0

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 -DZIEŃ 5 Miał być bieg. Biegu nie było - ulewa - ale trening fajny. Proszę o ocenę. Zjadłem 10g krety w ramach wynagrodzenia za wysiłek }:-( Trening - przysiad z wyskokiem 16 rep+8 rep na 1 nogę wejść i zejść na ławkę+wybicia o ławkę jedną nogą 8 rep na 1 nogę z hantlami wszystko (1x4kg,1x7kg) - prostowanie nóg [...]

już więcej tłuszczy zarzucić nie mogłem. Jestem pod wrażeniem tak małej ilości białka. 2,6g/1kg masy 8-) węgli też ściąłem z ok. 7g na 5,0. Do tego crossfit od czerwca-lipca i będzie gitara ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-29 21:44:10

REDUKCJA TYDZIEŃ 0 :)) DZIEŃ 5 |-) Polska! Zaczynamy! Trening: 2h grania w nogę na czczo, potem placek owsiany z bananem i WPC, zaraz jadę do sklepu po żarcie. Po południu planuję jeszcze basen/tenisa, dietę wrzucę wieczorem ;)

Nieźle nieźle wstaw jakieś fotki dla potwierdzenia tego czy rośniesz :D na razie to nic się nie dzieje więc nie ma co wstawiać. zeszły mi z 2cm w pasie i udzie, może 0,00000000001 przybyło w bicku, ale tak to nic nie ruszyło. za mało czasu na to miałem, w końcu ćwiczę 4 tygodnie z czego 1 tyg to była miska gorzej niż ch**owa, a pozostałe 3 to [...]

najlzejszy tzn moglbys powiedziec jaki ;-D yohę pod sam koniec redukcji 0,2mg/kg ciała. Specjalnie nie pisałem, bo nie ma się czym chwalić.

13.11.2013 Frekwencja prawie 0, po co ja w ogóle tu cokolwiek piszę? :-D Trening - podciąganie 5x10 - wiosłowanie sztangą podchywtem 5x10 (60kg) - wiosłowanie jednorącz 5x10 (32kg) - pullover 5x10 (6 blach) - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 3x10 (50kg) - wyciskanie hantli siedząc 5x12-15 (12kg, 3x17kg, 22kg) - push press 5x12-15 (30kg) [...]

ja poszedłem 0,5h po obudzeniu się na 1,5h na orlik i po orliku byłem świeżutki, jakbym nigdy nie pił :-D

Uzupełniam ankietę: 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 (wiem, że mało ale słabo ręce ćwiczyłem) -klatka: 102 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - białko: jajka na śniadanie, kurczak na obiad, twaróg na kolacje - węglowodany: makaron z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, [...]

Tutaj masz jak trenować za pomocą sztangielek w domu, akademiku: http://www.kulturystyka.imn.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=454&mode=thread&order=0&thold=0

[...] trofeum w roli szkoleniowca wywalczył kapitan mistrzów świata z 1998 roku Didier Deschamps. Klub z Księstwa "odbił" sobie porażkę z Olympique Lyon z finału 2001 roku i nie dał szans Sochaux, które od 1938 roku, kiedy to zespół wywalczył mistrzostwo, czeka na swój pierwszy sukces. Po pierwszej połowie, w której Monaco miało [...]

1/4 tabletki? Dodam ze teraz biorę testa 0,25 ml co 4 dni. To niby tez ma wyrównać estro. Wcześniej brałem 0.5ml raz w tygodniu

Ja jestem łysolem,jest tu jakis cwniak??to niech da piątaka}:-( http://www.youtube.com/watch?v=qv3XX-CMeiw od 0;28-0.31\-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-11-01 16:32:56

wlasnie przseszedlem z 0,5 na 0,6x30 w udko i jest ok :) kwestia obycia sie u mnie z bariera jaka byly igly i zastrzyki. nienawidzilem tego. teraz tylko lubie jak mi moja pancia robi ;D Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-01 14:34:14

Teraz jestem pewien.Czego :-? Potwierdzenie zagalopowania się z 0,7 przez kabo9 Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-17 13:43:01 No ja bym tego nie był taki pewien :->.Paawo ma bardzo szerokie horyzonty i jego mysli krążą w tak wielu kierunkach że zwykłemu śmiertelnikowi czasami trudno za nimi nadążyć %-). A może tu chodzi o pojemność 0,7 z % ;-)

[...] (ISR) - 21,3 2. Tony Parker (FRA) - 19,7 3. Maciej Lampe (POL) - 17,7 Zbiórki: 1. Andris Biedrins (LAT) - 11,7 2. Marcin Gortat (POL) - 11,3 3. Ronny Turiaf (FRA) - 11,0 Bloki: 1. Marcin Gortat (POL) - 2,3 2. Timofey Mozgov (RUS_ - 2,3 3. Maciej Lampe (POL) - 3 Asysty: 1. David Logan (POL) - 5,3 2. Zoran Planinic (CRO)- 5,0 3. Boris Diaw [...]

[...] jest przydatna dla sportowcow silownych jak strongman czy kulturystyki a moze on ani jedno ani drugie nie uprawia? tylko chce byc lekko przypakowany? wiedz jest ses wydacac 400zl miesiecznie na diete? bo tyle stoi ja nie mam diety i wiem cwicze ponad 2lata na sucho rosne jak na wakacjach mialem przerwe 2miesiace nie cwiczylem nic spadl mi biceps [...]

17.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, lipa, malina, aronia, rumianek, woda Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: niewyspana Grzechy: 2x wisnia w czekoladzie (szef byl w robocie, a ja u niego na kawie) [...]

[...] badalam krew ;-) Jutro zamierzam wiec jakas przebiezke, a nie wioslarza. Herbata zrobiona. Wciaz: Napoje: kawa, woda, herbaty ziolowe, czasem pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2 (AllNutrition), tranvit (Gal), tyrozyna (Hanoju), OPC (Hanoju), Se (Olimp), wit. B (ForMeds), wit. C (AllNutrition); wieczorem: Mg+Zn+Ca (Solgar), ahwaganda [...]

Zjawiam sie, bo DT byl :-D W koncu jako tako wykaraskalam sie z przeziebienia II, udalo sie zapisac na stretching, wiec rachu ciachu najpierw 4x500 m wiosla, a potem rozciaganie grupowe. To rozciaganie mnie bardzo kusi, a jest 2x w tygodniu. Po ostatniej wizycie u endo kierunek insulina i kortyzol. Wczoraj zrobilam obciazenie glukoza i gdyby mi [...]

[...] nadzieje, ze za niedlugo na luza wystarcza 1 min. W sumie z prysznicem - 1,5 godz, co mi sie bardzo podoba. Jakos ledzwie czuje i nie wiem od czego. Obaczym. DT 3x kazde, 10 powtorzen, HT - 15x 1a. Martwy ciąg na prostych nogach 15 kg 1b. Sciaganie drazka do brody 18 kg (nie ma wyciagu do siadu) 1c. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej cc 2a. [...]