0

Borussia Dortmund - Werder Bremen 2:1 Hamburger SV - B. Mönchengladbach 0:1 Arminia Bielefeld - Schalke 04 0:3 Bayer 04 Leverkusen - Hansa Rostock 2:0 Hertha BSC Berlin - VfL Wolfsburg 0:0 VfB Stuttgart - Hannover 96 4:1 FC Nürnberg - VfL Bochum 2:0 FSV Mainz 05 - Bayern München [...]

Miszek atakuje 08.05.2005 Borussia Dortmund - Werder Bremen 2:1 08.05.2005 Hamburger SV - B. Mönchengladbach 0:2 07.05.2005 Arminia Bielefeld - Schalke 04 0:3 07.05.2005 Bayer 04 Leverkusen - Hansa Rostock 2:0 07.05.2005 Hertha BSC Berlin - VfL Wolfsburg 1:1 07.05.2005 VfB Stuttgart - Hannover 96 3:0 07.05.2005 1.FC Nürnberg - VfL [...]

VfL Bochum - VfB Stuttgart - 1:3 Hannover 96 - Hamburger SV - 1:0 Werder Brema - SC Freiburg - 4:1 FSV Mainz - Kaiserslautern - 2:0 Schalke 04 - Borussia Dortmund - 1:1 Hansa Rostock - Arminia Bielefeld - 0:0 Bayern Monachium - FC Norymberga - 3:0 VfL Wolfsburg - Bayer Leverkusen - 2:0 Borussia Mönchengladbach - Hertha Berlin - [...]

VfL Bochum - VfB Stuttgart 0:1 Hannover 96 - Hamburger SV 1:2 Werder Brema - SC Freiburg 2:0 FSV Mainz - Kaiserslautern 0:1 Schalke 04 - Borussia Dortmund 1:2 Hansa Rostock - Arminia Bielefeld 2:1 Bayern Monachium - FC Norymberga 3:0 VfL Wolfsburg - Bayer Leverkusen 0:0 Borussia Mönchengladbach - Hertha Berlin 1:1

Posiłek 1 10:00 Płatki owsiane 80g 2 jajka 120g (Omlet, 1 jajko 60g) Szklanka mleka UHT 1,5 % ( 250ml około 230g) 30g orzechów włoskich (jakiś owoc, pomarańcz, mandarynka) Razem: b/t/ww Posiłek 2 13:00 Makaron Durum 80g Serek Wiejski 200g Orzechy Włoskie 30g warzywa Razem: b/t/ww Posiłek 3 16:00 Ryż Parboiled / Kasza 80g [...]

10:00 kcal/B/W/T białko 30g 94,8/21,66/1,71/0,24 mleko 200ml 72/6,4/9,4/1 orzechy 50g 322/16/9/30 owsiane 100g 371/12/61,2/7,5 dodałbym jajka 14:00 chleb żytni 4kromki 276/2/11/0,8 jajka 4 jajka 380/34/1,6/26,4 zdrowe tłuyszcze warzywa 18:00 ryż 100g 372/7,9/83/1 kurczak 200g 242/43,6/0/7,4 oliwa 10ml 88,2/0/0/10 warzywa 23:00 wiejski [...]

no to czas wrzucic zalegle wypiski :) piątek DNT mopping spacery, lepienie balwana }:-(}:-( miska = nie pamietam :/ ale czyta!!! Wyniki badan: Glukoza 78 mg/dl (norma 60-99) ALT 37U/l (norma powyzej 33) Cholesterol całkowity 262 mg/dl ( norma = powyzej 240 DUZE) żelazo 79ug/dl (norma 37-145) Krwinki czerwone 4,19 T/l (norma 3,5-5,0) Hemoglobina [...]

Na początek wyciskanie sztangi leżąc [...]

Dobrze więc może powiem co zmieniłem , żeby jasno wyglądała sprawa. Nie dodałem dużo tych węglowodanów żeby nie przesadzić. 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL 797 B 45 T 40 W 70 (Wcześniej był ten posiłek o 12:00 , zamieniłem [...]

Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 40g KCAL 119 B 28 (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : -carbo 50g -cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 [...]

[...] oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny dziennie; przed i po podawaniu wymienionych soobstancji dokonano spektroskopii rezonansem magnetycznym [...]

Posiłek I (około 7:20) 2 jaja gotowane 170 kcal 14,6 B 11,6 T 9 W 100 g płatków owsianych 366 kcal 13,5 B 7 T 54,5 W 20 g rodzynki 57,6 kcal 0,5 B 0 T 13,8 W 30g Białko 95,4 kcal 22 B 0 T 2 W Posiłek II (11:30) 100 g chleba razowego 200 kcal 6,7 B 1,5 T 43,7 W 30g szynka z piersi z kurczaka 30 kcal 6 B 1 jajko 85 kcal 7,3 B 5,8 T 4,5 [...]

[...] spowodowane wieloma sprawami, których drążyć nie będziemy. A teraz do rzeczy. Po 12 godzinach w pracy trening wyglądał tak: Dzisiaj zestaw B czyli: A1: przysiad HB - 107,5kg A2: uginanie nóg na maszynie - 7 sztabek (nie wiem jaka waga) B1: przyciąganie dolnego wyciągu nogami leżąc - 2 sztabki B2: wspięcia na palce na maszynie - 20 kg A1 i [...]

Mixed Martial Arts Record (statystyka pojedynków w MMA) December 31, 2003 Loss Bob Sapp K-1 Premium 2003 Dynamite!! KO Round 1, 2:55 March 27, 2004 Loss Musashi K-1 World GP 2004 in Saitama Decision 0-3 3 Rounds July 17, 2004 Loss Zhang Qing Jun K-1 WORLD GP 2004 in Seoul Decision 0-3 3 Rounds + Extra Round August 7, 2004 Loss Rick [...]

[...] barków wg Sandry Kowalskiej,teraz jako zawodniczka wyciskania sztangi leżąc lubi konkretne ćwiczenia . Asekuruje Bartek Kowalski . https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20770414_10212063009268701_7251598598557394132_n.jpg?oh=cd5b3331811fb85b46c906d5ee09fef9&oe=59EE4544 [...]

Gabriela Bregin ,jak jak obiecała-wystartowała w Pucharze Polski w Białymstoku i zajęła 2 miejsce https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/22538922_1492058610870378_4474424201145268986_o.jpg?oh=790e59a6b61b21973ee3047ccdfe0232&oe=5A3A83A9 [...]

Typujemy do 10.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu: Słowenia - Austria 3:0 Serbia - Turcja 3:1 Rosja - Estonia 3:0 Portugalia - Czechy 1:3 Francja - Finlandia 3:2 Belgia - Włochy 1:3 Bułgaria - Słowacja 3:1 Polska - Niemcy 3:1 Typujemy do 11.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu: Słowenia - Serbia 1:3 Austria - Turcja 1:3 Portugalia - Rosja [...]

śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 [...]

[...] jest prosta, chodzi o pieniądze. Pierwszy fakt, który powinien odrzucić cię od glutaminy to ... "że zanim glutamina dostanie się do krwiobiegu (i naszych mięśni), jej 40% posłuży jako "paliwo" dla komórek twojego przewodu pokarmowego, więc już te 40% możesz skreślić z dostępnej puli aminokwasów w twoim organizmie!" Więc owszem, glutamina [...]

[...] troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 jajo srednie 60g 7/5/0 3 mleko 200ml 7/4/10 olej lniany 10g 0/10/0 2 posilek Piers z kurczaka 100g [...]