0

Blackburn - Manchester U. 1-2 Manchester City - Charlton 1-1 Middlesbrough - Crystal Palace 3-1 Everton - West Bromwich 2-1 Chelsea - Southampton 3-0 Aston Villa - Newcastle 2-1 Tottenham - Birmingham 3-1 Norwich - Arsenal 0-3 Bolton - Liverpool 1-2 Portsmouth - Fulham 0-0

Aston Villa - Chelsea Londyn 0:3 Liverpool - WBA 2:1 Middlesbrough - Birmingham City 1:1 Newcastle United - Blackburn Rovers 2:0 Bolton Wanderers - Manchester United 1:2 Fulham - Arsenal Londyn 1:3 Manchester City - Everton 1:0 Portsmouth - Crystal Palace 1:0 Tottenham Hotspur - Norwich City 2:1 Charlton Athletic - Southampton 2:1

Aston Villa - Chelsea Londyn 1-1 Liverpool - WBA 2-0 Middlesbrough - Birmingham City 3-1 Newcastle United - Blackburn Rovers 1-0 Bolton Wanderers - Manchester United 1-2 Fulham - Arsenal Londyn 1-3 Manchester City - Everton 2-1 Portsmouth - Crystal Palace 1-0 Tottenham Hotspur - Norwich City 3-0 Charlton Athletic - Southampton 1-1

https://www.facebook.com/sebastian.szmyt.71/posts/1879988275570542:0

https://www.facebook.com/sebastian.szmyt.71/posts/1939818829587486:0

obliques sek w tym, ze stosowal :) 20kg z hakiem zrzucil 3-4 lata temu :) wage trzymal w sumie caly czas do momentu zmiany pracy i stylu zycia :/ je tak ja ja bo wyjscia nie ma, produkty pelnoziarniste, ig <50, slodycze go gubia, ale wyleca, jesc mniej nie moze, bo je malo i rzadko, tak jak i ja zreszta chcialam to poprostu ulozyc dobrze i z [...]

I/14 I: jajca 120 otreby 15 siemie 8 migdaly 20 pomidor 90 omlet w deche II: wiejski lajt 150 pomidor 70 migdaly 20 III: cyc 150 oliwa 10 migdaly 20 pomidor 70 salata ;) TRENING: FBW/aero (przed bcaa - ile?) zaraz po: IV: bialko 30/40 minut pozniej? V: cyc 200 oliwa 10 (tu bez warzyw si?) VI: przed snem whey (ile przed? :> ) +body max plus z [...]

II/14 I. omlecior: jaja 140, siemie 8, otreby 15, dynia 20, pomidor 100 BTW(24/23/8) II. cyc 150, oliwa 10, broki 100, migdaly 20 BTW(38/23/3) III. cyc 150, oliwa 5, broki 100, migdaly 20 BTW(38,18,3) TRENING (przed bcaa) (aero-rower w terenie) IV. whey 35 V. wiejski lajt 150, wloskie 10, pomidor 70 BTW(47,12,7) VI. whey 35 calosc (bialka [...]

dzien 2 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 whey 20 dynia 15 otreby 20 btw-kcal: 41/15/8-329 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4. indyk 225 migdaly 15 zielone btw-kcal: 46/9/1-275 5. whey 20 jajo 60 bialko z jaja 100 btw-kcal: 34/7/2/209 6. activ night 30 btw-kcal: 23/1/0-101 zrezygnowalam z 7 posilkow na rzecz 6, moze nie bede [...]

dzien 3 mamusiiuu jakie ja mam wciaz zakwasy, przeciagnac sie nie potrafie micha: 1. jajo 60 bialko z jaja 100 whey 20 otreby 20 dynia 15 btw-kcal: 41/15/8-329 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4. indyk 225 migdaly 15 btw-kcal: 46/9/1-275 5. jajo 60 bialko z jaja 100 whey 20 btw-kcal: 34/7/2-209 6. activ night 30 btw-kcal: [...]

[...] graczy ale reszta slabiutka jak na standardy Polskiej ligi... od razu zaczolem zbierac fundusze na transfery, oczywiscie sprzedajac zawodnikow. Na poczatku klub dal 300tys na wzmocnienia, sprzedalem paru pilkarzy, wiekszosc oddalem za grosze zeby nie przeszkadzali:) , niezwykle udanym transferem bylo sprzedanie Wołczka do Górnika Zabrze [...]

1. Dobra obrona to podstawa. Jeśli zdarzają Ci się takie sytuacje, jak ta w meczu z Legią, to moja porada: jeśli prowadzisz 1-0, 2-0 około 80. minuty przesuń suwak gry na czas na maxa i zwolnij trochę tempo. Również przesuń głowny suwak delikatnie na grę defensywną, powinno zadziałać. Ja gram na patchu 8.0.1 i nie narzekam na niego. 2. Zależy na [...]

[...] Walijską TNS 3 razy grałem w LM, jednak zawsze wylatywałem z grupy :D raz z 3 miejsca w LM polazłem do P. UEFA i tam osiągnąłem półfinał , przegrywając z Bayernem u siebie 1:0 i remisując na wyjeździe 0:0 :D w składzie prktycznie sami Polacy i kilku średnich grajków z ligi angielskiej, ofkoz Championship :D super się tak gra z małego klubiku, [...]

[...] nie jest gotowy produkt,a slomkowa maz konsystencji miodu. Ja wiem micz. tylko jaką masz pewność że ten 1g "boldowego miodu" to faktycznie 1g boldowego miodu a nie 0,5g boldowego miodu plus 0,5g masła z gównem zamieszanego? wszystko wydaje się jasne i czyste. ale jezeli jest tak dobrze, to dlaczego jest tak źle? jezeli nikomu nie opłaca [...]

Ja nie notowalem zadnych korzysci ze stosowania w/w Ciekawe sa wyniki badan z jego udzialem: Badanie numer jeden , badające wpływ 28-dniowej suplementacji HMB/placebo (0g; 3g; 6g HMB/d) na sportowców, pod kątem hamowania/powstrzymywania katabolizmu mięsniowego, wpływu na wzrost beztłuszczowej masy ciała, oraz siły/wytrzymałości w wybranych [...]

15.06 Nogi Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x18/15/13/11 MCNPN ze sztangą 4x18/15/13/10 Przysiady ze sztangą z tyłu 5x12/10/10/8/6 + drop Wypychanie na suwnicy wąsko 5x15/12/12/10/8 Syzyfki + Wykroki (łączona) 3x12+20 Wyprosty na maszynie siedząc + Przysiady na T-bar (łączona) 3x12+12 Wznosy na palce zewnątrz (hack maszyna) 4x15/15/15/15 [...]

[...] większą dawkę melatoniny, może to coś pomoże :-) Jeżeli ktoś ma jakieś patenty lub wspomaganie na głębszy sen to chętnie wysłucham :-) Bo znam jeden patent sprawdzony za 30 zł który u mnie działa zawsze, ale nie chce w to wchodzić bo później bez tego już wgl nie zasnę %-) 04.07 Barki + Biceps/Triceps 45 min cardio na czczo 1. Wyciskanie [...]

wracam do tematu z potwierdzeniem - lecę od 3 tyg. bold test oxa provi bold:test ustawiłem 1:1, leciałem po 700 mg jednego i drugiego, licząc dawkę na frontload i ustawiając AI względem doświadczeń z poprzednich cykli (kilka miesięcy wcześniej w stacku była jeszcze deczka, bez orali) jedno wielkie rozczarowanie, po tygodniu miałem teoretycznie [...]

było 3 574,0 kcal 201,0 g B 442,0 g W 112,0 g T jest teraz bo bylo dla mnie za duzo 3 065,7 kcal 189,6 g B 313,1 g W 117,2 g T

Podsumowanie tygodnia nr 4 Deload 3 treningi bokserskich 3 treningi siłowe Waga 101,5kg -2kg Pas 100cm -2cm Klatka 114cm Ramię 42 cm -0,2cm ( dziwne czyżby błąd pomiaru czy cytrulina tydzień temu wzięta okazjonalnie podbiła 2mm?) Przedramię 35 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 52 bpm (+4) Coś za niska waga z rana wydaje mi się [...]