0

Jadłospis na jutro na dzień średni. Proszę o ocenę: śniadanie: omlet twarogowy z jabłkiem cynamonem, owsianka(6 ) na szklance mleka 0,5%, łyż oliwy B: ok.48 g T: ok.17g W: ok. 46 g Kalorie: 482 II śniadanie: 1 kromka chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek B:24 g W:70 g Tł:11 g kcal: 340 sałatka z brokuł,pomidora,sałaty,kapusty i [...]

Inhalt: pro 100 g pro Kapsel Niacin 500 mg 3 mg Pantothensäure 166 mg 1 mg Vitamin B6 55,5 mg 0,333 mg Vitamin B2 44,2 mg 0,266 mg [...]

Przeczytałem o tym kiedyś, teraz robiąc przegląd badań okazało się, że tak kolorowo nie jest :-) Nutr J. 2008 Jan 21;7:3. Effect of a natural extract of chicken combs with a high content of hyaluronic acid (Hyal-Joint) on pain relief and quality of life in subjects with knee osteoarthritis: a pilot randomized double-blind placebo-controlled [...]

Ciężary rosły i rosły : https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1508616_10205894671984124_8345404952048121714_n.jpg?oh=c55b06bc402ebd9a1e3223901b06f911&oe=56288AD7 https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11060869_10205894672664141_5549861417534712655_n.jpg?oh=27b25dbd042770a973b5d4962f7b9d66&oe=56350454 Klaty [...]

Federer R. - Melzer J. 3-0 Benneteau J. - Tsonga J-W. 0-3 Berdych T. - Brands D. 3-0 Djokovic N. - Hewitt L. 3-1 Lu Y-H. - Roddick A. 0-3 Soderling R. - Ferrer D. 3-0 Mathieu P-H. - Nadal R. 0-3 Querrey S. - Murray A. 0-3

Clement A. - Lopez F. 0:2 Golubev A. - Simon G. 2:0 Granollers M. - Nalbandian D. 0:2 Gulbis E. - Chela J.I. 2:0 Kohlschreiber P. - Belluci T. 2:1 Mahut N. - Gasquet R. 0:2 Malisse X. - Tipsarevic J. 0:2 Monaco J. - Querrey S. 1:2 Montanes A. - Serra F. 2:0 Starace P. - Llorda M 1:2 Federer

Clement A. - Lopez F. 2:0 Golubev A. - Simon G. 2:1 Granollers M. - Nalbandian D. 0:2 Gulbis E. - Chela J.I. 2:0 Kohlschreiber P. - Belluci T. 2:0 Mahut N. - Gasquet R. 0:2 Malisse X. - Tipsarevic J. 0:2 Monaco J. - Querrey S. 0:2 Montanes A. - Serra F. 1:2 Starace P. - Llorda M 1:2 Zwycięzca turnieju: Roger Federer

http://www.youtube.com/results?search_query=tyson+vs+holyfield+conference&oq=tyson+vs+holyfield+conference&gs_l=youtube.3..33i21.1285.7673.0.7930.29.21.0.0.0.0.1607.8813.6j4j1j2j1j1j1j3j1.20.0...0.0...1ac.1.Esc8y8knsX8

coś mi sie nie zgadza. Tyka mam nadzieje że pomożesz mi. użyłem metody sub-maksymalnego wysiłku i HRmax wyszło mi 149 użyłęm metoy sally i cośtam. 210 - 1/2 wieku (czyli 9) - 1% masy ciałą w funatch (90 kg/ 0,49 = ~183. 1% z 183 = 1,83) + 4 i wyszło mi około 203. co wy na to? sory za odśiweznie. nie bede tworzyć na tak trywialne pytanie nowego [...]

Tak tylko ze Milan jechał do Londynu juz pewny awansu, aby dograc 90min i do domu. A tu bedzie inaczej, wiedzą ze muszą spiąc poslady bo moment slabosci Barka moze wykorzystać. Mój scenariusz jest prosty, bramka na 1-0 w pierwszej połowie i napjerdalac caly czas w drugiej. Ale znajac zycie %-) bedzie klepanie probowanie, i obudzą sie z reką w [...]

ło matko, co za nudny mecz,grany na stojąco... .Wiadomo normalną rzeczą jest, ze takie spotkanie się w sezonie moze przydarzyć, ale raz czy dwa A nie co kilka spotkań... . taka statystyka Drugie 0:0 już w piętnastym meczu Lucho. Tata potrzebował 19. spotkań, Guardiola 71 (!), a za kadencji Tito nie było ani jednego 0:0.

[...] Portugalia zostala skarcona przez C.Ronaldo, ktory robic wszystko dla dobra druzyny gra pod publike, drybluje, nie podaje etc.. tak mozna grac, jak sie wygrywa minimum 3-0.. ale nie przy stanie 1-0..czy nawet 0-0.. choc dla mnie- widze jego gra jest okey, chociaz przyjemna dla oka, ale dla kibicow Portugalii juz zdziebko mniej, pewnie [...]

[...] solidnie treningów. W tym przypadku obaj pięściarze mają za sobą olbrzymią pracę, nie przeszkadzały im w treningach kontuzje i jak obaj twierdzą "są przygotowani na 100 procent". Mam jednak wrażenie, że Campbell, przynajmniej podświadomie, trenował z mniejszym zaangażowaniem, uważając się za lepszego pięściarza. Może się to odbić na [...]

Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg NADAL CIĘŻKO ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: [...]

[...] Excellent taste Massive stimulation of muscle protein synthesis Effective ratio 2:1:1 (leucine: isoleucine: valine) BCAAs TST Product: Powder concentrate with BCAA0;S and vitamins. Product description: Dietetic food for intense muscle effort, particularly suitable for sportswomen/men. Note(s): Contain sweeteners. Packing [...]

[...] nie potrafię tego ogarnąć..no ale...do rzeczy, mniej więcej moje obliczenia: 1 posiłek kcal białka ww tł mleko 112 7,5 11 4,5 płatki owsiane 110 3,5 20 2 banan 171 2 42 0,5 orzechy 167 4 4,5 16 2 posiłek kcal białka ww tł chleb graham-kromka 129 4 28 1 wedlina plaster 52 [...]

1 posiłek kcal białka ww tł mleko 112 7,5 11 4,5 płatki owsiane 110 3,5 20 2 banan 171 2 42 0,5 orzechy 167 4 4,5 16 //Po co Ci banan w tym posiłku? Jeśli już jadasz banana, to po treningu siłowym. Ale generalnie to się pozbądź bananów. Jeśli sięgasz po owoce to niech to będą jabłka, śliwki, kiwi. 2 posiłek kcal białka ww tł chleb [...]

[...] tzn. czuję się szczuplej.:-O/-)_ Poza tym czuję w kościach, że jestem przed @ WYMIARY Klata-wys.pach: -2 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5/ 78,5/ 76,5 Biust +1 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ 92/ 97/ 93/ 94 Pod biustem -1,5 71/ 69,5/ 70/ 70/ 69/ 71/ 69,5/ 68 Talia -1,5 64/ 64,5/ 63,5/ 64,5/ 65/ 65,5/ 66/ 64,5 Pępek: bz 71/ 69,5/ 73/ 73/ 69/ 68/ 68 [...]

DT 67 CZWARTEK TYDZ 11 09.04.2015 Oprócz tego wpadło jeszcze wino, urodziny chłopaka, trzeba było uczcić%-) dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) mintaj + sałatka z jogurtem 3) wieprzowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 68 PIĄTTEK TYDZ 11 10.04.2015 Dieta - trzymana (tj. wyżej) [...]

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 PO TRENINGU JAKIMKOLWIEK NIE JEMY TLUSZCZY, WIEC OLIWA ODPADA. NAJLEPIEJ PLATKI [...]