0

20:30 Jagiellonia Białystok – Korona Kielce 0-0 20:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Zagłębie Lubin 1-1 20:30 Widzew Łódź – Piast Gliwice 0-1 20:30 Śląsk Wrocław – Cracovia 1-0 środa, 28 maja 20:30 Lech Poznań – Ruch Chorzów 2-1 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 0-0 20:30 Pogoń Szczecin – Legia Warszawa 0-1 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze [...]

20:30 Jagiellonia Białystok – Korona Kielce 0:1 20:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Zagłębie Lubin 1:0 20:30 Widzew Łódź – Piast Gliwice 1:0 20:30 Śląsk Wrocław – Cracovia 0:1 środa, 28 maja 20:30 Lech Poznań – Ruch Chorzów 0:1 20:30 Lechia Gdańsk – Wisła Kraków 0:1 20:30 Pogoń Szczecin – Legia Warszawa 1:0 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze [...]

20:30 Cracovia – Jagiellonia Białystok 1:0 20:30 Korona Kielce – Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Piast Gliwice – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 20:30 Zagłębie Lubin – Widzew Łódź 0:1 niedziela, 01 czerwca 18:00 Górnik Zabrze – Lechia Gdańsk 0:1 18:00 Legia Warszawa – Lech Poznań 0:0 18:00 Ruch Chorzów – Pogoń Szczecin 0:1 18:00 Wisła Kraków – Zawisza [...]

[...] Najgorsze jest to, że subiektywnie czuje, że chudnę, a wskaźniki obiektywne tego nie potwierdzają :-( Bardzo proszę Modki o pomoc, co dalej robić, aktualnie rozkład 1800 BTW 120/150/80 (nie wyrywam się do cięcia kcal,bo lubię mieć siłę, ale chce też efektów). Na pewno w tym tygodniu dodam 2 treningi wytrzymki. data 15.08 23.08 różnica [...]

ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 5:30 Produkty b.d. 593 17 21 83 usuń Chrupki kukurydziane g 352 8 3 71 usuń Mleko 3,2% g 153 9 8 12 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń 2 śniadanie (szkoła) 10:30 Produkty b.d. 839 31 17 130 usuń Chleb pszenno-żytni g 665 [...]

DZIEŃ 14: NIEDZIELA – 18.03.12r. - DT Mimo, iż dzień jeszcze się nie skończył to wrzucam już rozpiskę. Tak jak pisałem wcześniej muszę sobe dać spokój z ćwiczeniami, które osiowo obciążają kręgosłup takie jak wiosła, przysiad i MC. Do pleców dorzuciłem ściąganie wyciągu górnego za kark. Zamiast przysiadów robię wypychynie nóg na suwnicy. MCNPN [...]

Dzień 14 - DNT - pierwsze aeroby Pomiary Cz. ciała Obwód Klatka 99 (-1,0) Ramię 33,5 (+0) Przedramię 27,5 (+0) Brzuch 89,0 (-0,5) Biodra 97,0 (+1,0) Udo 58,0 (+0,5) Łydka 38,0 (+1,0) Nie mam wagi, dlatego masę ciała będę sprawdzał raz na miesiąc. [...]

28.08.2010 18:00 Hercules - Bilbao 0:1 20:00 Malaga - Valencia 1:2 22:00 Levante - Sevilla 0:1 29.08.2010 17:00 Real Sociedad - Villarreal 0:2 17:00 Deportivo - Zaragoza 1:0 17:00 Espanyol - Getafe 2:0 17:00 Osasuna - Almeria 1:0 19:00 Santander - Barcelona 0:3 21:00 Mallorca - Real Madryt 0:2 22:00 Atletico - Gijon 2:0

BC - faktycznie, sorki za zamieszanie 6. kolejka : Real Saragossa - Sporting Gijon 1:0 Real Sociedad - Espanyol Barcelona 0:0 Valencia CF - Athletic Bilbao 2:1 Osasuna Pampeluna - Levante UD 1:0 Almeria - Malaga CF 1:0 Villarreal - Racing Santander 2:1 Getafe CF - Hercules Alicante 1:1 Sevilla FC - Atletico Madryt 0:1 FC Barcelona - Real [...]

Valencia CF - Real Saragossa 2:0 Hercules Alicante - Real Madryt 0:2 FC Barcelona - Sevilla FC 2:1 Sporting Gijon - Villarreal 1:2 Racing Santander - Osasuna Pampeluna 1:1 Malaga CF - Real Sociedad 0:1 Deportivo La Coruna - Espanyol Barcelona 0:2 Atletico Madryt - Almeria 2:0 Athletic Bilbao - Getafe CF 0:0 Real Mallorca - Levante UD 1:0

Athletic Bilbao - Almeria 3:0 Atletico Madryt - Osasuna Pampeluna 2:0 FC Barcelona - Villarreal 1:0 Malaga CF - Levante UD 1:1 Racing Santander - Espanyol Barcelona 0:1 Hercules Alicante - Real Sociedad 0:0 Real Saragossa - Sevilla FC 0:1 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 2:1 Sporting Gijon - Real Madryt 0:2 Valencia CF - Getafe CF 3:0

Atletico Madryt - Real Mallorca 1:0 Sporting Gijon - Hercules Alicante 0:0 Athletic Bilbao - Racing Santander 2:0 FC Barcelona - Malaga CF 3:0 Valencia CF - Deportivo La Coruna 2:0 Real Saragossa - Levante UD 2:1 Sevilla FC - Espanyol Barcelona 2:1 Getafe CF - Real Sociedad 1:0 Villarreal - Osasuna Pampeluna 2:0 Almeria - Real Madryt 0:2

Almeria - Real Mallorca 0:1 Sporting Gijon - Racing Santander 1:0 Athletic Bilbao - Malaga CF 1:1 FC Barcelona - Deportivo La Coruna 2:0 Valencia CF - Levante UD 2:1 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 1:0 Sevilla FC - Real Sociedad 2:0 Getafe CF - Osasuna Pampeluna 0:0 Villarreal - Real Madryt 1:3 Atletico Madryt - Hercules Alicante 2:0

KORONA KIELCE - POGOŃ SZCZECIN 0:1 (0:0) Pogoń po bramce Ediego w 64 minucie wywozi z Kielc 3 punkty. Fenomenalny mecz rozegrał dziś Boris Peskovič. Dzięki świetnym interwencjom Słowaka, obrona Pogoni zachowała dzisiaj czyste konto. Jednak nie zmienia to faktu, że gra defensywna Portowców jest daleka od ideału. Brazylijczycy popełniają [...]

Poniedzialek dieta hmm pewnie sera za duzo ?? wogole nie za duzo te 1600kcal ? ja bede chudla na tym ? 8:30Śniadanie 368kcal B24g W64.g T:7 0;Otręby pszenne1 x płaska łyżka (13g) 0;Ser twarogowy chudy60 g 0;Sok pomidorowy(500g) 0;Orzechy pistacjowe(10g) 0;Ryż brązowy(50g) 11:00 Śniadanie II 194kcal B22 W 19.12 T:4 0;Kiwi1 [...]

Trening z dzisiaj 3 serie po 10 powtórzeń 1.przysiad klasyczny 21kg 23kg 23kg 2. MC klasyk 33kg 29kg 29kg 3.Wspięcia ze sztangą na barkach 19kg 19kg 19kg 4. Wyciskanie żołnierskie 19kg 17kg 13kg 5. Wyciskanie na piłce 0 0 0 6a. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x4kg 2x4kg 2x4kg 6b. Uginanie ramion ze skrętem [...]

Śniadanie: il(g) B T WW KCAL Musli 50 4,2 1,7 36,1 164 Mleko 3,2 300 9,9 9,6 14,4 186 Jaja całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 550 39,8 42,62 55,9 752 /musli najlepiej własnej roboty a jak nie to daj owsiane, możesz dodać warzywa I posiłek w szkole: Chleb żytni razowy 150 8,4 2,55 77,25 337,5 Polędwica [...]

Widzę, że jeszcze nikt nie wrzucił, to pozwolę sobie wrzucić: Reszta wyników: Student 74 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10806248_651871478257374_8457408432391051690_n.jpg?oh=757e4514588784308bff823adb4c12c6&oe=5504E7F8&__gda__=1429411697_0fd3a88c65115357b904dd296cebf9bc Student 83 [...]

ACTIVLAB Recovery 2.0 to najbardziej hardcorowy PO TRENINGOWY suplement Energetyczno-regeneracyjny !!! Recovery 2.0 - Produkt "post-workout" to on po hardcorowym treningu zregeneruje twoje mięśnie w zastraszająco szybkim tempie ! Ćwiczysz hardcorowo i widzisz tam siebie ? >>> [...]

No a to już zmodyfikowany jadłospis: Posiłek I(6:30): -płatki owsiane- 100g B- 12g WW- 61,2g T- 7,5g 371 kcal -1,5 szklanki mleka- 375ml B- 12g WW- 18g T- 7,5g 184 kcal -ser twarogowy półtłusty- 50g B- 9,4g WW- 1,9g T-2,4g 66,5 kcal -2 jajka gotowane B-15g WW- 0,7g T- 11,64g 168 kcal -tran 2 kapsułki- 2g- B-0g WW-0g T- [...]