0

A RSC Anderlecht FC Timişoara 2:1 A NK Dinamo Zagreb AFC Ajax 1:1 B SK Slavia Praha Valencia CF 0:1 B Genoa CFC LOSC Lille 2:1 C Hamburger SV Celtic FC 2:0 C SK Rapid Wien Hapoel Tel-Aviv FC 1:0 D Sporting Clube de Portugal FK Ventspils 2:1 D SC Heerenveen Hertha BSC Berlin 1:0 E AS Roma Fulham FC 2:1 E FC Basel PFC CSKA Sofia 1:1 F SK Sturm [...]

A RSC Anderlecht NK Dinamo Zagreb 2-0 A FC Timişoara AFC Ajax 0-1 B Valencia CF LOSC Lille Métropole 2-1 B SK Slavia Praha Genoa CFC 0-2 C Celtic FC Hapoel Tel-Aviv FC 3-1 C Hamburger SV SK Rapid Wien 2-1 D Sporting Clube de Portugal SC Heerenveen 1-1 D FK Ventspils Hertha BSC Berlin 1-2 E Fulham FC PFC CSKA Sofia 2-0 E AS Roma FC Basel [...]

A RSC Anderlecht NK Dinamo Zagreb 2:1 A FC Timişoara AFC Ajax 1:3 B Valencia CF LOSC Lille Métropole 1:0 B SK Slavia Praha Genoa CFC 1:1 C Celtic FC Hapoel Tel-Aviv FC 2:0 C Hamburger SV SK Rapid Wien 2:0 D Sporting Clube de Portugal SC Heerenveen 3:1 D FK Ventspils Hertha BSC Berlin 1:1 E Fulham FC PFC CSKA Sofia 2:0 E AS Roma [...]

Sampdoria vs Milan 1:2 Juventus vs Fiorentina 2:0 Inter vs Parma 1:0 Bari vs Cesena 1:0 Bologna vs Chievo 1:1 Brescia vs Genua 1:2 Cagliari vs Lecce 1:0 Lazio vs Catania 2:0 Udinese vs Napoli 0:0 Palermo vs Roma 0:1

Brescia vs Inter 0:2 Cesena vs Juventus 0:1 Milan vs Bari 2:0 Lecce vs Bologna 1:0 Chievo vs Fiorentina 1:0 Roma vs Lazio 1:1 Genua vs Palermo 2:1 Catania vs Sampdoria 1:1 Cagliari vs Udinese 0:0 Parma vs Napoli 0:1

podaj rozklad btw na kg masy w obu przypadkach, na pierwszy rzut oka za malo węgli Posiłek 1 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 3x jaja + pomidor b19/t14,5/0,9 banan 100 g b1/t0,3/ww21,8 razem 849 kacl TRENING !! (2-2.5h po sniadaniu, jesli chcesz wczesniej to zmniejsz ilosc [...]

Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]

20 September 2012 19.00 Young Boys - Liverpool 0-2 19.00 Udinese - Anzhi 1-1 19.00 H. Tel-Aviv - Atlético 0-2 19.00 Plzeň - Académica 1-1 19.00 AEL - Mönchengladbach 0-1 19.00 Fenerbahçe - Marseille 1-1 19.00 Marítimo - Newcastle 0-2 19.00 Bordeaux - Club Brugge 2-1 19.00 Stuttgart - Steaua 3-1 19.00 København - Molde 2-0 19.00 Dnipro - [...]

18;00 Anji - Liverpool 1:2 18;00 Neftçi - Rubin 0:2 19;00 Udinese - Young Boys 2:1 19;00 Académica - Atlético 1:2 19;00 Plzeň - H. Tel-Aviv 1:0 19;00 Marseille - Mönchengladbach 1:1 19;00 Fenerbahçe - AEL 1:0 19;00 Club Brugge - Newcastle 1:2 19;00 Bordeaux - Marítimo 2:0 19;00 Molde - Steaua 0:1 19;00 København - Stuttgart 0:2 19;00 [...]

6 December 2012 19;00 Young Boys - Anji 1:0 19;00 Udinese - Liverpool 2:1 19;00 H. Tel-Aviv - Académica 1:0 19;00 Plzeň - Atlético 1:2 19;00 AEL - Marseille 1:2 19;00 Fenerbahçe - Mönchengladbach 1:1 19;00 Marítimo - Club Brugge 1:2 19;00 Bordeaux - Newcastle 2:0 19;00 Stuttgart - Molde 2:0 19;00 København - Steaua 2:0 19;00 Dnipro - AIK 2:0 19;00 [...]

FC Twente Enschede - Inter Mailand 0;2 Werder Bremen - Tottenham Hotspur 1:2 Benfica Lissabon - Hapoel Tel Aviv 2:0 Olympique Lyonnais - FC Schalke 04 2:0 Bursaspor - CF Valencia 1:2 Manchester United - Glasgow Rangers 2:0 FC Barcelona - Panathinaikos 2:0 FC Kopenhagen - FC Rubin Kazan 0:2 CFR Cluj - FC Basel 1:0 FC Bayern München - AS Roma [...]

Spartak Moscow - MSK Zilina 2-0 AS Roma - CFR Cluj 3-1 FC Basel - FC Bayern München 1-2 Chelsea FC - Olympique Marseille 3-0 AJ Auxerre - Real Madrid 0-0 Ajax Amsterdam - AC Milan 1-2 Partizan Belgrad - Arsenal 0-2 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1-0 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0-3 Inter Mailand - Werder Bremen 2-0 Tottenham Hotspur - FC [...]

5 Kolejka 23.11.10 Spartak Moskwa-Olympique Marsylia 1:1 23.11.10 AS Roma-Bayern Monachium 1:1 23.11.10 FC Basel 1893-CFR 1907 Cluj 2:1 23.11.10 Chelsea Londyn-MSK Żilina 3:0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 0:1 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 0:1 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 0:2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 0:2 24.11.10 Rubin [...]

No to by tak wyglądała teraz I posiłek 8:00 Płatki kukurydziane 100g 7,2 / 1 / 83,6 Mleko 350ml 12 / 8 / 17 Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 ser gouda 25g 7 / 5,5 / 0 30g B / 29g T / 122,6g W II Posiłek 11:00 Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 ser gouda 25g 7 / 5,5 / 0 margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 Szynka z piersi [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka =640 kcal 240g Węglowodany =960kcal 80g Tłuszcze= 720cal B: 2g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g (24,6/8,6/6,6) 202,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ suma [...]

Dotychczasowi zdobywcy PUEFA 2003 Celtic Glasgow - FC Porto 2:3 (po dogrywce) 2002 Feyenoord - Borussia Dortmund 3:2 2001 Liverpool - Alaves 5:4 (po dogrywce) 2000 Galatasaray Stambuł - Arsenal Londyn 0:0 (4:1 w karnych) 1999 AC Parma - Olympique Marsylia 3:0 1998 Inter - Lazio Rzym 3:0 1997 Schalke 04 Gelsenkirchen - Inter 1:0 Inter - Schalke [...]

Wyniki 17. kolejki KSZO vs Znicz Pruszków 1:0 Wisła Płock vs Pogoń Szczecin 0:1 ŁKS Łódź vs Motor Lublin 5:2 GKS Katowice vs MKS Kluczbork 0:1 Górnik Zabrze vs Widzew Łódź 0:1 GKP Gorzów Wielkopolski vs Sandecja Nowy Sącz 0:0 Podbeskidzie Bielsko-Biała vs Flota Świnoujście 1:2 Dolcan Ząbki vs Górnik Łęczna 4:0 Warta Poznań vs Stal Stalowa Wola 0:0

WYNIKI DRAWSKIEGO TURNIEJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I W MARTWYM CIĄGU 25.06.2011 : NAJLEPSZY ZAWODNIK W DWUBOJU: ŚWIERSZCZ ANDRZEJ { WAŁCZ } wynik:- wyciskanie 242,5kg - ciągi 260,0kg - razem 502,5kg - 283,4 pkt Wyciskanie sztangi leżąc JUNIORZY: I Żabka Szymon [...]

M Pilut (18-03-2010 20:26) jeszcze pokaze na co mnie stać na zawodach M Pilut (18-03-2010 20:27) myślałem o podejściach ale tylko chwile bo myslenie o siłce mnie mecyz psychiczne hehe siady jak bede dobrze sie czuł od 212.5kg (rekord) ława od 100kg mc od 195-200 Ja 0:31:14 przede wszystkim przerwa byla konieczna Ja 0:31:20 dla psychiki wlasnie Ja [...]

Wyniki sobotnich meczów: Grupa A (Mediolan) Egipt - Iran 3:0 (25:21, 25:17, 25:21) Włochy - Japonia 3:0 (25:20, 25:16, 25:14) Grupa B (Werona) Brazylia - Tunezja 3:0 (25:14, 25:21, 25:14) Kuba - Hiszpania 3:2 (21:25, 25:18, 25:19, 20:25, 15:13) Grupa C (Modena) Rosja - Kamerun 3:0 (25:11, 25:20, 25:22) Portoryko - Australia 3:1 (25:22, 25:22, [...]