0

cos o mnie: 173cm 64kg typ endo podstawowe zapotrzebowanie 1996,8kcal +303,2kcal bo cel to czysta masa miesniowa(a jestem endo wiec 300 wiecej nie daje zeby sie nie spasc)czyli 2300kcal , +300KCL BEDZIE OK 5,5g na kg/m.c 1408kcal z weglowodanow 352g 2,3g na kg/m.c 588,8kcal z bialka 147,8g BIALKO DO 2,2GR, ALE TEN 0,1GR WIECEJ NO OK. 0,5g na [...]

chvj, potypuje sobie AO chociaż Roddick A. - Lopez F. 3:0 Korolev E. - Gonzalez F. 1:3 Cilić M. - Wawrinka S. 1:3 Mayer F. - Del Potro J.M. 0:3 Murray A. - Serra F. 3:0 Monfils G. - Isner J. 3:1 Karlovic I. - Ljubicic I. 3:2 Kohlschreiber P. - Nadal R. 0:3 Federer R. - Montanes A. 3:0 Baghdatis M. - Hewitt L. 2:3 Koubek S. - Verdasco F. 0:3 [...]

[...] - jeszcze wiele lat trenowania zeby walczyc z nimi na poważnie strasznie sie odwadniałem, chciałem na maxa zobaczyc ile można wody zbic i ważyłem najmniej xx czasu - około 80 kg, nie piłem wody przez 2,5 dni mimo 2 dni startów za dużo troche poszło wody z mieśni i stracilem troche na rozmariach ale chciałem sprawdzi i WYCIĄGNĄĆ WNIOSKI DO [...]

Próbowałem napisać. Prosił bym o uwagi i pomysły:) gram/kcal/b/t/w 1posiłek -płatki kukur. 100/363/7/3/77 -mleko 250/152/7,5/7,5/12,5 2posiłek -jaja 3szt/218/20/15/1 -bułka grahanka 1sz/106/8,2/1,7/44,4 -jabłko 250/115 /1 /1 /30,2 3posiłek -ryż 100/322/14/18/69 -kurczak 100/111/21/3 /0 [...]

Jak napisałem redukcja wzmaga kreatywność a więc moja wersja na pączki low fat - 50 ml mleka 0,5% - 180g jogurtu maluta 0% fat - 2 jajka - 55g mąki - 20g wpc - 10g drożdży Drożdże rozpuszczacie w ciepłym mleku. Reszta składników do środka i blendujecie na masę. Później do foremek, piekarnik 150 stopni i tak około 30 minut. W międzyczasie [...]

[...] Ocena ? Wahałem się między 5 a 4 ale ostatecznie wybrałem 4 głównie z powodu braku agmatyny , uważam , że za tą cenę powinna być w składzie. Zawartość składników( w porcji 20 gram ): AAKG – 3,8 g. Crea-Trona – 2 g. Tauryna – 1,6 g. Ornityna – 0,8 g. Tyrozyna – 0,8 g. L-Glicyna – 0,4g. Ekstrakt z Kakao ( Theobroma cacao ) – 460 mg. Ekstrakt z [...]

Sobota:25.07.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x12 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 28kg x 15,11,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 2x6 (105kg)+ 87kg 4x8 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) makaron 110g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g 3) pączek [...]

Jeszczetrochę zdjec z treningu. Akurat udało mnie się trenować z Izą-stąd te zdjęcia :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/61242995_10216940520603436_3956021645369409536_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=14e5834159479998c45fdf59cc348c5c&oe=5D535A48 [...]

Dane techniczne - Rozdzielczość matrycy CCD - 3,2 MP (2096 x 1560 pikseli) - Rozdzielczość obrazu - 3,2 MP (2080 x 1544 pikseli) - 3,2 MP - najlepsza (wydruki, powiększenia) - 2,8 MP - najlepsza (optymalizacja dla wydruków 10 x 15 cm, współczynnik długości boków 3:2) - 3,2 MP - bardzo dobra (małe wydruki) - 0,8 MP - dobra (e-mail) - Obiektyw - [...]

Dla ścisłości wyniki badań, wszystkie robiłem w diagnostyce. Zakresy teść 142-900 ng/dl Estro 11-44 PG/ml 28 sierpnia były to ostatnie badanie przed sermami : Estro 71 Test 745 Wziąłem tu 1x tabsa arimidexu podzielonego na dwa. Pierwszy tydzień na sermach 28 sierpień: FSH 0 Lh 0 Estro 30 Test 237 Drugi tydzień na sermach 4 wrzesień: FSH 0 Lh 0 [...]

[...] oraz dróg moczowych. Pozwala ocenić predyspozycje do tworzenia się kamieni, a także ułatwia diagnozę cukrzycy i żółtaczki. Do badania laboratoryjnego powinno się oddać ok. 100-150 ml porannego moczu do dowolnej, dokładnie umytej i wyparzonej, najlepiej szklanej buteleczki. W aptekach są też do kupienia (ok. 1zł) gotowe do użycia jałowe [...]

Makaron jest doskonałym źródłem składników spożywczych, takich jak skrobia, błonnik pokarmowy, witaminy, żelazo czy magnez. 100 g makaronu(suchego) zawiera 74-75% węglowodanów, 12,5% wody, 10-13% białka, 0,6-1,0% soli mineralnych i jedynie 0,5-1,0% tłuszczu. Ponadto w 100 g ugotowanego makaronu znajduje się 79 mg potasu, 13 mg magnezu, 11 mg [...]

Groclin Dyskobolia Grodzisk Wlkp. - Toboł Kostanaj 2:0 (2:0) Bramki: Adrian Sikora - dwie (5, 20) Żółte kartki: Mariusz Muszalik - Azat Nurgalijew. Sędzia: Stefan Johannesson (Szwecja). Widzów: 2 000. Pierwszy mecz 1:0 - awans Groclin. Groclin: Sebastian Przyrowski - Vlade Lazarevski, Radek Mynar (59- Piotr Piechniak), Tomasz Jodłowiec, Błażej [...]

moim zdaniem jest mała szansa, że będzie wynik 0:0. Bełchatów wygra 1:0

shake jest taki: http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=395699295 nie widze tu kazeiny...: Wartość odżywcza w 100g preparatu: * Wartość energetyczna 1532kJ/366kcal * Białko 27,21g * Węglowodany 61,14g * Tłuszcz 0,82g Minerały: * Potas 1250mg * Magnez 510mg * Wapń 510mg Witaminy: * Witmina C 31,68mg * [...]

Krzysztof Piekarz https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t31.0-8/10010156_648364855212509_352592111_o.jpg Mariusz Tomczuk https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/601616_494965233903729_497553215_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1.0-9/536332_494557063944546_102607276_n.jpg Rodebert Borzęcki i [...]

Mateusz Burdzy https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10154245_264491517059430_508696565_n.jpg Adam Adamski https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1.0-9/163595_150038035171446_1288949325_n.jpg Marek Olejniczak https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/581862_105646546293960_57901553_n.jpg [...]

Szymon Łada https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10269468_651021338301088_4195175618533706070_n.png https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1920170_650417331694822_3831193744574591389_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10312405_650417051694850_1927749378634576192_n.jpg [...]

Krzysztof Piekarz https://scontent-b-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10247466_790210434323367_8862482845183063099_n.jpg https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/1014464_621447734603026_6791551663292590645_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10174837_621448191269647_5714585951294570525_n.jpg Piotr [...]

Jakub Potocki https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10294467_704787119584622_1110982181021479508_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10174939_704787156251285_4849748143106455595_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10291217_704787179584616_7512821273561611804_n.jpg Tomek Lech [...]