0

Do jak niskich tłuszczy można zejść na diecie? Osobiście wolę dowalić kcal z węgli niż z tłuszczu? 0,5g/kg będzie wystarczająca dla zdrowia?

Czyli właściwie dając więcej tłuszczu to bardziej trzeba uważać jakiego. Przy mniejszej podaży raczej nic nam nie grozi chodzi mi o mniej niż 0.5?

nie schodziłbym niżej jak te 0,5g Przy niskiej podaży również nie jest kolorowo,bo pasowałoby tak ułożyć dietę,żeby zachować odpowiedni stosunek omega 3:omega 6(tj. jak 1:1-5)

Jeśli wolisz węglowodany to poprostu z nich korzystaj , ustal podaż tłuszczu na około 0,8g i podbijaj węglami , chyba że tak jak pisałem jesteś ekto , masz szybki metabolizm wtedy możesz dać więcej

Jak mało tłuszczu to raczej około 0,7g , ewentualnie manipulować tłuszczem i węglami. W DT dać dużo węgli i mało tłuszczu a w DNT ograniczyć węgle do minimum i kcal brać z tłuszczu

dodam że przez pierwsze 10dni redukcja ok 4kg, teraz w przeciągu tygodnia waga nic sie nie zmienia, wręcz zauwazyłem 0,5kg więcej momentami. Treningi i aeroby cały czas na wysokim poziomie (koszulke mozna wyciskać) więc nie bardzo wiem o co chodzi :( Czy mam jeszcze bardziej ciąć węgle, czy może inaczej redukować moja opone?

dobra widze ze dzieci sie zabardzo bulwersuja wiec i tak widze ze sie niczego nie dowiem to niemam zamiaru nawet pytac no fajne te forum 0% wypowiedzie 100 % beki

czemu drożej?? widzialem melko w proszku 250g za 4 zl mialo 37,5 g białka serwatkowego i tyle samo weglowodanow i 0,5 g tluszczu! za***iscie to wychodzi i sie opłaca!

Ufffff,a juz myslalem,ze to u mnie w kompie cos z kodowaniem jest nie tak i wyswietla 2003 w dacie postu A do co tematu to taka anegdota. Mam kumpla takiego (dane osobowe pomine,bo nie o to chodzi) co to od kad pamietam (a juz w pisakownicy sie lopatkami okladalismy) zawsze wsowal takie kaszki. Piaskownica - ****,chodz na kaszke (wolala go [...]

[...] pleśniowe), wino, niektóre czekolady, czerwone mięso oraz niektóre leki. Jakie dawki johimbiny należy przyjmować? Z badań wynika, iż dawka oscylująca w wartościach 0,2 mg na 1 kg masy ciała przynosi już efekty w procesie lipolizy - jest to dawka, którą uznaje się za bezpieczną. Jednakże większość osób stosujących johimbinę przyjmuje [...]

[...] a tym bardziej z miesnia czworoglowego poniewaz moje udo bedzie grubosci kolana w tej chwili moge powiedziec po dzisiejszym po miarze ze moja noga jestw tym miejscu chudsza 0 5 cm a to juz zly znak.Mysle ze po 4 tygodiach mimo zalecen lekarza zdejme szyne i zaczne ciwczyc noge nie moge czekac 6tygodni bo wiem czym to sie skonczy.pozdrawiam [...]

Ale i tak jako tako diete 3mam. Jem dużo makaronu, białego ryżu, jaj, chudego twarogu, dużo mleka pije 0.5%i do tego WPC. Staram sie unikac takich rzeczy jak: Chipsy,słodycze. Chce zacząc brac kreatyne bo nie widze już efektów w przyroście siły i masy...

panie szacun tez teraz trenuje 8 miesiąc :0 oby tak dalej :)

[...] aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. /SFD/2017/3/15/4794aa772e004670870165717da066e9.jpg Na rynku suplementów można znaleźć następujące formy kreatyny: jabłczan, monohydrat, cytrynian, ester etylowy, azotan, [...]

[...] ryby flądrokształtnej z rodziny flądrowatych. Naturalnie występuje na europejskich wybrzeżach Oceanu Atlantyckiego, Morza Barensa, Białego i Bałtyckiego na głębokościach od 20 do 150 metrów. Wpływa częściej w morzach słonawych. Rośnie ona do około 30-40 cm i osiąga 1 kg masy. Jak wszystkie ryby flądrowate, prowadzi przyziemny tryb życia na [...]

Witam Panowie!!! Zacząłem I cykl na Teściu(300mg na tydzień) + Winko(e2d). Oczywiście dieta, na noc drink Vollu-Mass 5.0 i do tego trening siłowy 5 dni w tygodniu, każda grupa oddzielnie. Wzrost 170, 98kg i 30lat na karku. Czego mogę się spodziewać po tym cyklu? Chodziło mi przede wszystkim o zrzucenie masy, ale po I tygodniu zauważyłem [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:bd -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 lat bardzo cieżko trenuje 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4,5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 4,5 jest lepiej) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety obecnie susta 250mg week 8. TRENING: 3-4x tyg, [...]

[...] kreatyny. Występują w formie kapsułek, proszku bądź płynu. Najczęściej spotyka się następujące metody przyjmowania kreatyny: -z fazą ładowania, przyjmując dziennie ok. 0,3g kreatyny na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę [...]

hehe nie byłem ale czytałem co trzeba zrobić: Oto przykładowe zadania z testu: 18 podciagnieć na drążku 20 pompek na poręczach 80 brzuszków w 2 minuty wejście w 7 sekund na 5 metrową line 3 km biegu w 12 min. im lepszy wynik tym lepsze miejsce z rankingu pretendentów trzeba umieć dobrze pływać, nie bać się skoku do wody w wyskości, znać techniki [...]

wiec po co ja pijesz z woda? na ile moja wiedza chemiczna pozwala przewidziec, kady aminokwas w rotworze wodnym uzyskuje czesciowy ladunek '-' w grupie karboksylowej, i czesciowy ladunek '+' na aminowej . Powstaje wowczas dosc stabilny zwiazek, nie bardzo majacy jak zareagowac z czymkolwiek. afaik, kretyna pod wplywem kwasow reaguje, i zamienia [...]