0

26.06.2020 Piątek 1. Jajka + chleb 2. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 3. Ziemniaki halibut+sałata 4. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 5. Sałata+halibut+bułka https://youtu.be/Mn3csCNy1Fc Przed treningiem IRON PUMP Fajne pobudzenie podczas całego treningu. Odczuwalne działanie poszczególnych składników, a jest tu mnóstwo. Począwszy od kofeiny [...]

28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]

pomiary jednak dzis bo jutro rano chce pobiec na silownie przez praca wiec nie bedzie czasu :) po 10 dniach z sfd Obwód w biuście(1) : 105.5 (-1.5) Obwód pod biustem : 90 (-1) Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (-0.5) Obwód na wysokości pępka : 104 (-1) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod pepkiem: 113.5 (-0.5) Obwód uda w najszerszym [...]

Cześć, Od dzisiaj do mojej suplementacji wrzucam GABA 750 2 kapsułki na Noc, żeby polepszyć regenerację, ułatwić zasypianie i trochę bardziej odstresować się przed zawodami : http://img651.imageshack.us/img651/3433/adamjaboskijabigaba.jpg Moja suplementacja na 11 tygodni przed zawodami od dzisiaj wygląda tak : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 5 gram [...]

Cześć, Za mną już połowa przygotowań z 16 tygodni czyli 8 tygodni, a 8 tygodni zostało jeszcze przede mną. Jak na razie przez 8 tygodni udało mi się zrzucić 10,5 kg ( z 103 na 92,5 kg). Nie chce nic zapeszać, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, a waga leci w dół z odpowiednim tempem. Wczoraj Pozowałem oraz zrobiłem 50 minut aerobów - tętno do [...]

7:00 A6W + aeroby (jak w ankiecie) 8:30 I Śniadanie B/T/W 175g(5) kurzych białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków owsianych 4,75/2,9/25 10g otrębow owsianych 1,7/0,7/5 10g otrębow żytnuch 1,5/0,5/2,5 5g wiorkow kokosowych 1/1/3 Razem:35,5(zwierzęce 26,5)/11/37 kcal 396 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw [...]

[...] ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g platkow ryzowych, 100g truskawek, 45g whey, 90g maslo [...]

30.06.2017 - Reka Trening. 1. Prostowanie ramion ze sznurem 3s 15/12/10 pow 50/60/70kg 3-0-1-1 2. Wyciskanie waskim chwytem 5s 6pow 50/60/70/80/85kg 4-0-1-0 3. Pompki na poreczach 3s max 4. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 12pow 14/16kg 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym 4s 12/10/18/6pow 16/18/20/22kg 6. [...]

09.07.2017 - Lapy Trening: 1. Wyciskanie wasko 5s 6pow 4-0-1-0 60/65/70/78/80kg 2a. Prostowanie przedramion na wyciagu z linka 4s 3-0-1-1 15/12/10/10 pow 2b. Prostowanie linki zza glowy 4s 10pow 3a. Pompki na poreczach 3s max 3b. Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie 3s 10 pow 14/16kg 4. Uginanie przedramion z hantlami mlotkowo 4s [...]

[...] leżąc przodem na ławce wyciągu dolnego. Dopóki nie będe miał prasy tak to będzie wyglądało. Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 15*6/17,5*6/20*6/22,5*6/22,5*6/22,5*6 A2 syzyfki 8-10 powtórzeń w 5-6 seriach 5*8/5*8/7,5*8/7,5*8/7,5*8/10*8 B1: "Uginanie na maszynie" 10*6/10*6/20*6/20*6/20*6/20*6 B2: [...]

Dzisiaj wypis z wczorajszego treningu bo wczoraj nie miałem siły pisać. Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 22,5*6/25*6/27,5*6/30*6/32,5*6/35*6 A2 syzyfki 8-10 powtórzeń w 5-6 seriach 10*8/12,5*8/15*8/17,5*8/20*8/22,5*8 B1: "Uginanie na maszynie" 17,5*6/20*6/22,5*6/25*6/27,5*6/30*4 B2: "Żuraw na [...]

Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 25*6/27,5*6/30*6/32,5*6/35*6/37,55*6 A2 syzyfki 10*8/12,5*8/15*8/17,5*8/20*8/22,5*8 B1: "Uginanie na maszynie" 17,5*6/20*6/22,5*6/25*6/27,5*6/30*4 B2: "Żuraw na ziemi" 0*8/0*8/0*8/0*8/0*8/0*8 Sprinty 4x30m, 2x50m i 3x60m czas 69 sekund

Chcesz mnie uświadomić że nie da się robić mięsa na bilansie 0 lub minimalnie ujemnym? To dziwne dlaczego u ludzi podczas utraty fatu można odnotować przyrostu masy mięśniowej.

[...] Skint za rady, jeszcze mam jedno pytanie yohimbina podczas ketozy sa jakies przeciwwskazania? chyba nie...wegli prawie nie ma wiec powinno byc ok i jakie dawki trzymac sie 0,2mg na kg? czy juz mniejsze cos zdzialaja? ponoc podczas brania yohimbiny powinno sie unikac czerwonego miesa a ja dziennie jem 600g karkowki nic mi nie bedzie?;d to [...]

U mnie, niezależnie czy to LC czy VLCD to po pewnym czasie organizm sam zaczyna się domagać. Z tego co zaobserwowałem to na "0 węgli" włącza mi się to po ok 3-4 tygodniach (teraz po 3), na LC częściej czuję taką potrzebę ale staram się nie częściej niż co 2 tygodnie.

Panowie, robię redu na UD 2.0 - dziś 4 dzień, kalorie obcięte na maxa. Kupiłem keto-diastix, czyli takie paski do sprawdzania stanu ketozy. Kolorki się nie zmieniają, farmaceuta mi powiedział że to dobrze, bo jestem zdrowy itp. ale on nie wiedział o co chodzi. Na pewno nie przekroczyłem 50 g ww przez 4 dni. Spotkał się ktoś z was z tym ? Jakie [...]

Ja nie widzę. Raczej zawsze przy redu obcinałem węgle, a zwiększałem białko i tego raczej się będę trzymał. U mnie na masie 2,4 białka, na redu do 2,8 - 3,0. Teraz redukuję na vlcd, także i tak to inaczej wygląda;-)

[...] and Medical Genetics (TK), University of Manitoba, Winnipeg, Canada Tło: Wzrost zawartości w osoczu kwasów tłuszczowych n–3, szczególnie kwasu eikozapentaenowego (20:5n–3; EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (22:6n–3; DHA) jest obserwowany po spożyciu suplementów bogatych w olej rybi. Ponieważ kwas -linolenowy (18:3n–3; ALA) jest [...]

pod nazwa dostinex. jak jestes bogaty to bierz. ale.. przebitka cenowa wzgledem sprowadzanego jest parokrotna.. w mojej opinii szkoda placic tyle samo za 8 tabsow 0,5mg co za cabaser ktory ma 20tabsow po 1mg. zreszta bez recki cudow nie zdzialasz, ewentualnie bromo jest ale uboczne niezbyt fajne.

Pany szybkie pytanko bo trochę się martwie ze zj**alem coś.... Wale shoty cypio, dzisiaj robilem shota w prawe udo standardowo wacik odkażone szybko w mięsień igła 0.7 no i poczułem zaj**isty ból więc od razu pomyslalem ze nerw, przekręciłem 20 stopni w prawo i poszło już z mniejszym bólem ... odciagnalem tloczek nie poszłą krew i wpompowałem [...]