0

Longer - Wiem jak jest... ale wszystko w swoim czasie %-) Dzień treningowy - tydzień 10 1.MC RAMPA6 60 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 5 poprzednio 160 x 3 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio tak samo 3.MCNPN sztangielkami 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio tak samo 4.Uginanie nóg jednonóż stojąc 2s x [...]

[...] to jest chvj, a nie biznes %-) ale tak gadacie gadacie, a sami spójrzcie na gości z mojej kategorii, gdybym startował: http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/debiuty-2012/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-do-180cm-runda-1,page,3.html Moim zdaniem tam ze 2-3 gości się konkretnie wyróżnia i z nimi na 100% bym nie miał szans, ale [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 9 Klatka piersiowa + boczne aktony barków + brzuch 1. Bramka (wstępne zmęczenie) 10kg x 20 20kg x 15 20kg x 15 30kg x 7 + dropset 10kg x max 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 45st 15 x 8 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 6 + kilka z pomocą 22 x 15 + kilka z pomocą 18 x max 3. Wycisk ściskający 5kg x 12 5kg [...]

[...] intensywnemu treningowi fizycznemu. Jest dostępny w trzech wyśmienitych smakach: czekoladowym, waniliowym i truskawkowym. Sposób użycia: Jedną porcję odżywki zmieszać z 300ml zimnej wody lub mleka. W zależności od zapotrzebowania przyjmować 1 do 3 porcji dziennie. Skład: Porcja: 148g Wartość energetyczna: 580kcal Tłuszcz 4,5g w tym: nasycone [...]

Posiłek 3 pstrąg wędzony 250g: 405 kcal, B - 54 T - 21 Ww - 0 Ryż paraboiled 100g: 355 kcal, B - 8 T - 1 Ww - 79 Razem: 760 kcal, B - 62 T - 22 Ww - 79 Posiłek 4 Pierś kurczaka 150g: 149 kcal, B - 32 T - 2 Ww - 0 Kasza gryczana 100g: 336 kcal, B - 12 T - 3 Ww - 63 Razem: 485 kcal, B - 44 T - 5 Ww - 63 Posiłek 5 zupa brokułowa ( no i tu kurde nic [...]

zakrzes magnes to nie magnez wcale nie zawiera 4 razy wiecej a ty;lko 2 razy Ryż brązowy 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 7.1 1.9 68.1 Uwaga: Ostrożnie. Prodkut zawiera dużą ilość węglowodanów i jest produktem na surowo niejadalnym. Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 322 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe [...]

[...] na poziomie maxymalnym i jeżeli nadal przyrost jest niezauważalny zwiększyć spożycie tłuszczy do 1,5 a nawet 2 na kilogram masy ciała. Dla przykładu, osobnik o wadze 70kg, wzrost 177, Powiedzmy 18 lat, trudności w nabieraniu masy. Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz [...]

01.03. 21:00 Atl. Madryt - Real Sociedad 2:0 22:00 Las Palmas - Getafe 1:2 2.03 20:00 Ath. Bilbao - La Coruna 2:0 20:00 Celta Vigo - Villarreal 0:2 20:00 Malaga - Valencia 1:2 20:00 Sevilla - Eibar 2:0 21:00 Levante - Real Madryt 0:2 03.03. 20:00 Granada - Gijon 2:0 20:30 Espanyol - Betis 2:0 21:00 Vallecano - Barcelona 0:3

Zawartość w jednej porcji * % VD ** Wartość energetyczna 38 kcal 2 Węglowodory 8.6 g Cukry 3.7 g Białka 0.72 g Tłuszcze 0 g Błonnik 0.73 g Magnez 52 mg Sód 9.5 mg Żelazo 1.8 mg Witamina C 2.4 mg Witamina B1 0.57 mg Witamina B6 0.28 mg Kofeina 0.48 g * Zawartość składnika w jednej porcji została wyliczona z próbki o wadze 50g [...]

Arka Gdynia - Polonia Warszawa 0:0 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 3:0 Piast Gliwice - Polonia Bytom 1:1 Jagiellonia Białystok - Cracovia 1:0 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2:1 ŁKS Łódź - Ślask Wrocław 0:0 Górnik Zabrze - GKS Bełchatów 2:0 Lech Poznań - Odra Wodzisław 2:1

Legia Warszawa - Polonia Warszawa 2-0 Lech Poznań - GKS Bełchatów 0-1 ŁKS Łódź - Odra Wodzisław 1-0 Piast Gliwice - Cracovia 0-2 Wisła Kraków - Polonia Bytom 3-0 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 2-0 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 1-1 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 0-1

Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2-0 Arka Gdynia - Lech Poznań 1-0 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 2-1 Cracovia - Wisła Kraków 0-2 (bez niespodzianki ) Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 2-1 Odra Wodzisław - Ruch Chorzów 0-0 GKS Bełchatów - ŁKS Łódź 0-1 Polonia Bytom - Lechia Gdańsk 0-1

Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1-0 Arka Gdynia - Lech Poznań 0-1 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 0-1 Cracovia - Wisła Kraków 0-1 Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 2-1 Odra Wodzisław - Ruch Chorzów 1-0 GKS Bełchatów - ŁKS Łódź 2-0 Polonia Bytom - Lechia Gdańsk 1-0

Legia - Arka 3:0 Wisła K. - Lech 1:1 ŁKS - Jagiellonia 0:0 Piast - Górnik Z. 1:0 Ruch - Cracovia 2:1 Lechia - Odra 3:0 Polonia B. - Polonia W. 0:0 Śląsk - Bełchatów 3:1

Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 1:3 Arka Gdynia - ŁKS Łódź 1:1 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 1:0 Cracovia - Legia Warszawa 0:2 Odra Wodzisław - Polonia Bytom 0:0 Polonia Warszawa - Ruch Chorzów 1:0 GKS Bełchatów - Lechia Gdańsk 3:0 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:0

Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:0 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 1:0 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 0:2 Cracovia - Polonia Bytom 2:1 Piast Gliwice - ŁKS Łódź 0:2 Polonia Warszawa - Odra Wodzisław 1:3 GKS Bełchatów - Ruch Chorzów 2:0 Lech Poznań - Legia Warszawa 2:0

Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 1-1 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 1-0 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 0-2 Cracovia - Polonia Bytom 1-0 Piast Gliwice - ŁKS Łódź 0-1 Polonia Warszawa - Odra Wodzisław 1-0 GKS Bełchatów - Ruch Chorzów 0-1 Lech Poznań - Legia Warszawa 2-0

ŁKS Łódź - Legia Warszawa 0-1 Wisła Kraków - Piast Gliwice 2-1 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia 1-0 Polonia Warszawa - Cracovia 2-0 Ruch Chorzów - Lech Poznań 0-3 Polonia Bytom - GKS Bełchatów 0-0 Odra Wodzisław - Jagiellonia Białystok 2-1 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 0-2

Arka Gdynia - Polonia Warszawa 0-2 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 3-0 Piast Gliwice - Polonia Bytom 0-0 Lech Poznań - Odra Wodzisław 2-0 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2-0 ŁKS Łódź - Śląsk Wrocław 1-1 Górnik Zabrze - GKS Bełchatów 0-1 Jagiellonia Białystok - Cracovia 1-2

Wisła Kraków - ŁKS Łódź 3-1 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2-0 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 0-2 GKS Bełchatów - Cracovia 1-0 Polonia Bytom - Legia Warszawa 0-1 Odra Wodzisław - Górnik Zabrze 0-2 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 1-0 Ruch Chorzów -Arka Gdynia 0-1