0

Rower długi numer 6 z 8. Założenie było takie żeby tylko przekręcić te 4 godzinki mocy nie ma więc jechałem na 200 W dodatkowo zrobiłem jeden akcent 20km w tempie 260W tak żeby poprawić wynik na segmencie. Segment miał 13 km średnio wyszło 43,82 na mocy 265 W i tętnie 158 uderzeń. Cholera te 265 W to jest mniej więcej 0,85% ftp więc teoretycznie [...]

Zakładka i to nie byle jaka bo najważniejsza przed Poznaniem i ostatnia nie licząc startów. Długa jazda numer 7 z 8 + bieg 11 km. Rower 140km z zadaniem 90km w tempie startowym podzielone na 15, 41, 15, 20 km jechane na 230-235 W, przerwa na przejazd przez 2x Puławy i 2x Dęblin. Bieg cały w tempie startowym starałem się trzymać 4,45. Były idealne [...]

5150 Warsaw Triathlon Przed startem Założenia na start miałem proste popłynąć jak najlepiej, pojechać jak najlepiej i pobiec jak najlepiej -) Najbardziej zależało mi na tym żeby dobrze popłynąć aby móc ocenić ewentualny progres lub jego brak na tym etapie rywalizacji, przed rokiem startowałem już na tej imprezie, trasa nie została zmieniona więc [...]

[...] wszystko co mi się przypomniało to pisałem. Challenge Poznań dystans IM Założenia startowe Do Poznania jechałem z ambitnym celem zbliżenia się do bariery 9 godzin i 30 minut. Na złamanie tego wyniku jestem zbyt słaby dlatego piszę na zbliżenie się do tego czasu interesowała mnie linijka 9:3x. Założenia czasowe były jak najbardziej [...]

[...] poziomu co wtedy tylko w TRI -) a tyle czasu sobie dałem na dojście do fajnego poziomu, 5 lat. Jakby ktoś chciał mam też zdjęcia z różnych okresów tamtego czasu z poziomem 0 również. /SFD/2017/8/12/1d45f8fdce8247d8af7cecb1820dc488.jpg /SFD/2017/8/12/fbca9c9abb3b4af9b7d6617c1b5b0ae0.jpg /SFD/2017/8/12/e1cb0401ff204d54a21d62d192a40680.jpg [...]

To prawda ale ja dojezdzajac do tego zakretu widzialem piasek na zwnetrznej dlatego zwolnilem prawie do 0 i pokonalem zakret przy samej wewnetrznej.

Pudełko wpadło dzisiaj w kategori M20-29. Bardzo fajne zawody tak jak przed rokiem. Pływanie wyszło w 13 minut i 36 sekund jest to wynik lepszy niż przed rokiem o 1 minutę. Rok temu dawało mi to pierwsze 30% stawki i było to chyba najlepsze moje pływanie jeśli chodzi o % stawki przed rokiem. Dzisiaj jeszcze nie wiem który to wynik. Płynąłem cały [...]

Ronin na Malbork nastawiam się na łamanie 4,30 tylko że strefy zmian są tam troche dłuższe a mi tych sekund zawsze brakuje z moim pływaniem. Ide na maksa tam dieta dopięta teraz do jutra tylko białko i tłuszcze potem węgle, muszę zrobić wszystko na 110% żeby dać sobie szansę na taki wynik, na 99% pożyczam od kolegi stożek na przód 80 mm+, kupuje [...]

Troche o treningach w tym tygodniu. 8 listopada rower był już podawany dodatkowo zrobiłem 10km biegu Broken Miles 3x(1200-4,00+200trucht+400-3,50+400 trucht). 9 listopad easy run w zakresie 0, wyszlo po 5,17 i 18km, hr 132, później godzinka basenu i na wieczór podbiegi 7x150/150. Wczoraj po pracy tylko basen a dzisiaj start w Citytrail 5km w [...]

Polska-Ekwador 1-0 Niemcy-Kostaryka 2-0

Wlochy-Ghana 1-0 Czechy-USA 1-0

Niemcy - Polska 3:1 Ekwador - Kostaryka 2:1 B Anglia - Trynidad i Tobago 2:0 Paragwaj - Szwecja 1:1 C Argentyna - Serbia i Czarnogóra 2:1 Holandia - WKS 2:1 D Angola - Meksyk 0:2 Iran - Portugalia 2:2

Niemcy-Polska 1:3 Ekwador-Kostaryka 1:2 B Anglia-Trynitad i Tobago 3:0 Paragwaj-Szwecja 1:1 C Argentyna-Serbia i Czarnogóra 2:1 Holandia-WKS 2:0 D Angola-Meksyk 1:3 Iran-Portugalia 2:3 a tak wogóle to straszny tu piełdolnik powodzenia w liczeniu ...

E Czechy - Ghana 2-1 USA - Włochy 1-1 F Chorwacja - Japonia 3-2 Australia - Brazylia 1-3 G Francja - Korea Płd. 2-1 Szwajcaria - Togo 1-0 H Arabia Saudyjska - Ukraina 1-2 Hiszpania - Tunezja 2-0

E Czechy - Ghana 3:1 USA - Włochy 1:3 F Chorwacja - Japonia 2:1 Australia - Brazylia 1:2 G Francja - Korea Płd. 2:1 Szwajcaria - Togo 2:0 H Arabia Saudyjska - Ukraina 1:2 Hiszpania - Tunezja 3:1 Ekwador-Kostaryka 1-2 Anglia-TiT 2-0 Szwecja-Paragwaj 1-2 Zmieniony przez - osesek w dniu 2006-06-15 16:30:14

Czechy-Ghana 2-0 Wlochy-USA 1-0

E Czechy - Włochy 2-2 Ghana - USA 1-2 F Australia - Chorwacja 1-1 Brazylia - Japonia 3-1 G Korea Płd. - Szwajcaria 0-1 Francja - Togo 2-1 H Hiszpania - Arabia Saudyjska 2-0 Ukraina - Tunezja 2-1

Anglia-Szwecja 1-0 Paragwaj-TiT 1-0

Niemcy-Szwecja 2-1 Anglia-Ekwador 2-0 Argentyna-Meksyk 3-2 Portugalia-Holandia 2-2 (w reg. czasie gry) Włochy-Australia 3-1 Brazylia-Ghana 2-0

Niemcy-Szwecja 1:1 Anglia-Ekwador 3:0 Argentyna-Meksyk 3:1 Portugalia-Holandia 2:2 Włochy-Australia 1:0 Brazylia-Ghana 3:2