0

[...] rozmiar po wkładce. Po jej długości, tak naprawdę sporo siedzę w temacie i butów kolarskich nie dobiera się jak zwykłych. Nie może być dużego luzu, raczej na 1-2mm, nie na 0.5cm jak to robi w normalnych. I wkładka! Najlepiej udaj się do sklepu bontrager'a/treka tam ci zrobią przymiar jaką stopa ma pronację i dobiorą właściwą wkładkę. I pomogą [...]

13/7/2019 Chojnik Maraton Czas 8:10 /SFD/2019/7/14/9e1ec36282a54dc4a5d820175d9cb809.jpg Komentarz: Maraton zaliczony :-) moja rola w tym biegu to wsparcie dla mojej żony, której celem było przebiec maraton. Cel został osiągnięty, aczkolwiek niestety od samego początku dokuczał jej lekko naciągnięty achilles, który dyktował tempo biegu. Dużą część [...]

[...] układ pozwalający jednocześnie rozciągać przód uda, tył, poślady, właściwie wszystko przy okazji utrzymując miednicę w odpowiedniej pozycji. https://www.youtube.com/watch?v=bA6uoFXeZ-0 Oczywiście, musi to być poprzedzone rozgrzewką a czas w pozycji minimum 60sek (sam stosuję 5 minut). Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-11-20 18:18:22

Fsl 0,75 powinienes w 13minut zamknac :-) Zakładając sprzyjające warunki, brak pralki, posiadanie pianki itp ;-)

[...] rozwinięte jako aparat ruchu :-) Szczerze to czuję lekko strzałkowe i delikatnie achillesy, ale spodziewałem się większej masakry. Moje bieganie minimalistyczne bardzo mocno wzmocniło mi stopy i stawy skokowe, bynajmniej tak to odbieram. Na dobrą sprawę w butach o 0 dropie biegam od ok 5 lat. A na śródstopie od dekady, także jest wprawa :-)

22/9/2020 Rozgrzewka 3' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 10 One Leg KB Deadlift 32kg (5 na stronę) 10 Assymetric Push Ups on Medball 10 Sissy Squats Mobilki Mobilność Bioder Mobilność Obręczy barkowej Siła A1. Deadlift na tempo 5055 Znaleźć maks na 3 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=tQxGQyYl1zo&ab_channel=StrongerAthlete [...]

19/11/2020 Movember Dzień 19 Przez cały dzień zrobiłem 10 serii po 10 burpees Polowa serii na wstrzymanym oddechu i wypuszczonym powietrzu (pracuje nad zwiekszeniem tolerancji na CO2) 30 serii po 10 powtórzeń Single Arm KB Swing 24kg Sesja popoudniowa Bieg na biezni elektrycznej Rozgrzewka 2' luzny trucht, oddech 2gi bieg Trening 6 rund 4' biegu, [...]

9/12/2020 Rozgrzewka 2' bieg luźno, oddech 2 bieg Bieg 5 rund nachylenie 4%, co rundę zwiększałem prędkość o 0,5km, początkowa prędkość 10.7km/h 4' Bieg, oddech 3-5 bieg 1' przerwy między rundami Następnie AirBike Co 2 minuty przez 5 rund 30'' 500W+ 90'' 120W+ Następnie Wioślarz Co 2 minuty przez 5 rund 30'' tempem 1:45/500m 90'' tempem 2:05/500m [...]

3/2/2021 Bieg 20' Biegu nachylenie 2%, prędkość 10-12km/h, co 4 minuty zwiększałem prędkość o 0,5km/h Indoor Cycling /SFD/2021/2/5/1804594b17f648e5856c0eea1bd7ab0e.jpg Komentarz: Dzisiaj pobiegane, a później spinning. Spining mnie wyorał strasznie, bo praca na bardzo wysokiej kadencji jak na mnie 105-110. Sama moc nieduża, ale kadencja mnie [...]

12/2/2021 Indoor Cycling Ten sam trening co ostatnio. Bieg 10 rund 1' Bieg (co rundę zwiększałem prędkość o 0,5km/h, nachylenie 5%) 1' Przerwa Komentarz: Fajny trening, kopyta popracowały :-)) Pozdro

[...] zacząłem truchtać z Gofrem. Marne 3km, ale zawsze to trochę ruchu. Dodatkowo czeka mnie egzamin więc większość czasu poświęcam na naukę. Poniedziałek Wolne Wtorek Siłka 10 min rower na siłownię Martwy ciąg 5*60kg ; 3*100kg ; 3*130kg ; 5*150kg ; 3*170kg ; 0.75*190kg + 1*190kg ; 3*5*150kg Co serię 10 Javelin Press 20kg (5 na stronę) 5 Weighted [...]

Bodajże w całych stanach. Producenci również muszą umieszczać na opakowaniu ilość izomerów trans. Poniżej 0,5g albo 1g jest trans fats free.

Czilałt yo and madafaka system za***issste <cmok> mysle ze jednak Ronaldo tak yhy <yes> http://nikefootball.nike.com/nikefootball/siteshell/index.jsp#,us,0;jogatv,,0 Joga bonita

Bacuś : 3-1 areck: 2-0 będzie erm: 2-0 :] and Who's tha Boss ??

0-0 Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2006-11-16 00:31:16

Ok po wszystkich modyfikacjach wygląda to tak: 7:00 -175g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -3 jaja całe gotowane 10:30 -200g piersi z kurczaka w sosie -50g czerwonej fasoli -20ml oliwy z oliwek -100g ryżu białego 12:30 -50g gainera -150ml mleka 0,5% -50g orzechów włoskich 15:30 -100g ryżu brązowego -200g piersi z kurczaka w sosie -codziennie [...]

0:39 Rakhu 28:00 Lord Rav 17:27 ćpuńskie podrygi chrumczaki drugiego http://www.youtube.com/watch?v=r35k9idspWI Artur Szpilka (14-0, 11 KO) pokonał przez techniczny nokaut po pierwszej rundzie Tarasa Bidenkę (28-6, 12 KO). Ten Taras to wiekszy leszczu niz chrumczaka drugi, podobno zaplacili mu tylko polowe gaży

Podaję wyniki badań po 10tyg na s4: Alt 34 (0-55) Ast 27 (5-34) LH 1.73 (1.14-8.75) FSH 1.7 (0.95-11.95) Testosteron całkowity 242.02 (47.01-980.56) Jak by ktoś mógł je dla mnie zinterpretować był bym wdzięczny

Pytanko, czy igła 0.6x25mm nie będzie za krótka do bicia? Zawsze używałem 0.6x30 ale teraz nie zwróciłem uwagi i widzę że baba mi dała te krótsze..

[...] bo za długo ta redukcja trwa. Dzisiaj postanowiłem się trochę pomierzyć po tym ostatnim czasie w którym na za dużo sobie pozwalałem i wyniki są 'dziwne'.. a więc tak.. Waga +0.8kg zamiast zjechać, łapka +0.5cm i uwaga : pas - 1cm %-) albo jakoś ch**owo robię te pomiary albo nie wiem... Waga w górę, łapa plus a pas minus.. W każdym bądź razie od [...]