0

20.10. 20:45 Arsenal - Bayern 1:2 20:45 BATE - Barcelona 0:2 20:45 Din. Zagreb - Olympiakos 1:1 20:45 Dyn. Kiev - Chelsea 1:2 20:45 FC Porto - M. Tel Aviv 2:0 20:45 Leverkusen - AS Roma 2:1 20:45 Valencia - Gent 2:0 20:45 Zenit Petersburg - Lyon 2:1 21.10. 20:45 Atl. Madryt - FC Astana 3:0 20:45 CSKA Moscow - Manchester Utd 1:2 [...]

23.02. 20:45 Arsenal - Barcelona 0:2 20:45 Juventus - Bayern 0:2 24.02. 20:45 Dyn. Kiev - Manchester City 0:2 20:45 PSV - Atl. Madryt 0:0

8 kolejka 08.03. 20:45 Real Madryt - AS Roma 2:1 20:45 Wolfsburg - Gent 2:0 09.03. 18:00 Zenit Petersburg - Benfica 1:1 20:45 Chelsea - PSG 0:0 15.03. 20:45 Atl. Madryt - PSV 2:0 20:45 Manchester City - Dyn. Kiev 2:1 16.03. 20:45 Barcelona - Arsenal 3:0 20:45 Bayern - Juventus 2:1

W ostatnim meczu hokejowego turnieju EIHC w Gdańsku Polska przegrała z Łotwą 0:2 (0:1, 0:1, 0:0). Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Wyniki piątej rundy: Polska - Słowenia 1:3 (0:0, 0:0, 1:3) Bramki: dla Polski - Michał Woźnica (54); dla Słowenii - Andrej Hebar (53), Rok Pajic (57), David Rodman (59). Łotwa - Dania 4:3 (2:0, 1:1, 1:2) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Polska przegrała ze Słowenią 1:3 (0:0, 0:0, 0:1) w ostatnim meczu hokejowych mistrzostw świata drużyn do lat 20, dywizja 1, grupa B, w Bledzie. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Hokeiści Rosji pokonali Białoruś 5:1 (2:0, 2:1, 1:0) i umocnili się na prowadzeniu w grupie A mistrzostw świata drużyn do lat 20. W grupie B z kompletem sześciu punktów prowadzi Kanada, która pokonała Niemcy 4:1 (0:1, 3:0, 1:0). Mistrzostwa rozgrywane są w kanadyjskich miejscowościach Halifax i Sydney. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, [...]

Wyniki 3. kolejki: Francja - Włochy 5:2 (1:1, 2:0, 2:1) Japonia - Chorwacja 9:1 (2:0, 3:1, 4:0) Kazachstan - Ukraina 3:3 (1:1, 0:0, 2:2) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

W pierwszym meczu przygotowań do rozpoczynających się 26 kwietnia w Finlandii hokejowych mistrzostw świata, Rosja pokonała w Podolsku Ukrainę 3:0 (1:0, 0:0, 2:0). Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - [...]

Łotwa wygrała z Białorusią 4:0 (1:0, 3:0, 0:0) w meczu grupy C hokejowych mistrzostw świata, które odbywają się w Finlandii. Dzięki temu zwycięstwu Łotysze uniknęli gry w grupie walczącej o utrzymanie się w elicie Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Hokeiści Kanady wygrali w Turku ze Szwajcarią 2:0 (0:0, 1:0, 1:0) meczu grupy F mistrzostw świata Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Proszę o moda dla [...]

Hokeiści Kanady wygrali w Turku ze Szwajcarią 2:0 (0:0, 1:0, 1:0) meczu grupy F mistrzostw świata Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Proszę o moda dla [...]

Czechy pokonały w Turku Rosję 3:0 (1:0, 2:0, 0:0) w meczu ćwierćfinałowym mistrzostw świata w hokeju na lodzie, które odbywają się w Finlandii. W półfinale rywalem Czechów będą Kanadyjczycy Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

[...] tak zawsze było ciężko z dietą, teraz się biorę do roboty ostro Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę na plaży j.w. u kolegi Dieta: Musli (oparte na płatkach owsianych ) 100gram Mleko 1,5% 300ml Jajka całe 100gr Słonecznik 15gr B33 T26 W77 K690 Makaron 80gr Ser biały półtłusty 50gr Rodzynki 20 gr Oliwa z oliwek 10ml B19 T14 W75 K509 Przed [...]

1.posiłek godz 5.00 -100g płatki owsiane B=11,9/T=7,2/W=69,3 -200ml mleka 3,2tł B=6,6/T=6,4/W=9,6 -2 jajka B=19,6/T=15,2/W=1 -50gram rodzynek B=1,15/T=0,25/W=35,6 b=26,2 t=14,85 w=115,5 2.posiłek godz 8.00 - 100gram filet z kurczaka B=21,5/T=1,3/W=0 - 100gram chleb graham/ryż B=7,6/T=1,7/W=49,4 /B=6,7/T=0,7/W=78,9 - coś zielonego(...) - 50gram [...]

zrob jak ja DNT - 0 wegli ewentualnie do drugiego posilku, ale jak sie przyzwyczaisz to odstaw calkowicie DT: wegle przed treningiem i w trakcie po treningu juz 0 wegli nawet w potreningowym i git

Program 2. rundy mistrzostw świata siatkarek: grupa E (Tokio) 6 listopada, sobota Serbia - Turcja (2.30 czasu warszawskiego) Peru - Rosja (4.45) Polska - Korea Płd. (7.00) Japonia - Chiny (10.00) 7 listopada, niedziela Peru - Korea Płd. (2.30) Serbia - Chiny (4.45) Polska - Rosja (7.00) [...]

[...] na płaskiej RAMPA 6 2a. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie dod. 4x8 2b. Gilotyna 4x8 3. Wyciskanie na maszynie 1xMAX (DropSet) 4. Krzyżowanie linek down–up 3x10 tempo 0/2/4 tempo 4/0/1/2 4s opuszczasz/dynamicznie podnosisz/w końcówce ruchu mocny 2s ścisk klatki 1.Nie lubie sztangi na płaskiej i nigdy nie lubiłem. Raczej sie do [...]

Biorę wielki rozpęd. Moja przerwa trwała od 6.09-15.09 Wagowo, z 66,4kg wdrapałam się na 70,9kg, a ostatniego dnia było nawet chyba 71,2kg 8-O Ale...odpoczęłam, jadłam słoooodkie, gorzkie, kwaśne, jadłam wszystko. To miły okres. Skróciłam nieco, bo brakowało mi już mojego jedzenia, ale też waga szybko szła w górę. Rozkład 160/140/55 3 x w [...]

[...] nie odczuwam, ale jak się budzę...to masakra totalna, w nocy ledwo się obracam, choćby mi ktoś między łopatkę wsadził widelec i ten ból promieniu pod szyję }:-((( Dzień 33 04.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 29kg*10, 29kg*10, 31,5kg*10 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), [...]