0

wg dziennika... Margaryna słoneczna, palma itp zawiera: białko:0,3 tłuszcze:80,0 węglowodany0,4 kcal710 Masło roślinne zawiera: białko:0,3 tłuszcze:80,0 węglowodany0,4 kcal710 czyli tak samo, większość maseł i margaryn ma podobnie, białka 0,3, tłuszczy 60-80, ww 0,4 olej rzepakowy i słonecznikowy jest taki sam wg b,t,ww, trzeba aż tak się [...]

ŚRODA PRODUKT ILE KCAL BIA WW TŁU mleko 0,5% 400ml 150 13 20 2 pł.owsiane 50g 150 6 35 3 pł.kukurydziane 50g 200 4 40 0,5 pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 oliwa 5g 45 0 0 5 942 34 165 21 sojowe 60g 170 30 20 1 olej słoneczn 5g 45 0 0 5 ban /jabł x2 150/300 140 2 30 1 [...]

Posiłek Lp Nazwa produktu B Tł W Kcal 5:30Czczo 1 Aminokwasy 06:25 1 Śniadanie 1 Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko(mleko 100ml 25g b)+olej lniany+1wit(kompleks) 37 11,5 74,3 461,5 09:302 Śniadanie 1 3 grahamki 150g + filet z piersi 125g + jabłko 160g 39 4,6 104,6 587,7 - = - = - = - 2 Jajecznica : 4 białka + 1 [...]

5. kolejka: Bastia - Rennes 3-1 Guingamp - Bordeaux 0-0 Sedan - Nantes 1-0 Lens - Monaco 1-0 Marsylia - Auxerre 0-0 Montpellier - Le Havre 0-0 Paris SG - Nice 1-1 Sochaux - Lyon 2-1 Strasbourg - Lille 2-2 Troyes - Ajaccio 1-0 ..And JUSTICE for ALL..

15. kolejka AS Monaco - Ajaccio 3 : 2 Sochaux - Montpellier 0 : 0 CS Sedan - Lille OSC 0 : 1 Stade Rennes - Le Havre 0 : 0 FC Nantes - RC Strasbourg 4 : 1 Olympique Marsylia - AS Troyes 0 : 0 Olympique Lyon - Girondins Bordeaux 4 : 2 RC Lens - Paris Saint Germain 3 : 2 SC Bastia - EA de Guingamp 0 : 2 AJ Auxerre - Nice 0 : 2 [...]

16. kolejka Paris Saint Germain - FC Nantes 0 : 1 Olympique Marsylia - RC Lens 1 : 0 Girondins Bordeaux - Ajaccio 1 : 0 EA de Guingamp - Sochaux 2 : 0 Le Havre - AJ Auxerre 0 : 1 Lille OSC - Olympique Lyon 2 : 1 Montpellier - SC Bastia 2 : 2 Nice - Stade Rennes 0 : 0 AS Troyes - CS Sedan 2 : 0 RC Strasbourg - AS Monaco 1 : 0 [...]

[...] ludzie jeszcze bosze, ze wzrostem nadmiarowych kg obserwuje spadek szarych komorek dranie, tez sie powinny namnazac, brac przyklad z kolezanek tluszczowych 1: jaja(140gr)+bialka jaj(60gr) +otreby pszenne(30gr)=Omlet btw: 27,13,7 2:wiejski light(150gr)+migdaly(30gr)= btw: 23,20,6 3:cyc z kuraka(150gr)+oliwa(10gr)+orzechy wloskie(20gr)= [...]

dzisiaj calutki dzien od 10 rano do 18 na nogach biegajac po sklepach od ikei po vobisa ;) i tak jeden posilek nam wypadl wiec wychlalismy wheya i jakos wyszlo jak mialo wyjsc ;) MICHA 2.5/0.8/0.3 I. jaja 70 siemie 10 otreby 15 dynia 20 bialko z jaja 100 matrix 10 btw-kcal: 34/19/8-340 II. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. indyk [...]

Wyniki spotkań o miejsca 5-8 Francja vs Turcja 80:68 (12:26, 20:17, 29:16, 19:9) Francja: Tony Parker 28, Nicolas Batum 13, Florent Pietrus 13, Antoine Diot 13, Ronny Turiaf 6, Boris Diaw 4, Alain Koffi 3, Aymeric Jeanneau 0, Yannick Bokolo 0. Nando De Colo 0, Ali Traore 0. Turcja: Hedo Turkoglu 13, Omer Asik 11, Kerem Tunceri 9, Oguz Savas 9, [...]

Tak, masz racje.:-) Po 16 dniach bedzie polowa stezenia, ktore bylo wbite na poczatku, a po 30 1/4. Ale to nie wiele zmienia w temacie, bo w badaniu, gdzie krolikom bold ubil estro 6 sztuk w trakcie badania zostalo wycofanych z testow, to ta withdrawal group. Hormonal analysis The mean serum TES level was elevated significantly in male injected [...]

21.07. 18:00 Warta Poznań - Pogoń Szczecin 0:1 20:30 Legia Warszawa - ŁKS Łódź 2:0 22.07. 15:00 Stal Mielec - Cracovia 1:1 17:30 Raków Częstochowa - Jagiellonia Białystok 2:1 20:00 Piast Gliwice - Lech Poznań 0:1 23.07. 15:0 Górnik Zabrze - Radomiak Radom 1:0 17:30 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 2:1 20:00 Widzew Łódź - Puszcza Niepołomice 2:1 [...]

18:00 Stal Mielec - Radomiak Radom 1-0 20:30 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 2-1 26.08. 15:00 Warta Poznań - Cracovia 0-2 17:30 Puszcza Niepołomice - ŁKS Łódź 0-1 20:00 Piast Gliwice - Ruch Chorzów 1-0 27.08. 15:00 Korona Kielce - Zagłębie Lubin 1-0 17:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 2-0 Zaległe spotkanie 3 kolejki 30.08. 18:30 Pogoń Szczecin [...]

19 Kolejka 15.12. 18:00 Górnik Zabrze - Warta Poznań 2-1 20:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 0-2 16.12. 15:00 Puszcza Niepołomice - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1-2 20:00 Radomiak Radom - Lech Poznań 0-1 17.12. 12:30 ŁKS Łódź - Ruch Chorzów 1-1 15:00 Raków Częstochowa - Korona Kielce 1-0 17:30 Legia Warszawa - [...]

24 Kolejka 08.03. 18:00 Piast Gliwice - Radomiak Radom 1-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0-0 09.03. 15:00 Korona Kielce - Cracovia 1-2 17:30 Puszcza Niepołomice - Raków Częstochowa 0-2 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 0-2 10.03. 12:30 Stal Mielec - Ruch Chorzów 1-1 15:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 2-1 17:30 Widzew Łódź - Legia [...]

27 Kolejka 05.04. 18:00 Cracovia - ŁKS Łódź 2-0 20:30 Radomiak Radom - Raków Częstochowa 0-1 06.04. 15:00 Korona Kielce - Stal Mielec 1-2 17:30 Ruch Chorzów - Puszcza Niepołomice 1-1 20:00 Śląsk Wrocław - Warta Poznań 2-0 07.04. 12:30 Widzew Łódź - Piast Gliwice 1-1 15:00 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 0-0 17:30 Legia Warszawa - Jagiellonia [...]

29 Kolejka 19.04. 18:00 Korona Kielce - Radomiak Radom 1-2 20:30 Raków Częstochowa - Górnik Zabrze 1-0 20.04. 15:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 2-0 17:30 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 1-2 20:00 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 0-1 21.04. 12:30 Cracovia - Puszcza Niepołomice 1-0 15:00 ŁKS Łódź - Lech Poznań 0-2 17:30 Legia Warszawa - Śląsk [...]

30 Kolejka 26.04. 18:00 Piast Gliwice - Warta Poznań 0-0 20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 1-1 27.04. 15:00 Górnik Zabrze - ŁKS Łódź 2-0 17:30 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 2-1 20:00 Widzew Łódź - Raków Częstochowa 1-2 28.04. 12:30 Radomiak Radom - Zagłębie Lubin 1-0 15:00 Stal Mielec - Legia Warszawa 0-2 17:30 Lech Poznań – Cracovia 1-0 [...]

Posilek przed treningiem 150g ryzu bialego gotowanego(bialko 4,5g, tluszcze 0,6g, weglowodany 40g), 50g piersi z kurczaka smazona(bialko 15g, 3g tluszcze, weglowodany 0g) surowka z jablka i marchwi 50g( bialko 0,5g, tlusze 0g, weglowodany 7g) banan 120g (bialko 1,5g, tluszcze 0,5g, weglowodany 30g) + bulka grahama 50g(bialko 4g, tluszcze 1g, [...]

nie musi byc na minusie,w dni treningowe dajesz dodatni bilans kaloryczny,a w dni bez treningu mozesz ustawic bilans na "0" najgorzej na poczatku to sobie poukladac,po 2-3 tygodniach juz widac jak zmienila sie waga i mozna kombinowac czego dodac,albo odjac

Poprosze o ocene mojej diety : Zapotrzebowanie kaloryczne - 2500kcal Poniedzialek - High Carb ( Klatka , Biceps , Brzuch ) Wtorek - Low Carb ( Aero na rowerku 30min ) Sroda - High Carb ( Plecy , Triceps , Lydki ) Czwartek - LC ( Aero na rowerku 30min ) Piatek - Medium Carb ( Barki , Kaptury , Przedramie ) Sobota - High Carb ( Uda , Lydki , Brzuch [...]