0

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

26.09.15r., sobota dzień 11. (30. dzień cyklu @) sen: 00.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 Papryka czerwona to papryka ramiro. I papryka jak papryka – nawet po tych 25g mi się trochę odbijało. Rozpędziłam się z węglami potreningowo @-) ale to też chyba dlatego, że miałam [...]

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

Wyniki wtorkowych meczy: Champions League - Group E FT AC Milan (Ita) 3 - 1 Fenerbahce (Tur) FT PSV Eindhoven (Hol) 1 - 0 Schalke (Ger) Champions League - Group F FT Lyon (Fra) 3 - 0 Real Madrid (Spa) FT Olympiakos (Gre) 1 - 3 Rosenborg (Nor) Champions League - Group G FT Chelsea (Eng) 1 - 0 Anderlecht (Bel) FT Real [...]

[...] i Real występują w grupie F. We wtorek francuski zespół wysoko wygrał na wyjeździe z Olympiakosem Pireus 4:1, a drużyna z Madrytu pokonała w Trondheim miejscowy Rosenborg 2:0. W tabeli z kompletem punktów prowadzi Olympique, Real ma trzy punkty mniej, ale aż sześć przewagi nad Rosenborgiem (i lepszy bilans bezpośrednich meczów). Interesująco [...]

17.09. 18:55 Inter - Slavia Praga 3:0 18:55 Lyon - Zenit 2:1 21:00 Ajax - Lille 2:0 21:00 Benfica - RB Lipsk 1:1 21:00 Chelsea - Valencia 2:0 21:00 Dortmund - Barcelona 1:2 21:00 Napoli - Liverpool 1:2 21:00 Salzburg - Genk 2:1 18.09. 18:55 Club Brugge - Galatasaray 0:1 18:55 Olympiakos - Tottenham 0:2 21:00 Atl. Madryt - Juventus 0:1 21:00 Bayern [...]

[...] znajduje się w kompleksie handlowym Plaza w samym centrum Liberca. Na miejscu byli już pozostali uczestnicy Ustawki treningowej SFD https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23621363_10212814472934823_4046858093266641931_n.jpg?oh=6765e39358e8f1b2232c120c030538f3&oe=5AAD5129 [...]

Jeszcze trochę zdjęć z treningu https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23621486_10212817123041074_5854113327286420031_n.jpg?oh=66fbaa9096bf6b2f963f22768a22de0f&oe=5AAE8347 https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23622537_10212817159361982_2235875153738488502_n.jpg?oh=3e7c8bd696592feba091024317eb8a09&oe=5A9B2DAA [...]

Degustacja czeskiego jedzenia. Wszystkim bardzo smakowało a ceny bardzo przyjazne. https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23622515_10212819541741540_377979573565623140_n.jpg?oh=9cfa36f18f284d6945674170d6f5e62c&oe=5AA452B2 [...]

[...] zrobiło się bardzo ciemno,zaczął padać deszcz ze śniegiem. Stąd zaliczyliśmy tylko pierwszy etap rozgrzewkowy i w drogę do domów. https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23658643_10212819572782316_9103228132173621651_n.jpg?oh=ce11faca845ee013f0dcbe0440892906&oe=5A92CC1E [...]

1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 2 całe jaja 13/5/0 warzywo OK 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo OK 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo Tuńczyka w oleju [...]

I posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 80g 15b 4t 3w . Płatki owsiane - 100g 12b 7t 62w . Mleko 3,2% - 200ml 8b 8t 12w . Banan - ok. 100g 1b 0,5t 22w . Pestki dyni - 15g 2,5 b 5t 3w B: 38,5g T: 35,5g W: 102g II posiłek . Chleb żytni - 130g 10b 5t 57w . Polędwica sopocka 15g 3b 0,5t 0w . Masło śmietankowe 5g 0b 5t 0w . Ser Gouda tłusty 10g 2b 2t 0w [...]

tabela 1 Ireland 3 3 0 0 39 6 2 Wales 3 2 0 1 16 4 3 France 3 2 0 1 5 4 4 England 3 1 0 2 16 2 5 Scotland 3 1 0 2 -2 2 6 Italy 3 0 0 3 -74 0

Vitesse Arnhem - VVV-Venlo 1-0 Feyenoord Rotterdam - Roda JC Kerkrade 1-0 PSV Eindhoven - RKC Waalwijk 2-0 FC Twente Enschede - AZ Alkmaar 1-1 FC Utrecht - De Graafschap 2-0 FC Groningen - ADO Den Haag 1-0 Heracles Almelo - NAC Breda 1-0 Ajax Amsterdam - SC Heerenveen 2-0 NEC Nijmegen - Excelsior Rotterdam 1-1

Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem 3:1 RKC Waalwijk - NAC Breda 1:1 NEC Nijmegen - Heracles Almelo 1:0 FC Twente Enschede - VVV-Venlo 3:0 FC Utrecht - Roda JC Kerkrade 2:0 FC Groningen - AZ Alkmaar 2:1 PSV Eindhoven - Excelsior Rotterdam 3:0 De Graafschap - ADO Den Haag 0:0 Feyenoord Rotterdam - SC Heerenveen 2:0

VVV-Venlo - Excelsior Rotterdam 1:1 5 listopada 2011 NAC Breda - Vitesse Arnhem 1:1 Roda JC Kerkrade - SC Heerenveen 1:0 RKC Waalwijk - FC Groningen 0:1 Feyenoord Rotterdam - NEC Nijmegen 2:0 6 listopada 2011 FC Utrecht - Ajax Amsterdam 0:2 AZ Alkmaar - ADO Den Haag 3:0 FC Twente Enschede - De Graafschap 2:0 PSV Eindhoven - Heracles Almelo [...]

25.11.2011 AZ Alkmaar - FC Utrecht 2:0 26.11.2011 NAC Breda - SC Heerenveen 1:0 Roda JC Kerkrade - Heracles Almelo 1:1 VVV-Venlo - De Graafschap 1:0 PSV Eindhoven - FC Groningen 3:0 27.11.2011 Excelsior Rotterdam - ADO Den Haag 1:2 RKC Waalwijk - Feyenoord Rotterdam 0:2 NEC Nijmegen - Ajax Amsterdam 0:1 FC Twente Enschede - [...]

02.12.2011 Heracles Almelo - VVV-Venlo 2:0 3.12.2011 FC Groningen - NEC Nijmegen 2:1 ADO Den Haag - NAC Breda 1:0 De Graafschap - Roda JC Kerkrade 0:2 Ajax Amsterdam - Excelsior Rotterdam 3:0 4.12.2011 Feyenoord Rotterdam - PSV Eindhoven 1:1 FC Utrecht - FC Twente Enschede 0:1 Vitesse Arnhem - RKC Waalwijk 1:0 SC Heerenveen - AZ [...]

20.kolejka: 03.02.2012 SC Heerenveen - Roda JC Kerkrade 2:0 04.02.2012 ADO Den Haag - AZ Alkmaar 1:2 Excelsior Rotterdam - VVV-Venlo 2:0 Vitesse Arnhem - NAC Breda 1:0 05.02.2012 Ajax Amsterdam - FC Utrecht 2:0 NEC Nijmegen - Feyenoord Rotterdam 1:2 De Graafschap - Twente Enschede 0:2 Heracles Almelo - PSV Eindhoven 0:1 FC Groningen - RKC [...]