0

progres cały czas, nie da się nie zauważyć:-D W 2016 musisz przerzucić się ze srebra na złoto :-)) to nie takie proste ale nie ukrywam, że dam z siebie wszystko aby tak było Trening 09.12.2015 PS 50/5 90/4 130/2 145/4 145/3 WW 50/5 70/4 95/6 95/5 WTM 100/7 Trening z 13.12.2015 PS 50/5 90/5 120/3 142,5/5 WW 50/5 70/4 92,5/8 92,5/7 WTM 102,5/6 [...]

Trening 02.03.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 177,5/1+0 177,5/1+0 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 140/1+1 Waga rano na czczo 67,6 po treningu 69,1 przed snem 68,7

[...] w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady 170kg w pierwszym podejściu bez dobrego albo wgl bez odbicia, ale głęboko technicznie bez zarzutu odczucia dosyć ciężko 180kg drugie podejście z odbiciem lepiej niż w pierwszym [...]

[...] :D wystarczy rzucic okiem na strony produktow odpowiednio http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=161&alf=G&str=2&sh=1&ids=0 oraz http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=195&alf=%AF&str=2&sh=1&ids=0 na zdrowie IboK ja tez dokanczam chyba Cerutin [...]

relacje z wczorajszych meczów polskich drużyn z weszło.com czytajcie od dołu 23.00 KONIEC MECZU. Nie jest źle. 22.59 Szpakowski ma pretensje do piłkarzy Wisły. Ale do kogo? Do Boguckiego? 22.56 Szpakowski od 10 minut mówił, że to ostatnie sekundy, a teraz dopominał się, żeby pokazano, ile dolicza sędzia. Albo go ciśnie do toalety, albo się [...]

20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:3 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:3 20:45 Man. Utd - : - Bayer 3:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 3:1 20:45 Olympiacos - : - PSG 1:2 20:45 Bayern - : - CSKA 2:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 1:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia - : - Arsenal 1:2 20:45 [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:3 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:3 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 1:3 20:45 Olympiacos - : - PSG 1:3 20:45 Bayern - : - CSKA 2:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 1:1 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 2-1 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 1-2 20:45 Szachtar - : - Bayer 1-2 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1-2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4-0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1-1 20:45 Man. City - : - CSKA 3-1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0-3 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : - [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:1 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 1:1 20:45 Szachtar - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 2:1 20:45 Man. City - : - CSKA 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:3 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : - [...]

18:00 Zenit - : - Atlético 1-3 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2-1 20:45 Borussia D. - : - Napoli 1-2 20:45 Celtic - : - Milan 2-1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1-3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 2-2 20:45 Basel - : - Chelsea 1-2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 2-1 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 1-3 20:45 Real Madryt - : - [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 2:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 1:2 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 1:1 20:45 Sociedad - : - Bayer 1:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 2:1 20:45 Bayern - : - Man. City 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 2:1 20:45 Benfica - : - PSG 1:1 Faza grupowa #6 11/12/2013 [...]

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 1:1 20:45 Bayern - : - Arsenal 2:1 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 1:0 20:45 PSG - : - Bayer 2:1 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 1:0 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 3:0 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 1:1 20:45 [...]

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 2:0 20:45 Bayern - : - Arsenal 1:2 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 1:3 20:45 PSG - : - Bayer 2:0 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 2:1 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 3:1 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 2:1 [...]

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:0 20:45 Man. Utd - : - Bayern 1:2 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:0 20:45 PSG - : - Chelsea 2:0

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:1 20:45 Man. Utd - : - Bayern 0:3 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:1 20:45 PSG - : - Chelsea 0:0

I śniadanie (ok. 7) płatki owsiane 80g, jajko 55g, odżywka - serwatka 20g zmielone na placek smażony bez tłuszczu na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,7g/t 12,9g/w 65,8g/510 kcal dodaj oliwy do placka II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 75g, oliwa z oliwek warzywa koniecznie - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch [...]

I śniadanie (ok. 7) po przebudzeniu miód 30g z sokiem z połowy cytryny; potem płatki owsiane 70g zmielone, jajko 55g, Ostrowia 20g, oliwa z oliwek 15g, zmieszane na placek, usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych NISKOSŁODZONYCH! - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej [...]

Brazylia - Japonia 3:0 (25:12, 26:24, 25:22) Gładka wygrana Brazylijczyków . W tym meczu najwięcej pkt zdobył Giba - 15 A tak kształtuje się tabela po ostatnim meczu PWM 1. Brazylia 5 5 0 10 2. Kuba 5 4 1 9 3. Japonia 5 3 2 8 4. Polska 5 2 3 7 5. Iran 5 1 4 6 6. Egipt 5 0 5 5 I nasi Mistrzowie muszą zadowolić się 4 miejscem ...

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg Za dużo białka, daj ~120g. Tłuszcze ok, chociaż możesz podbić do 70g kosztem węgli. Witam, mam pytanie co do machine man burner, mam jeszcze nie otwarta puszke tego spalacza, [...]

jem 6 g wegli 0,5 g tluszczu i ok 2,5 g bialka na masie, i leci mi waga ok 0,3 na tydzien a waze sie regularnie. treningn split 4x w tygodniu. 1. czy w dni nietreningowe trzymac takie makrosy jak powyzej czyli w dni treningowe lub zmniejszyc 2. jak nadal waga bedzie spadac to podbic tluszczami do ok 1 g czy weglami ?