0

Dzień 42 - 12.10.2013 Waga na czczo: 87,8kg Średnia tygodniowa: 87,1kg Drugi dzień z rzędu na robocie, choć tym razem inna. Sporo węgli bo i pociłem się mocno :) Na trening miałem mało siły, ale jestem bardzo zadowolony z wyciskania sztangi stojąc. Brzuch juz sobie darowałem - prostowniki bolały. Trening PUSH Military Press - 5/5 - udało się po 8 [...]

Najlepsza czwórka /SFD/Images/2015/10/3/1e0c66f60e8049c9bfa9cf42fff883bb.jpg [...]

JESZCZE KILKA ZDJĘĆ I LECĘ NA ŁAWECZKE POD SCENĘ /SFD/Images/2015/10/3/fef2fb5e51e24b4283199c61773417f5.jpg [...]

Mowisz o glebokosci szota a podajesz rozmiar "0,6" ktory jest srednica igly Jak masz igle 0,6 x 15 to wiesz... Jak walisz w dupe to igla 0,7/0,8 x 40/45 wbijasz do konca i nie ma ***a zebys nie doszedl do miesnia, chyba ze ich nie masz Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-01-09 14:52:11

I jaki szymex bo nie widziałem 0.0 ?

moja przykładowa dieta" pos.1 godz.9 do 50g musli (nasina słonecznika,dyni,otręby przenne len mielony,orzechy i od czasu do czasu figi suszone plus płatki owsiane) zalewam to kefirem 0% 150g. posiłek 2 12,12.30 filet z kurczaka do 120g,jedna trzecia woreczka ryżu brązowego warzywa najczęściej sałata lodowa,papryka,seler nać,szczypior,ogórek. [...]

Ft3 przed 3.6 teraz 4.15 norma 2.5-4.3 ft4 przed 0.9 teraz 0.49 norma 0.65-1.48

Musisz intuicyjnie to zrobić i realnie podobierać ciężary do danej ilości serii i powt. Co do diety twarogowej to już z 2 lata nie opieram się na niej. Akutalnie wcinam głównie mięso(0,6-0,8kg) a twarogu nie więcej niż 0,4kg chyba, że mi sie mięso skończy Ogólnie nie widzę, żadnej różnicy niezależnie czy stosuję mięso czy twaróg.

co myslicie o tym skladzie ???? Contains: Serving Size: 1 to 3 scoops (5g to 15g) Servings per container: 50Nutritional Breakdown Per Scoop Per 100g K cals/K 12 239 Carbohydrates 3g 59.8 of which sugars 2.8g 55.6g Fat 0.04g 0.7g of which saturates 0g 0g Alpha-Keto-Glutarate 800mg 16g Beta Alanine 750mg 15g Creatine Monohydrate 200mg 4g [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 ORZECHY WŁOSKIE Śniadanie II 10;00 -100g chleba razowego !!!!! - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 BRAK TŁUSZCZY OLIWA Z OLIWEK Obiad 14:00 - woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 K;327 - piers z [...]

Co do diety to wyliczyłam sobie zapotrzebowanie z takiego wzoru: Dla kobiety: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]

dzisiaj odebralem wynik i nie pokoi mnie wart. Leukocytow 4.87 G/l norma to : 4.0-10.0

a bazocyty mam 0.01 i eozynocyty 0.08 to jest dobrze ?

13.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Oliwa z oliwek II Pierś z kurczaka z ziemniakami III Pierś z kyrczaka z ryżem IV Winogrona V Twaróg Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 4x12 Unoszenie tułowia z opadu 4x20 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 4x11 [...]

PODSUMOWANIE Wymiary: Wzrost: 167 cm--->168 cm +1 cm Waga: ~60 kg--->62 kg +2 kg Przedramię: 24 cm--->25 cm +1 cm Ramię 30 cm--->30 cm +0 Klatka: 90 cm--->91 cm +1 cm Talia: 65 cm--->65,5 cm +0,5 cm Udo: 49cm--->50 cm +1 cm Łydka: 33 cm---> 33 cm +0 cm moja pięta achillesowa Zdjęcia: Nie jestem zadowolony z wymiarów, choć [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie pyszności... WPC Ostrowia waniliowa - 30g (3 czubate łyżki stołowe) banan (średni, ok. 200g) mleko 0,5% - szklanka twaróg chudy - 125g (pół kostki) koszt: 1,27 + 0,85 + 0,40 + 1,65 = 4,17 zł w porcji: białko 60g, tłuszcz 4g, węglowodany 62g Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-20 22:37:42

[...] w UFC w walce z Nathanielem Wood’em Umar Nurmagomedov w końcu doczeka się na swój debiut w UFC, który został opóźniony przez pandemię koronawirusa. Umar Nurmagomedov (12-0 MMA, 0-0 UFC) zadebiutuje 25 lipca na wyspie Yas w Abu Zabi, znanej również jako „Fight Island”, a jego przeciwnikiem będzie Nathaniel Wood (16-4 MMA, 3-1 UFC). Anonimowe [...]

Życzę ci jak najlepiej, ale ja nie miałem cierpliwości do tych matołów. Jedyny pozytyw z pobytu w Łodzi to to że możesz mnie odwiedzić Dla mnie faworytem jest mizuno ippon: http://www.daxpolska.pl/judoga_mizuno_ippon_niebieska,1,19,20,0,0,647.html

Witam mam 186 cm wzrostu, 93kg wagi - obwód pasa ok 92 cm. Chcę kupić takie gi: http://allegro.pl/kimono-gi-do-bjj-jiu-jitsu-3-0-blue-manto-xl-a3-i1984659806.html tu rozmiarówka o 5 cm większa podana: http://allegro.pl/manto-kimono-3-0-bjj-gi-niebieskie-a3-i1993737339.html Wystarczy a3 czy lepiej w a4 inwestować? Pytam ze względu na kurczliwość [...]

[...] wybrać. Musi ono nadawać się na zawody. Planuję wziąć czarne, na każdych zawodach w Polsce można w takim startować? No i kwestia modelu... Myślałem o Manto ,,Victory" i ,,5.0"... no i właśnie to pierwsze jest trochę droższe, natomiast w drugim kilka osób ode mnie ćwiczy i sobie chwali... tylko wg producenta jest o 0.3kg cięższe, no i może to nie [...]