0

[...] się popsuło? Strona federacji futbolu niemieckiego, a który klub przy granicy to na google maps zobacz. Mi to zajęło 2 minuty 1 liga PO Drużyna M Z R P Gole RÓ PK 1 0 For.Köln 0 0 0 0 0:0 0 0 1 0 Leverkusen 0 0 0 0 0:0 0 0 1 0 Dortmund 0 0 0 0 0:0 0 0 1 0 M gladbach 0 0 0 0 0:0 0 0 1 0 Eint.Frankfurt 0 0 0 0 0:0 0 0 [...]

[...] czy w czwartek nie wypadnie HT znowu ale może coś pokombinuje i pozamieniam. Miałam zrobić wczoraj T1 ale mi sie plany pokrzyżowały . Pomiary: Wiek: 37 Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2( - 0,3) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 (0) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 (-0,5) Talia: 65 / 64,5 / 64 (-0,5) Pas(pepek): 68 /67 /67 (0) Biodra - [...]

Śniadanie 6.20 Płatki owsiane 100g 11,9,2/69,3/ok Jajka 2szt 120g 15/12,84/1,2/ok Oliwa z oliwek 10g 0/10/0/dałbym orzechy Razem B/T/W 26,9/30,04/70,05 kcal660 Drugie śniadanie (szkoła) 9.55-10.10 Chleb 4 kromki (razowy albo dyniowy)20g 7,8/1,56/48/żytni razowy Szynka z indyka 30g 6,39/0,78/0/ok Ser gouda 30g 8,37/6,6/0,3/ok Masło 10g [...]

[...] powtórzeń? nie mam wyciągu więc czy mogę go zastąpić podciąganiem się na drążku w nachwytem szeroko? nie mam poręczy więc co w zamian ? 4. Dietę znalazłem taką: "7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / [...]

Niestety nie prowadzę dziennika na potreningu.pl, ale mam MyFitnessPal: Calories 2480 Carbohydrates 31 g 5 % Fat 207 g 75 % Protein 124 g 20 % Breakfast Iceberg - Iceberg Salat, 50 g 7 1 0 0 5 1 Tesco Wholefood - Golden Linseed 250g Pack, 10 g 51 0 4 2 0 0 Timea - Avocado, 90 gram 102 9 16 2 8 0 Aldi Everyday Essentials - Mature White [...]

6:30 Storm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 Orzechy Włoskie 30g 193kcal 4,8/18/3 704kcal 21/36/51 Posiłek 2 9:20 Kurczak Gotowany 100g 158kcal 18,6/9/0 Ryż Brązowy 50g 161kcal 3,5/0,8/34 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 [...]

Trochę zdjęć po treningu https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18423807_10211218292951321_7624335135322720894_n.jpg?oh=1617e7ee5e7c3c9782052642b76dca1e&oe=59AD91B5 https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18446907_10211218294311355_3578647607079655572_n.jpg?oh=48350155e1864f508b664d1ed3c068fc&oe=59BAFABD [...]

Wyniki turniejów w Bledzie i Kijowie: Bled: Francja - Chorwacja 9:0 (2:0, 4:0, 3:0) Słowenia - Norwegia 4:3 (3:0, 1:1, 0:2) Kijów: Białoruś - Wielka Brytania 10:3 (4:0, 2:2, 4:1) Ukraina - Węgry 3:0 (1:0, 0:0, 2:0) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Finlandia pokonała Szwecję 1:0 (0:0, 0:0, 1:0) w czwartkowym meczu turnieju o Puchar Bałtyku w hokeju na lodzie. Impreza zaliczana jest do cyklu Euro Hockey Tour. Finlandia - Szwecja 1:0 (0:0, 0:0, 1:0) Bramka: Somervuori (41). Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

11.01.2014 Dzień z ergometrem%-) Rozgrzewka 10 minut - 1761m - średnio 71 watt - 18s/m - hr 118 - 2:50.3/500m I potem 3x15 minut: I: 15min - 3192m - 125 watt - 21s/m - hr 159 - 2:20.9/500m 3min - 637m - 124 watt - 22s/m - hr 154 - 2:21.2/500m 6min - 640m - 126 watt - 21s/m - hr 161 - 2:20.6/500m 9min - 639m - 125 watt - 21s/m - hr 161 - [...]

No tak nie podałem skłądników odżywczych / sorka Produkty Ilość (g) I POSIŁEK płatki owsiane 70g B:8,33 T:5,04 W: 48,51 mleko 1,5% 400g B:13,6 t:6 w: 20 orzechy włoskie 30g B: 4,5 T: 18 W: 5,4 jaja 80g B: 10 T: 8,56 W: 0,8 pieczywo razowe 100g B: 5,6 T: 1,7 W: 51,5 margaryna miękka 10g B: 0 T: 4,5 W: 0 grejpfrut 400g B: 1,2 T: 0,4 W: 21,2 sok [...]

21.08.2005 - Częstochowa WŁOKNIARZ CZĘSTOCHOWA - POLONIA BYDGOSZCZ 47:42 Krzysztof Buczkowski zajął 6 miejsce (1,3,2,2,2) we wczorajszym finale IMEJ (do lat 19.) w czeskim Mseno. Złomrex Włókniarz Częstochowa: 9. Ryan Sullivan 9 (3,2,1,3,0) 10. Sebastian Ułamek 8+3 (1,1*,3,1*,2*) 11. Grzegorz Walasek 13 (3,3,3,3,1) 12. Sławomir Drabik 4+1 [...]

1 kolejka 15.09. 20:45 Benfica - FC Astana 1:0 20:45 Galatasaray - Atl. Madrid 1:1 20:45 Manchester City - Juventus 3:0 20:45 PSG - Malmö 3:1 20:45 PSV - Manchester Utd 0:1 20:45 Real Madrid - Shakhtar 5:0 20:45 Sevilla - Monchengladbach 0:0 20:45 Wolfsburg - CSKA Moscow 1:3 16.09 20:45 AS Roma - Barcelona 2:1 20:45 Chelsea - M. Tel Aviv 1:1 20:45 [...]

20:45 Arsenal - Olympiakos 3:1 20:45 Barcelona - Leverkusen 4:0 20:45 BATE - AS Roma 0:2 20:45 Bayern - Din. Zagreb 3:0 20:45 FC Porto - Chelsea 1:2 20:45 Lyon - Valencia 1:2 20:45 M. Tel Aviv - Dyn. Kiev 0:1 20:45 Zenit Petersburg - Gent 2:0 30.09. 18:00 FC Astana - Galatasaray 0:3 20:45 Atl. Madryt - Benfica 2:0 20:45 CSKA Moscow - [...]

20:45 Benfica - Atl. Madryt 0:2 20:45 Galatasaray - FC Astana 1:0 20:45 Manchester City - Monchengladbach 2:0 20:45 PSG - Shakhtar 3:0 20:45 PSV - CSKA Moscow 1:1 20:45 Real Madryt - Malmö 3:0 20:45 Sevilla - Juventus 1:0 20:45 Wolfsburg - Manchester Utd 1:2 09.12. 20:45 AS Roma - BATE 2:1 20:45 Chelsea - FC Porto 2:0 20:45 Din. Zagreb - [...]

08.12. 20:45 Benfica - Atl. Madryt 2:1 20:45 Galatasaray - FC Astana 1:0 20:45 Manchester City - Monchengladbach 3:1 20:45 PSG - Shakhtar 2:0 20:45 PSV - CSKA Moscow 0:0 20:45 Real Madryt - Malmö 6:1 20:45 Sevilla - Juventus 1:2 20:45 Wolfsburg - Manchester Utd 0:0 09.12. 20:45 AS Roma - BATE 2:0 20:45 Chelsea - FC Porto 0:2 20:45 Din. Zagreb - [...]

Dieta: g b t w kcal 3 x Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki kukurydziane 20 1,38 0,5 16,72 73,2 ZAMIAST MLEKA I PLATKOW DAJ POMODORA DO JAJECZNICY I BEDZIE GIT 2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0 2x TSE Ser twarogowy półtłusty 150 28,05 7,05 5,25 201 TWAROG SZCZUPLY Olej MCT 28 0 28 0 232,4 2x [...]

Udinese - Reggina 2:0 AC Milan - FC Parma 2:0 AS Roma - Juventus Turyn 0:0 Livorno - Inter Mediolan 0:1 Atalanta Bergamo - SS Lazio Rzym 1:1 Cagliari - US Palermo 0:0 Empoli - Napoli 2:1 Catania Calcio - ACF Fiorentina 0:1 FC Torino - Siena 0:0 Sampdoria Genua - FC Genoa 1893 2:0

Dopóki nie uporam się z problemami z kompem tabela nie będzie taka ładna graficznie jak wcześniej Tabela Typera Serie A po 20. kolejce: 1. KafarXXL 120 (8) 2. number1one 118 (11) 3. dort 117 (6) 4. -kaczy- 112 (8) . Vieira 112 8 6. Black Pete 111 (9) 7. Mie****uve 110 (10) . wikt 110 (5) 9. BeeV 107 (1) 10. ginger91 93 (6) 11. [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 2:0 A) Roma - CFR Cluj 1:0 B) Panathinaikos - Inter 0:1 B) Bremen - Anorthosis 3:1 C) Basel - Shakhtar 1:0 C) Barcelona - Sporting 1:1 D) PSV - Atlético 2:1 D) Marseille - Liverpool 1:2 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 2:1 E) Celtic - AaB 3:0 F) FC Steaua [...]