0

4 kolejka 31.10. 20:45 AS Roma - Chelsea 1:1 20:45 Atl. Madryt - Qarabag 3:0 20:45 Basel - CSKA Moskwa 2:1 20:45 Celtic - Bayern 1:3 20:45 Manchester Utd - Benfica 2:0 20:45 Olympiakos - Barcelona 0:2 20:45 PSG - Anderlecht 5:0 20:45 Sporting - Juventus 1:1 01.11. 18:00 Besiktas - Monaco 1:2 20:45 Dortmund - APOEL 4:0 20:45 FC Porto [...]

[...] Mistrzostw Europy do lat 17. Dziś odbyły się mecze 3 kolejki fazy grupowej. Poniżej przedstawiam wyniki : Grupa A Ukraina 2:2 Francja Karnoza 51`, Korishko 77` - M`Vila 10`, Bourgeois 44` Ukraina : Bazilevych - Bilyy, Niemchaninov, Kusnirov, Petrov - Yeremenko, Shakhov, Garmash - Korishko, Shevchuk, Vitsenets Ławka rezerwowych : Sytnykov, [...]

trening nr.9 --------01.03.2013-------- Przysiady wąskie krok 6 8|8|8|8|8|8=48 tempo 2-0-1 Podciąganie wąskie(nachwyt) krok 6 8|8|8|8|8=40 tempo 2-0-1 Pompki nierówne krok 7 8|8|8|8|8=40 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 4x15sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 3x20sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 3x20sek [...]

tutti 0%, jogobella 0% można czasami wrzucić , nie przygotowujesz sie na zawody tak jak ja :)) to możesz szamac haha , ja smaruje przewaznie placek owsiany tymi łakociami %-)

[...] starał podmieniac kure od czasu do czasu na jakies rybki lub inne mięsko. Mniej wiecej teraz by to wyglądało tak: Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B/T/W/kcal 235/146/127/2760 2,1/1,3/1,1 na kg masy ciała Śniadanie 4 jajka 16/12/1/174 55g Chleb zytni 4/1/26/130 60g Orzechy włoskie 9/39/2/392 WARZYWA 29/52/29/697 Praca I 150g Pierś kurczak [...]

Wyniki wtorkowych spotkań LM Juventus vs Bordeaux 1:1 Maccabi Haifa vs Bayern 0:3 Wolfsburg vs CSKA Moskwa 3:1 Besiktas vs MU 0:1 FC Zurich vs Real Madryt 2:5 Ol.Marseille vs AC Milan 1:2 Chelsea vs Porto 1:0 Atl.Madryt vs APOEL 0:0

Chelsea vs Stoke 2:0 1:0 32' F.Malouda 2:0 77' D.Drogba (rzut karny) Problemów nie było, kolejne zwycięstwo i wciąż pozycja lidera. Czekamy na mecz z West Ham ---------------------------------------------------------------- West Ham vs Chelsea 1:3 0:1 02' Michael Essien 0:2 17' Salomon Kalou 0:3 83' Michael Essien 1:3 85' Scott Parker Kolejne [...]

I. Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 Razem 23/13/78 528kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Margaryna mleczna 10g 0/8/0 kcal 71 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 Razem [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 Razem 17/13/58 kcal 422 [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 kcal 237 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 jakaś [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 kcal 237 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

[...] tylko część : ) nie wiedziałem jak dać ci mój jadłospis więc dam go tak : Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja 1 omlet na śniadanie 7:00 Produkty b.d. 73 6 0 5 usuń Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt 2 omlet na śniadanie 7:00 Produkty b.d. 73 6 0 5 usuń Jajo kurze [...]

GKS Bełchatów - Polonia Bytom 0:1 Górnik Zabrze - Polonia Warszawa 1:1 Widzew Łódź - Lech Poznań 0:1 Korona Kielce - KGHM Zagłębie Lubin 1:0 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:2 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1:0 Wisła Kraków - Arka Gdynia 0:0 Legia Warszawa - Cracovia 2:0

GKS Bełchatów-Polonia Bytom 0-0 Górnik Zabrze-Polonia Warszawa 1-1 Widzew Łódź-Lech Poznań 1-1 Korona Kielce-KGHM Zagłębie Lubin 2-0 Lechia Gdańsk-Ruch Chorzów 2-0 Śląsk Wrocław-Jagiellonia Białystok 1-0 Wisła Kraków-Arka Gdynia 1-0 Legia Warszawa-Cracovia 3-0

Cracovia-Śląsk 1:0 Polonia W.-Legia 1:0 Jagiellonia-Bełchatów 2:1 Lech-Arka 1:0 Polonia B.-Lechia 0:1 Zagłębie-Górnik 1:0 Ruch-Wisła 0:0 Korona-Widzew 1:1

Polonia-Zagłębie 3-1 Śląsk-Legia 2-1 Bełchatów-Ruch 0:0 Widzew-Wisła 1:0 Polonia B.-Korona 1:0 Arka-Górnik 0:0 Lech-Cracovia 2:0 Lechia-Jagiellonia 1:2

Polonia-Zagłębie 2:0 Śląsk-Legia 1:1 Bełchatów-Ruch 0:0 Widzew-Wisła 0:1 Polonia B.-Korona 1:1 Arka-Górnik 0:0 Lech-Cracovia 1:0 Lechia-Jagiellonia 1:1

Piątek, 5 listopada 20:00 Cracovia Kraków 0-2 Wisła Kraków 20:00 Zagłębie Lubin 0-0 Widzew Łódź Sobota, 6 listopada 14:45 Górnik Zabrze 2-1 Polonia Bytom 15:45 Legia Warszawa 0-3 Jagiellonia Białystok 17:00 GKS Bełchatów 2-1 Śląsk Wrocław 19:15 Arka Gdynia 0-0 Korona Kielce Niedziela, 7 listopada 14:45 Polonia Warszawa 1-2 Lechia Gdańsk [...]

Piątek, 26 listopada 17.45 Cracovia-PGE GKS Bełchatów 1:2 20.00 Polonia Bytom-Legia Warszawa 0:2 Sobota, 27 listopada 14.45 Arka Gdynia-Śląsk Wrocław 0:0 17.00 KGHM Zagłębie Lubin-Lechia Gdańsk 0:1 18.15 Korona Kielce-Lech Poznań 2:1 19.15 Widzew Łódź-Górnik Zabrze 0:2 Niedziela, 28 listopada 14.45 Polonia Warszawa-Wisła Kraków 0:1 17.00 Ruch [...]