0

Naprawdę jest potrzeba redukcji? Jeśli tak to przejdędooceny diety: Posiłek 1 B T WW KCAL Płatki owsiane 50g 6 3,6 34,6 183/ook Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104/ok Jaja kurze całe 120g 15 12,8 1,2 181/ok Białko jaja kurzego 40g 4,3 0 0,3 19/ok Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15/ok razem 33 20,6 49,6 502,4 posiłek II (szkoła) b t ww [...]

Najpierw cos o sobie Wiek:16 Wzrost:170 Waga:60 Cel: Nabrac Sił i masy miesniowej Staż:6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: 24*60*1.3+500=2372 kcal Posiłek 1 7:10 śniadanie 100g Płatków owsianych B:11,9 g WW:69,3g T:7,2g 366kcal 400ml Mleko 2 % B:13,6g WW:19,6g T:8g 208kcal 50g Ser Twarogowy chudy B:9,9g WW:0,2g T1,7g 50kcal 20g Rodzynek [...]

Badania Badanie Wynik Flaga Jedn. Wartości ref. OB 2 - mm/h <8 LIPIDOGRAM cholesterol cał. 138 L mg/dl 140 - 200 HDL 36 - mg/dl 35 - 80 LDL 91,8 - mg/dl < 130 trójglicerydy 51 - mg/dl < 200 ASPAT 28 - IU/L < 37 ALAT 47 H IU/L < 41 TST - testosteron >15,00 - ng/ml 20-49 lat : 2,49 - 8,36 ; > 50 lat 1,93 - 7,40 E2 - estradiol (sur.) 79,15 H pg/ml [...]

Lipids 10:0 0.00 g 0.000 g 0.002 g 12:0 0.00 g 0.000 g 0.002 g 14:0 0.04 g 0.006 g 0.023 g 16:0 2.31 g 0.346 g 1.408 g 18:0 0.97 g 0.146 g 0.594 g 20:0 0.01 g 0.001 g 0.005 g 15:0 0.00 g 0.000 g 0.002 g 17:0 0.01 g 0.002 g 0.009 g 24:0 0.00 g 0.000 g 0.002 g 22:0 0.01 g 0.002 g 0.006 g Fatty acids, total saturated 3.37 g 0.505 g 2.053 g [...]

A więc nastał ten czas,że i mnie przyszło zrobić krótkie podsumowanie cyklu treningów od 10.07. do 25.10.%-) Na początku podziękowanie:-) dla Szefowych,za założenie tego działu i czujne oko. Nie ma drugiego takie forum,gdzie można normalnie jeść (nie ściubać listek sałaty)i normalnie trenować (zamiast 8-minutówek i machania kończynami z E.Ch i Mel [...]

POmiary-dawno nie było%-) 10.07.13/ 30,11,13/ 05,02,14/ 09,05,14/06,09,14 Obwód biustu: 92,0 cm/ 87/ 87/88/88 bz Obwód pod biustem: 69/ 70/ 71/72/71 -1 Obwód ramienia: 29 cm/ 29,5/29,5/ 28 -1,5 Obwód w talii: 59,0 cm/ 59,5/ 59 /59/58 /58 bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ 62 /62 bz kolce biodrowe 74cm/ 72/ 71/ 71 /71 bz Obwód [...]

siema poprawiłem sobie ta diete . NA jeden dzeń potrzebóje 140g białka 216g tłuszczy i wyszło mi 11g weglów. I posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 III posiłek 13:00 B T W 50 g [...]

Troche zdjęć się pojawiło z imprezy: [...]

Napewno spróbuje na niższym następnym razem :-D 29.11 sobota TRENING * rano: bieg w terenie 23 min. * po południu: Klata + barki 1a. Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8-10 8,5x10 /10,5x10 /10,5x10 /11,5x8 8,5x10 /10,5x9 /11,5x6 1a. Pompki 4xmax 8 /7 /6 /6 10x /10x /10x 1c. Rozpietki 4x15-20 3,5x20 /3,5x? /3,5x20 /3,5x16 3,5x15 /3,5x15 /3,5x15 2a. [...]

23.03 czwartek DNT 24.03 piątek Trening (dom) 1a. wyc skos 10,5kg x15 /x15 /x15 9,5kgx15 /x15 /x15 10,5kgx15 /14kgx8 /14kgx8 /10,5kgx15 9,5kgx15 /x12 /x10 1b. rozpiętki skos 3,5kgx15 /x15 /x15 3,5kgx15 /x12 /x12 2kgx15 /x15 /x15 /x15 2kgx15 /x15 /x15 2a. wyc. neutralne 15 /8 /8 /15 9,5x12 /10,5kgx8 /10,5kgx8 /9,5kgx12 8,5kgx15 [...]

ulozylem cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy [...]

ulozylem cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 DAJ PLATKI OWSIANE Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 RUNCZYK W SOSIE WLASNYM! I TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w [...]

kocio http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Oto moja "wyrocznia" od 2008 roku jak się zaczęła moja przygoda pierwszy raz z tą dietą. Ze wzorów wynika (oczywiście już robiąc delikatny deficycik) , że wrzucam w siebie dziennie minimum 1600 kcal (nie doliczam tu kalorii z warzyw, które do każdego posiłku dodaje w ilościach [...]

Ja mam pytanie co do dlugosci stosowania, obecnie jade na clenie z Malaya , dzien 12 - dawka dopiero 0,06 czyli 1,5 tabletki na dzien, skutki uboczne nie sa uciazliwe, mozna przedluzyc cykl do 21 dni skoro dalej działa a dawki nie sa jeszcze jakies duze? zaczalem od 0,01 czyli 1/4 tabletki a i to siekało na poczatku :))

Wyniki i tabele po 5 kolejce fazy grupowej: Grupa A: USA - Włochy 1:3 (25:20, 20:25, 22:25, 24:26) Chiny - Holandia 2:3 (18:25, 25:19, 27:29, 25:11, 22:24) USA - Włochy 3:1 (25:19, 18:25, 25:22, 25:21) Chiny - Holandia 3:0 (25:21, 25:20, 25:23) 1. USA 10 7 2 21 2. Włochy 10 6 4 17 3. Holandia 10 4 6 13 4. Chiny 10 3 7 8 Grupa [...]

trening do bani czas to zmienić. "-ważyć przed czy po?" "-ja ważę po?" rozwaliliście mnie tym, ryż ugotowany nasiąka wodą, a woda jak każde dziecko wie to: B: 0 WW: 0 T: 0 Kcal: 0 tak więc 400 g ugotowanegoryżu to nic innego jak 100g ryżu + 300ml wody, i zmień ten trening bo to jakaś totalna masakra

19.00 PAOK-Tottenham 1;2 19.00 Shamrock Rovers-Rubin 0;1 19.00 Hannover-Standard 2;0 19.00 K&#248;benhavn-Vorskla 1;0 19.00 H. Tel-Aviv-Rapid Bucureşti 1;1 19.00 PSV-Legia 3;1 19.00 Zürich-Sporting 1;2 19.00 Lazio-Vaslui 2;0 19.00 Dynamo Kyiv-Stoke 1;0 19.00 Beşiktaş-M. Tel-Aviv 1;0 19.00 Slovan Bratislava-Athletic 0;2 [...]

18.00 Rubin-PAOK 2:0 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 1:1 19.00 Metalist-AZ 0:1 19.00 Malmö-Austria Wien 1:0 19.00 Braga-Club Brugge 2:1 19.00 Maribor-Birmingham 0:1 19.00 Celtic-Udinese 2:1 19.00 Rennes-Atlético 0:1 19.00 Schalke-M. Haifa 3:1 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0:2 19.00 Twente-Wisła Kraków 2:0 19.00 Odense-Fulham 0:1 19.00 [...]

18.00 Rubin-PAOK 2:0 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 1:1 19.00 Metalist-AZ 1:2 19.00 Malmö-Austria Wien 0:0 19.00 Braga-Club Brugge 2:0 19.00 Maribor-Birmingham 1:0 19.00 Celtic-Udinese 1:1 19.00 Rennes-Atlético 1:0 19.00 Schalke-M. Haifa 2:0 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0:1 19.00 Twente-Wisła Kraków 2:0 19.00 Odense-Fulham 1:1 [...]

18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 2-1 19.00 Sturm-Anderlecht 1-3 19.00 Malmö-Metalist 0-2 19.00 AZ-Austria Wien 1-1 19.00 Maribor-Braga 0-2 19.00 Club Brugge-Birmingham 2-0 19.00 Rennes-Celtic 0-1 19.00 Udinese-Atlético 1-2 19.00 AEK Larnaca-Schalke 0-2 19.00 M. Haifa-Steaua 0-1 19.00 OB-Twente 0-2 21.05 Wisła Kraków-Fulham 0-4 21.05 Tottenham-Rubin 2-0 [...]