0

[...] TKKF Winogrady oraz organizatorem i promotorem wielu imprez kulturystycznych i siłowych w Poznaniu i w kraju. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtf1/v/t1.0-9/10985386_10205390153611480_7077604410904641709_n.jpg?oh=cb3a63d66d7d9cac51e54d9735bd7254&oe=559B6D92&__gda__=1439887542_34351f705daf77cc3ea355687ce00b38 Od blisko 40 lat [...]

I mecze: Portoryko - Polska 0:3 Brazylia - USA 3:0 Rosja - Bułgaria 3:0 Japonia - Niemcy 2:3 Finlandia - Argentyna 1:3 Serbia - Portugalia 3:0 Francja - Kuba 1:3 Korea Płd. - Włochy 0:3 II mecze: Portoryko - Polska 0:3 Brazylia - USA 3:0 Rosja - Bułgaria 3:1 Japonia - Niemcy 1:3 Finlandia - Argentyna 0:3 Serbia - Portugalia 3:1 Francja - Kuba 1:3 [...]

I mecze: Brazylia - Portoryko 3:0 USA - Polska 3:1 Japonia - Rosja 0:3 Niemcy - Bułgaria 2:3 Finlandia - Serbia 1:3 Argentyna - Portugalia 3:0 Włochy - Francja 3:0 Korea Płd. - Kuba 3:2 II mecze: Brazylia - Portoryko 3:0 USA - Polska 3:0 Japonia - Rosja 0:3 Niemcy - Bułgaria 3:2 Finlandia - Serbia 0:3 Argentyna - Portugalia 3:1 Włochy - Francja [...]

I mecze: Polska - Portoryko 3-1 USA - Brazylia 3-2 Niemcy - Rosja 1-3 Bułgaria - Japonia 3-0 Portugalia - Serbia 3-2 Argentyna - Finlandia 3-0 Włochy - Korea Płd. 3-0 Francja - Kuba 1-3 II mecze: Polska - Portoryko 3-0 USA - Brazylia 3-2 Niemcy - Rosja 0-3 Bułgaria - Japonia 3-0 Portugalia - Serbia 0-3 Argentyna - Finlandia 3-0 Włochy - Korea Płd. [...]

[...] wziac sie od dzis na powaznie z liczeniem kalorii i makro bo bez tego nie idzie zrobic wymarzonej sylwetki. Z 4 miesiace temu wazylem 83 kg. Aktualnie ~93kg przy wzroscie 180cm - 28 lat. Od ponad miesiaca stosuje kreatyne 5g/dzien. Co do cwiczenia nog, robie z 3-6 serii tygodniowo - gdybym mial ze 190cm robilbym je porzadnie, przy 180 - bede [...]

milan pamietam za czasow gdy mieszkalem w STS i trzepalem kase na bet at home i bwin, i zawsze te chvjki graly beznadziejnie, wynik byl 0-0 1-0 0-1 obojetnie czy grali u siebie czy na wyjezdzie, pomijam ze psuli mi wszystke kupony

[...] trzeba było ja chłodzic wodą-zawodnicy na boso nie mogli stanąć na deskach-tak parzyły.....:) Troche zdjęć: [...]

Zmodyfikowałem nieco dietę, proszę o sprawdzenie jej ponownie, ponawiam również pytanie co do lżejszego treningu w dni nietreningowe:] #1 7:00 (26/14/75/535) Jaja gotowane 150g(15/11/1/164) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g(10/3/72/356) Pomidor100g(1/0/2/15) #2 10:30(16/4/52/314) Ser twarogowy półtłusty 50g(9/2/2/67) Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Oto moja kolejna propozycja nie z 300 gr ale na 200 jeszcze moge przystac. Prosze o poprawki;) Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2040 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 191 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: godzin [...]

[...] po poscie ale sytuacja po poscie jest inna niz po 1-2posilkach czy na koncu dnia czy po treningu itd. bialko tak samo - dochodzi jeszcze tzw. turnowver bialka (te magiczne 0,8g ktore tez nie do konca jest pewne) czy u osob cwiczacych dochodzi budowa nowych bialek miesniowych ten aspekt u zwyklego Jasia Kowalskiego jest znikomy jesli jedynym [...]

[...] jedzenie ..Osobiście do pracy robie takiego omleta i też moge śmiało polecić ( jabłka i banan powoduja ze omlet jest miękki i nie suchy ) ORZECHY WŁOSKIE 197,5 kcal 4,6 g 0,8 g 19,6 g 30 g PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE EKSTRA 540,5 kcal 18,0 g 91,8 g 11,3 g 150 g JAJA KURZE (100G) 83,8 kcal 7,5 g 0,4 g 5,8 g 60 g BANAN 118,8 kcal 1,3 g 27,6 g 0,4 [...]

rozpisałem sobie, na tutejszym kalkulatorze, wstępnie dietę ale po pierwsze wychodzi mi 7 posiłków (cwiczę dopiero ok 18 a czasem o 20). Do tego widzę że brakuje mi tłuszczy i przede wszystkim trochę białek. Zgodnie z zapotrzebowaniem powinno byc b:260gr, tł:240, ww:210 posiłek1 kcal białko tłuszcz węgle Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 2 x 100 g [...]

5 września 2012 DT 150b 55t 250ww suple: o3, ginko biloba, kofeina, herbaty Na pewno zjadło mi się więcej tłuszczu i białka, nie miałam dostępu do kompa, więc na oko. shejk: płatki, jajo, odżywka, kakao chleb żytni, mięso z uda bez skóry ryż basmati, żołądki kurze, żeberko, banan chleb żytni, mięso z uda bez skóry 3 jajka, boczek %-) przez tą [...]

[...] Poprostu przyjdz mioze ci sie spodoba . Jesli nie to ok jest wiele inbnych systemów WARSZAWA: Gimnazjum na tyłach Riviery-Remont, ul. Polna 7 Sihing Marek Mikulski, tel. 0-602-410-714 [email protected] treningi odbywają się w poniedziałek i czwartek w godzinach 18:30 - 20:00 Gimnazjum nr 27, ul. Abrahama 10 (Gocław) Sihing Marek [...]

12.49 STĘPIEŃ Angelika 93 Pogoń Ruda Śląska 2008-04-26 Chorzów 0.4 12.59 KALINOWSKA Zuzanna 93 MKL Toruń 2008-05-03 Toruń 1.4 12.68 GWIAZDOŃ Katarzyna 93 Budomark Mysłowice 2008-05-01 Sosnowiec 0.5 12.84 ŻAK Kamila 93 RKS Rumia 2008-05-04 Sopot 2.0 12.88 PODLASZCZAK Natalia 93 Iskra Białogard 2008-05-10 Stargard [...]

12.07.2012 Grubość grzbietu + bary Rozgrzewka ogolna 1. Wiosło na podeście 2. Wiosło siedząc 3. Wioslo lezac na lawce skosnej 4. Face pull 5. Boczne wylewajace + w opadzie 6. Przodem ze skrętem 7. Dzień-dobry ________________- Krótki dziś trening. ad.1 Bez ciężarów, 0 spiny wchodzę sobie powoli w roztrenowanie... to te ciężary będą niskie, czucie [...]

02.08.2012 Góra Rozgrzewka ogólna 0. Dips + drążek neutral Quadroset: Ściąganie do klatki podciąganie neutralem w opadzie wioslo siedząc Ściąganie lin X4 Quadroset: Wycisk glowa w dol Rozpietki poziom Pompki Przenoszenie Boczne wylewajace + z przeciagnieciem Wyprosty + MC +aero 10min ___________________ Trening ciężki, uzupełniłem sobie dziś serie [...]

Biogenix Cell Pump 450g Wartość odżywcza: 1 porcja (9 g) Wartość energetyczna - 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko - 0 g Tłuszcz - 0 g Węglowodany - 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ - 4,0g Glikocjamina - 1,0g Betaine anhydrous - 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1.0 g Tauryna - 1,0g

0

kolejna wygrana wiadomo 1-0