0

Trening z poniedzialku Pompki na poreczach 10 x 10 +10kg do pasa ( +5kg) w superserii z Uginanie ramion chwyt mlotowy 20kg x 10 x 10 ( +0,5) Unoszenie sztangielek bokiem 10kg x 15 x 3 ( +0,5) Unoszenie sztangielek w opadzie 10kg x 15 x 3 ( +0,5)

A ja mam jeszcze jedno pytanie: bo nie ma nic w regulaminie na ten temat. Czy w konkursie może brać udział osoba świeża na forum (taka która dziś założy konto, ma 0 LPA, 0 Sogów, 0 wypowiedzii)? Brat próbuje zrobić coś dla poprawy sylwetki, ale ciągle brakuje mu motywacji. Poćwiczy tydzień. Przerwa trzy tygonie. A taki konkurs byłby dla niego [...]

Dzieki. Znalazłem kilka przepisów na te koktajle białkowe: 1. 150g sera białego + banan + mleko zmiksowane razem 2. 50g płatków owsianych ? 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% ? 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego ? 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g) ? 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego ? 18g B, 1.75g WW, [...]

pietrass wkleje tutaj 55 kg. I Dzawadow Afis (Włókniarz Łódź) - o 1. wygrał 4:3 II Chumakov Vitas (Ukraina) III Burian Ludek (Czechy) - o 3. wygrał 11:0 4. Pawlak Łukasz (ZKS Górażdże) 60 kg. I Małkiewicz Michał (Piast Wola) - walczyli każdy z każdym II Mazan Adrian (Włókniarz Łódź) III Łukasz Góral (Włókniarz Łódź) 4. ?????? (Słowacja) 66 kg. I [...]

oukej bracia, juz odpowiadam ;] 1.5kg piersi? 0.5g sera na noc? Prowokacja i to marna, a jesli to prawda to wyladujesz w szpitalu z przebialczenia, a Twoje nerki Ci podziekuja. Otoz nie jest to prowokacja. Kurczak z ryzem i wazywami podawany w sposob w jaki jem, wchodzi bardzo latwo. Poza tym pracuje fizycznie i godzine po takim posilku czuje [...]

Witam, zeby nie zakladac nowego pytania dodam je ponownie tutaj. Otoz robiac strzaly zauwazylem ze ok 0.1ml soku zostaje w strzykawce. Czytalem wczesniej o 'poduszce' powietrznej w strzykawce ktora umozliwia calkowite zuzycie soku. Chcialbym zaczac stosowac ten sposob robiac poduszke z 0.1-0.15 ml objetosci powietrza, tylko nurtuje mnie pytanie, [...]

Dzisiejsze pomiary: WAGA: 62,4 kg (- 0,4) OBWODY: pod biustem: 76,5 cm (-0,5) talia: 74 cm (-1) biodra: 93 cm (-1) udo: 55 cm (bz) łydka: 35 cm (bz) waga i wymiary powróciły do tych sprzed świąt i szaleństw… Wczoraj stanęłam przed lustrem, napięłam mięśnie i wciągnęłam brzuch - zrobiłam poważną „fitnesową” [...]

Dzisiejsze pomiary: porównanie do dn. 27.04. – 2 tygodnie wcześniej WAGA: 63,2 kg (+0,8) OBWODY: biust: 90 cm (+1) pod biustem: 77,5 cm (+1) talia: 75 cm (+1) biodra: 93,5 cm (+0,5) udo: 56 cm (+1) łydka: 35 cm (bz) Wymiary niezadowalające, wciąż czekam na miesiączkę...ah mnie też zawsze to czekanie się przeciąga..mam nadzieję, [...]

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,4-0,6g/kg ciała do 45-60 minut białka 0,4g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

Wtorek Dzisiejszy dzień trzeba dodać do udanych Z rana standardowo poszła seria na brzuch po 20 powtórzeń na, następnie 20 min na rowerku Kolo 12 byłem już na basenie zrobiłem kilkanaście basenów, następnie natomiast była 2 razy sauna i łażnia parowa oraz jakuzii również 2 razy,zestaw ten zmęczył mnie niemiłosiernie.Także trening siłowy odbył [...]

0,16 promila to 0,16. Jeżeli w Polsce osiągniemy wynik 0,2 promila jest to już wykroczenie. Wynik 0,19 promila jest dopuszczalny. Ale wjak masz poniżej 0,2 to przeważnie Cię trzymają i patrzą czy rosnie czy maleje, jak rośnie to już jest kiepsko.

Widzew - Dyskobolia 1-3 Arka - Korona 0-1 Górnik Ł. - GKS B. 1-1 Legia - Cracovia 2-1 ŁKS - Pogoń 2-2 Wisła K. - Górnik Z. 3-1 Odra - Zagłębie 0-0 Lech - Wisła P. 2-1

Widzew - Dyskobolia mecz zakończony Arka - Korona 0-1 Górnik Ł. - GKS B. 2-1 Legia - Cracovia 1-0 ŁKS - Pogoń 1-2 Wisła K. - Górnik Z. 3-1 Odra - Zagłębie 0-2 Lech - Wisła P. 2-1

Arka - Korona 1:3 Górnik Ł. - GKS B. 1-2 Legia - Cracovia 2:0 ŁKS - Pogoń 2:1 Wisła K. - Górnik Z. 3-0 Odra - Zagłębie 0:2 Lech - Wisła P. 1-1

Widzew - Dyskobolia Arka - Korona 1-1 Górnik Ł. - GKS B. 1-0 Legia - Cracovia 2-1 ŁKS - Pogoń 1-0 Wisła K. - Górnik Z. 3-1 Odra - Zagłębie 1-0 Lech - Wisła P. 2-1

Arka - Korona 1:1 Górnik Ł. - GKS B. 0:0 Legia - Cracovia 2:1 ŁKS - Pogoń 2:2 Wisła K. - Górnik Z. 3:1 Odra - Zagłębie 1:0 Lech - Wisła P. 1:2

Widzew - ŁKS 1:1 Legia - Bełchatów 2:1 Zagłębie - Cracovia 0:1 Górnik Ł. - Górnik Z. 1:0 Pogoń - Arka 2:0 Odra - Dyskobolia 1:1 Korona - Lech 3:2 Wisła K. - Wisła P. 1:1

Widzew - ŁKS 2-1 Legia - Bełchatów 2-0 Zagłębie - Cracovia 1-0 Górnik Ł. - Górnik Z. 1-1 Pogoń - Arka 3-1 Odra - Dyskobolia 1-0 Korona - Lech 2-1 Wisła K. - Wisła P. 2-1

Zagłębie - Bełchatów 2:3 Legia - Górnik Z. 1:1 Cracovia - Dyskobolia 1:0 Pogoń - Korona 1:2 Odra - ŁKS 0:1 Widzew - Arka 2:0 Górnik Ł. - Wisła P. 1:1 Lech - Wisła K. 1:1

Zagłębie - Bełchatów 1:1 Legia - Górnik Z. 2:0 Cracovia - Dyskobolia 1:1 Pogoń - Korona 1:2 Odra - ŁKS 1:0 Widzew - Arka 1:0 Górnik Ł. - Wisła P. 1:1 Lech - Wisła K. 1:1