0

Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 2:1 Arka Gdynia - Polonia Bytom 2:1 Górnik Zabrze - ŁKS Łódź 1:0 Cracovia - Odra Wodzisław 1:0 Piast Gliwice - Ruch Chorzów 0:0 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1:1 GKS Bełchatów - Polonia Warszawa 0:0 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2:1

Wisła Kraków - ŁKS Łódź 2:0 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2:0 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 0:1 GKS Bełchatów - Cracovia 2:1 Polonia Bytom - Legia Warszawa 0:3 Odra Wodzisław - Górnik Zabrze 1:0 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 1:0 Ruch Chorzów - Arka Gdynia 2:1

Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 1-0 Odra Wodzisław - Wisła Kraków 0-2 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 2-0 Cracovia - Arka Gdynia 1-1 Polonia Bytom - Lech Poznań 0-1 GKS Bełchatów - Legia Warszawa 1-0 Polonia Warszawa - Piast Gliwice 2-0 Lechia Gdańsk - ŁKS Łódź 1-1

Cracovia - Jagiellonia Białystok 0-1 Polonia Warszawa - Arka Gdynia 2-0 GKS Bełchatów - Górnik Zabrze 1-0 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1-3 Polonia Bytom - Piast Gliwice 1-0 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0-2 Śląsk Wrocław - ŁKS Łódź 1-0 Odra Wodzisław - Lech Poznań 1-3

Cracovia - Jagiellonia Białystok 1-0 Polonia Warszawa - Arka Gdynia 2-0 GKS Bełchatów - Górnik Zabrze 1-0 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1-2 Polonia Bytom - Piast Gliwice 2-0 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1-3 Śląsk Wrocław - ŁKS Łódź 2-0 Odra Wodzisław - Lech Poznań 0-1

Cracovia - Jagiellonia Białystok 1-1 Polonia Warszawa - Arka Gdynia 2-0 GKS Bełchatów - Górnik Zabrze 2-0 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1-2 Polonia Bytom - Piast Gliwice 1-0 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0-1 Śląsk Wrocław - ŁKS Łódź 1-0 Odra Wodzisław - Lech Poznań 0-2

ŁKS Łódź - Lechia Gdańsk 0:0 Wisła Kraków - Odra Wodzisław 2:0 Piast Gliwice - Polonia Warszawa 0:1 Legia Warszawa - GKS Bełchatów 2:1 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 2:0 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 2:1 Lech Poznań - Polonia Bytom 1:0 Arka Gdynia - Cracovia Kraków 2:1

ŁKS Łódź - Lechia Gdańsk 0:1 Wisła Kraków - Odra Wodzisław 2:0 Piast Gliwice - Polonia Warszawa 1:2 Legia Warszawa - GKS Bełchatów 2:0 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 1:0 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 2:1 Lech Poznań - Polonia Bytom 2:0 Arka Gdynia - Cracovia Kraków 2:0

Polonia Bytom - Wisła Kraków 0-2 Polonia Warszawa - Legia Warszawa 1-0 Cracovia - Piast Gliwice 2-1 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 1-0 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 2-0 Jagiellonia Białystok - Arka Gdynia 1-2 Odra Wodzisław - ŁKS Łódź 0-1 GKS Bełchatów - Lech Poznań 0-3

Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 2:0 Górnik Zabrze - Arka Gdynia 2:0 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:1 ŁKS Łódź - Cracovia 1:1 Legia Warszawa - Odra Wodzisław 2:0 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 2:1 Piast Gliwice - GKS Bełchatów 0:0 Śląsk Wrocław - Polonia Bytom 2:0

Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 2:1 Górnik Zabrze - Arka Gdynia 0:0 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:1 ŁKS Łódź - Cracovia 1:1 Legia Warszawa - Odra Wodzisław 0:0 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 1:1 Piast Gliwice - GKS Bełchatów 0:0 Śląsk Wrocław - Polonia Bytom 1:1

Lechia - Jagiellonia 1-0 Polonia Bytom - Arka 2-0 Polonia Warszawa - GKS 3-1 Ślask - Lech 1-0 ŁKS - Górnik 0-2 Odra - Cracovia 1-0 Ruch - Piast 2-1 Wisła - Legia 0-2

Lechia - Jagiellonia 0-1 Polonia Bytom - Arka 1-1 Polonia Warszawa - GKS 2-0 Ślask - Lech 0-2 ŁKS - Górnik 1-0 Odra - Cracovia 1-0 Ruch - Piast 1-0 Wisła - Legia 1-2

Polonia Bytom - Jagiellonia Białystok 0-1 GKS Bełchatów - Arka Gdynia 2-1 Cracovia - Górnik Zabrze 0-0 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 0-3 Odra Wodzisław - Piast Gliwice 0-0 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 2-1 Ruch Chorzów - ŁKS Łódź 2-1 Polonia Warszawa - Lech Poznań 1-1

Polonia Bytom - Jagiellonia Białystok 0-1 GKS Bełchatów - Arka Gdynia 2-0 Cracovia - Górnik Zabrze 1-1 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 0-2 Odra Wodzisław - Piast Gliwice 2-1 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0-2 Ruch Chorzów - ŁKS Łódź 1-0 Polonia Warszawa - Lech Poznań 0-2

ŁKS - Polonia Bytom 2-0 Arka - Odra 1-0 Górnik - Polonia Warszawa 0-1 Legia - Ruch 2-0 Lech - Cracovia 2-1 Wisła - Ślask 2-1 Piast - Lechia 1-1 Jagiellonia - GKS Bełchatów 0-0

ŁKS Łódź vs Polonia Bytom 0:0 Arka Gdynia vs Odra Wodzisław 1:1 Górnik Zabrze vs Polonia Warszawa 2:2 Legia Warszawa vs Ruch Chorzów 1:0 Lech Poznań vs Cracovia 0:0 Wisła Kraków vs Śląsk Wrocław 1:1 Piast Gliwice vs Lechia Gdańsk 0:1 Jagiellonia Białystok vs GKS Bełchatów 1:1

[...] wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2133,6 BIAŁKO 156 2,0 TŁUSZCZE 78 1,0 [...]

białko 200gram a jest 198,5 tłuszcze 110gram a jest 106,9 wegle 412 a jest 410 kalorie 3300 a jest 3419 I sniadanie: -platki owsiane 60 gram białko-7 tłuszcz-4 ww-38 kcal-220 -mleko 0,5% 300 gram bialko-11 tluszcz-1ww-15 kcal-117 -3 jaja kurze 180gram białko -19,5 tluszcz-15 weglowodany1,2 kcal 217 -orzechy wloskie 25gram białko-4 tluszcz-16 [...]

Olympique Lyon - AS Monaco 3-2 AJ Auxerre - Lorient 1-0 OGC Nice - FC Metz 1-0 SM Caen - Lille OSC 1-1 Stade Rennais - Le Mans 2-0 Toulouse FC - AS Saint-Etienne 0-0 RC Strasbourg - Girondins Bordeaux 0-1 Valenciennes - Paris Saint Germain 0-2 AS Nancy - FC Sochaux 2-1 Olympique Marsylia - RC Lens 2-1