0

[...] mi małżowiny nosowe - poddałem się zabiegowi (kriochirurgia) 2x na każdą dziurkę - poprawa jest znaczna, lecz moje objawy nie ustąpiły, w dalszym ciągu jedna dziurka jest 100 % drożna, druga w zależności od pory dnia i pozycji ciała - od 0% do 60%. Wykonałem testy alergiczne - wziewne wykazały wszystko oprócz sierści świnki morskiej, a [...]

Płatki kukurydziane weglowodany na 84,2/100g błonnik 11,0/100g,,,,,Płatki owsiane weglowodany 69,3/100g błonnik 6,9/100g :))na pewno lepiej jeść owsiane no i przy okazji jak ktoś wspomniał mają niższy index glikemiczny --polecam jeść tylko z rana. przed snem odpada:) 3eba być twardym, a nie mientkim

Też biore 2x3g zaczynam drugi tydzień i efektów narazie 0...A stąd taka ilość, gdyż gdzieś na sfd był art o kreatynie, gdzie była mowa o tym, że taka dawka jest optymalna i przynosi rezulaty,lecz są one rozłożone równomiernie w czasie stosowania cyklu,a nie w pierwszych dniach jak to ma miejsce w fazie nasycenia. Pozdrawiam! ;)

Ok, więc wracam, obliczyłem bmr, ustawiłem kalorykę na 2100, B-28% T-32% W-40% wychodzi - 0.5kg/tydzień, jutro rano się ważę i mierzę i zapisuje postępy, moje bmr wychodzi według kalkulatora 2440, obciąłem 340 kcal, uwzględniłem by w każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 [...]

Ok, więc wracam, obliczyłem bmr, ustawiłem kalorykę na 2100, B-28% T-32% W-40% wychodzi - 0.5kg/tydzień, jutro rano się ważę i mierzę i zapisuje postępy, moje bmr wychodzi według kalkulatora 2440, obciąłem 340 kcal, uwzględniłem by w każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 [...]

[...] odpadkow i resztek. Parowki i pasztety moga byc od zaufanego rzeznika, ale cos takiego jak paprykarz w puszce to jest ogromny syf , nie moglbym tego tknac nawet po 0,5l wodki. Ostatnio na jakims wyjezdzie, ktos mial puszke paprykarza, to jak to otworzyl to na sam zapach myslalem ze zwroce. No chyba ze akurat ten paprykarz szczecinski to [...]

[...] działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. Najczęściej spotyka się następujące metody przyjmowania kreatyny: -z fazą ładowania, przyjmując dziennie ok. 0,3g kreatyny na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę [...]

[...] lata czysty jestem. nic mnie tak nie do***alo jak szlugi jesli chodzi o czyste uzaleznienie. choc.. obecnie jestem w trakcie kuracji co to ja nazywam ' odpornosciowa ' :F z 20 fajek dziennie zjechalem na 4.. jutro przez tydzien pale 3. potem nastepny tydzien 2. i tak do 0... here rzucilem od pstrykniecia palcem. faktycznie na poczatku bylo [...]

dopiero 0,5 roku chodzę na Muay Thai, ale jakieś postępy są;p

Ja bralem kreatyne Olimpa w tabletkach, 5 gram dziennie przez 3 tygodnie. Laweczka - 15 kg wiecej i tak zostalo, masa 2 kg w gore i 1 kg w dol po skonczonym cyklu. Biceps podobnie - 1 cm w gore, potem 0,5 cm w dol. Pozdrawiam. "Uważni nigdy nie umierają. Nieuważni już są martwi." Dhammapada

Strona do kliniki w Poznaniu http://www.thorax.amp.edu.pl/index.htm i tu do Adamczaka - namiar http://www.pectus.pl/index.php/topic,713.0/topicseen.html ps. i wejdź na to forum - co podałam wyżej - tam się dowiesz najwięcej o PE ( klatce szewskiej)

w miesiąc to moze 0,5 cm a nie 5

Jak to mowi moj kumpel speeda i nie musisz jesc :D joke a tak to ryz, platki, kasza, serek wiejski, albo 0,5kg odzywy bialkowej :D czy nie? :D

[...] przyswajalna przez organizm. To prawda z tymi kaloriami , ale gazowana i ogolnie zle na mnie dziala ,choc czasem ladnie oszukuje zmysly gdy apetyt na slodkei najdzie :) Imo 0,5 l dziennie nie zaszkodzi mocno . Na temat samego apartamu jest wiele negatywnych artykulow ze rakotworczy itp ale nic nie udowodnione poki co . Jak cos ma wyjsc to [...]

WSKAŹNIK BMR 2013 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3120 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1716 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g Czyli abym jakoś mógł zdrowo do tego podejść muszę ułożyć sobie plan na siłowni opierający się na treningu siłowym na dużych ciężarach plus ułożyć na nowo dietę w której moim celem będzie trzymać [...]

Jeżeli chodzi o trening siłowy skonsultuje się z trenerem na lokalnej siłowni on z chęcią mi go ułoży . W takim razie zrobię tak jak zalecasz wjadę na 0 bilans a po 2 tygodniach utnę 200-300 kcal i będę tak do 80 kg redukwoał. Z suplementacji których z tych spalaczy będzie najlepszym wyjściem po black bomb oraz czy kreatyna wskazana czy na tym [...]

[...] SFD NUTRITION CREATINE Moja intensywność to 4 x trening siłowy wraz z interwałem bieżnia 12 min oraz jeden dzień samego cardio Dietę będę sobie układał na nowo założę w dziale odżywianie tylko powiedz mi jedno jak już podkręcę metabolizm 0 bilansem kalorycznym to mam dokładać kalorie czy iść dalej w redukcje patrząc na moją sylwetkę.

"W takim razie zrobię tak jak zalecasz wjadę na 0 bilans a po 2 tygodniach utnę 200-300 kcal i będę tak do 80 kg redukwoał" Celem nie powinna być określona masa ciała. Ona nie wyznacza wyglądu sylwetki. Polecam skupić się na obwodach ciała i poziomie tkanki tłuszczowej.

[...] Piwo poprawia przyswajalność pokarmów stałych, co jest korzystne, lecz tym samym dopinguje do większego spożycia tych pokarmów, co może być przyczyną nadwagi." "W 100 gramach piwa są 44 kalorie. Taka sama ilość chipsów to 552 kalorie. Piwo natomiast pobudza apetyt. Spada on jedna po... szóstym piwie. Dlatego specjaliści radzą, że jeżeli [...]

[...] za ten tekst jeszcze. otworzył mi kolejną klapkę. do diety w ujęciu kobiecym jeszcze do wczoraj zawsze miałam podejście zerojedynkowe - in minus redukcja, in plus - masa, 0=rekomp. jak u facetów. z kolei Twoje (i nie tylko) słowa pokazują że to bardziej skomplikowana sytuacja. zresztą zawsze mnie bardziej pasjonował sam trening niż dieta - bo [...]