutego 2011 20.45 Arsenal-Everton 2:0 20.45 Sunderland-Chelsea 0:2 21.00 Manchester United-Aston Villa 2:0 21.00 West Bromwich Albion-Wigan Athletic 2:0 Środa, 2 lutego 2011 20.45 Birmingham City-Manchester City 0:2 21.00 Blackburn Rovers-Tottenham Hotspur 0:2 21.00 Blackpool-West Ham United 2:0 21.00 Bolton [...]

Śniadanie I - Płatki owsiane 100 g (390 kcal, 11.9 białko, 7.2 tłuszcze, 69.3 węglowodany) - Mleko 2% 200 ml (94 kcal, 6 białko, 4 tłuszcze, 8.6 węglowodany) - Twaróg chudy 80g (78.4 kcal, 15.8 białko, 0.4 tłuszcze, 2.8 węglowodany) - Orzechy włoskie 20 g (135.8 kcal, 3.2 białko, 12 tłuszcze, 3.6 węglowodany) - Rodzynki 20 g (59.6 kcal, 0.5 [...]

Wyniki po 17 kolejkach: 1. Siwy21 93 pkt. (3) {5,47} 2. Bodymaker 91 pkt. (5) {5,35} 3. Vieira 88 pkt. (5) {5,17} 4. ArTur_1988 80 pkt. (2) {5,33} 5. Baca 74 pkt. (4) {4,35} 6. orzeszq 73 pkt. (0) {5,61} 7. Paolo Savo 58 pkt. (5) {4,83} 8. pawlikus 50 pkt. (2) {4,54} BPL-G 50 pkt. (0) {5,00} 10. Dudek 46 pkt. (3) {5,11} 11. [...]

Wyniki po 25 kolejkach: 1.Bodymaker 132 pkt. (5+0) 2.Vieira 129 pkt. (2+0) 3.Siwy21 127 pkt. (0+2) 4. ArTur_1988 123 pkt. (4+0) 5. Baca 116 pkt. (4+0) 6. orzeszq 115 pkt. (6+0) 7. Paolo Savo 94 pkt. (3+1) 8. pawlikus 88 pkt. (4+0) 9. Erminho 82 pkt. (2+0) 10. Dudek 79 pkt. (4+0) 11. Impostor 53 pkt. (4+0) 12. PuMa613 42 pkt. (4+0) 13. [...]

7:30 whey 100 trec nutrition 30,0 g 100,2 21,7 g 1,7 g 0,8 g 86,4% 6,8% 6,7% 10:00 Śniadanie I produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan 180,0 g 169,7 1,8 g 39,4 g 0,5 g Danio waniliowe - Danone 150,0 g 167,1 8,0 g 23,7 g 4,5 g Chleb zwykły 140,0 g 338,9 7,6 g 73,1 g 1,8 g Polędwica sopocka 100,0 [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 60 55 60 60 wyciskanie sztangi głową w [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 60 55 60 60 wyciskanie sztangi głową w [...]

[...] – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 48 53 53 (zle) 43 43 43 43 HH! 43 43 43 43 HH 38 43 43 43 hh 38 43 43 43 h - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 45 50 45 45 50 50h - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na skosie 10/10/10 10 11 12 11 12 13 minih 11 12 13 [...]

[...] w planie... Nagrywalismy cały program-materiału jest na 3 godziny.... Na pewno wzystkich interesuja wyniki konkursów Kondzio kontra super Tytan z klubu Słodkiewicza-Andrzj 220 kg :205 kg Kondzio wygrał ..... Konkurs Kondzio kontra reszta świata: 150 powt : 148 powtórzeń Kondzio wygrał... Wszystko jest na filmach-ładuja się-pewnie jutro wieczorem [...]

Wyniki 8 kolejki: FC Inter - Black Magic 0-2 Miszczowie FC - Burning Team 0-0 Kozak Team - Red Devils 4-0 Energy Group - Pusiol Team 0-0 Białe Misie - FC Antidrakers 0-0 FC Explosion Poznań - Armia Białej Gwiazdy 4 - 0 AC Warszawska - Dream Team 2-0 Juve Turyn - NDW 1-2 FC KopytkO - White Star 1-2

Wyniki 19 kolejki Red Devils - White Star 0-1 NDW - Armia Białej Gwiazdy 0-0 Dream Team - Pusiol Team 2-2 Juve Turyn - AC Warszawska 0-0 FC KopytkO - Burning Team 0-1 Miszczowie FC - Energy Group 0-0 Kozak Team - FC Explosion Poznań 3-1 Białe Misie - Black Magic 0-0 FC Inter - FC Antidrakers 2-2

Wyniki 22 kolejki AC Warszawska - FC Explosion Poznań 0-1 Energy Group - Burning Team 0-2 FC Inter - Armia Białej Gwiazdy 0-0 Red Devils - NDW 2-1 Juve Turyn - Dream Team 0-0 Miszczowie FC - FC KopytkO 2-0 White Star - Black Magic 0-3 FC Antidrakers - Kozak Team 0-0 Pusiol Team - Białe Misie 0-1

Wyniki 33 kolejki Black Magic - Armia Białej Gwiazdy 4-0 AC Warszawska - Miszczowie FC 0-2 Energy Group - White Star 1-2 Burning Team - FC Explosion Poznań 0-0 Białe Misie - Dream Team 1-3 FC Inter - NDW 0-2 Red Devils - FC Antidrakers 1-0 Juve Turyn - Pusiol Team 0-0 FC KopytkO - Kozak Team 0-0

[...] o wypowiedzenie się ostateczne nt. tej diety. Jeśli są jeszcze jakieś zalecenia, to oczywiście się do nich dostosuję. || B || T || W || Kcal. ŚNIADANIE Płatki owsiane - 100 || 11,9 || 7,2 || 69,3 || 390 Mleko - 200 || 6,8 || 3 || 10 || 96 3 jaja kurze - 180 || 22,5 || 19,26 || 1,8 || 271,8 rodzynki - 30 || 0,69 || 0,15 || 21,36 || 83,1 suma B [...]

Śniadanie ok. 6:20 100ml mleka 2% (50kcal) b.3 ww.4,7 t.2 platki owsiane 30g (80 kcal) b.3,5 ww.20,8 t.2 jabłko (40 kcal) b.04 ww.12,1 t.0,4 b. 7g ww. 37,6g t.4,4 kcal - 170 2 śniadanie ( w szkole) 9.35 ryż 80g (275kcal) b.4,5 ww.63 t.0,1 pierś z kurczaka 50g (50 kcal) b.11 ww.0 t.0,7 kukurydza 40g (40 kcal) b.1 ww.9 t.0,4 groszek 30g (19) [...]

Poprawiona Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Jaja kurze całe 100g 12,5białka 0,6Ww 9,7Tłuszczy 139Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0Ww 0tłuszczy 0Kcal Ser twarogowy chudy 50g 9,9białka 1,7Ww 0,25Tłuszczy 99Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA [...]

Wstaje z rana i pije litr wody/coli + kawa 1.3 litra lekko (1.3). Przychodzę do roboty i zwykle pije do posilku o 8 0.5 wody i robię herbate 0.7l ktora pije sobie do 10 (2.5) wtedy kawa 0.33. O 11 jem posilek i 0.7 herbaty +0.5 (4) l wody znow. O 12 kawa i 13:30 posilek woda herbata (5.5). 14:30 kawa orzed treningiem, na treningu leje dwa razy [...]