0

[...] Twoje oczekiwania przygniotły mnie jak za ciężka sztanga, wyjdzie, że tytuł będę musiała zmienić, by jednak Wam, nie sobie pokazać zaległości: Weekend, 11-14.11.2010, Dzień 18-21. Dieta We czwartek normalna (~1750kcal, ~ B140 / T60 / W160), w weekend nie bardzo, bo i rzadziej, i czity (alkoholowe, przetworzone). Ogólnie kcal i BTW [...]

Amino Acid profile / 100 g Alanine 4,5 g Arginine * 1,9 g Aspartic Acid 10,0 g Cystine / Cysteine 2,5 g Glutamic acid & Glutamine 18,3 g Glycine 1,2 g 1,6 g Isoleucine* 6,1 g Leucine* 15,0 g Lysine* 9,3 g Methionine* 1,9 g Phenylalanine* 3,1 g Proline 4,9 g Serine 4,2 g Threonine* 6,0 g Tryptophan* 1,2 g Tyrosine 2,4 g Valine 5,9 g to jest [...]

Delicious Muscle Whey Protein Sposób użycia:30g Delicious Muscle Whey Protein rozpuścić w 300 ml wody lub mleka, spożywać 1-4 porcji w ciągu dnia Składniki: ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych(54%), izolat białek serwatkowych (35%), L-leucyna, substancje emulgujące: lecytyna sojowa i olej roślinny, aromat, regulator kwasowości: kwas [...]

Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]

TRENING /SFD/Images/2016/8/3/f56ccac988be41b7b8a496d308ba7b03.jpg wieczorem : LOWERBODY 3 - Density 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 70kg 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 12kg 1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 12kg 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 6kg 2b. Side Monster Walk 4x 20 steps rest 0 niebieska guma 2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec [...]

[...] 5) wznosy z opadu 15, 15 (ło matko, jak palą uda i tyłek- ogień %-)), po drugiej serii myślałam że się zwlekę na ziemię i nie ruszę 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 28, 10 (damskie; pierwsza seria do oporu, druga niestety przerwana bo córcia się obudziła i koniec trenigu- jednak już przy 10 zaczęły mi się ręcę trząść) 7) Podciąganie [...]

[...] zajął najlepsze miejsce w zawodach PŚ w tym sezonie. Zwyciężył Dmitri Jaroszenko, który także zaliczył jedno "pudło". Dla Rosjanina, do którego Sikora stracił 1.05,4, jest to pierwsze zwycięstwo w karierze. Drugie miejsce zajął Ole Einar Bjoerndalen (2 karne rundy), zaś trzecie Rosjanin Andrej Makowiejew (także 2 "pudła"). [...]

Norweg Ole Einar Bjoerndalen po raz 77. w karierze wygrał zawody biathlonowego Pucharu Świata. Zawodnik ten tym razem triumfował w sprincie (10 km) w słoweńskiej Pokljuce. Na starcie nie stanął Tomasz Sikora, a rewelacyjnie spisał się Krzysztof Pływaczyk. Bjoerndalen wygrał zatem po raz trzeci w tym sezonie i 78. w historii startów w PŚ, bowiem [...]

Niemka Andrea Henkel wygrała we włoskiej Anterselvie bieg pościgowy na 10 km zaliczany do Pucharu Świata w biathlonie. Prowadzenie w klasyfikacji generalnej utrzymała Kati Wilhelm. Henkel, triumfatorka Pucharu Świata sprzed roku, wyruszyła na trasę jako druga. Na strzelnicy pomyliła się tylko raz i wystarczyło to do zwycięstwa. Jako druga, ze [...]

Wyniki biegu pościgowego na 12,5 km: 1. Iwan Czerezow (Rosja) 35.10,9 (2) 2. Friedrich Pinter (Austria) strata 0.22,1 (3) 3. Emil Svendsen (Norwegia) 0.47,4 (5) 4. Michael Greis (Niemcy) 0.50,7 (4) 5. Michael Roesch (Niemcy) 1.08,0 (4) 6. Alexander Os (Norwegia) 1.14,4 (5) 7. Tim Burke (USA) 1.15,1 (2) 8. Simon Eder (Austria) 1.16,1 (1) 9. Andreas [...]

Pytaj w labie czy moga zrobic LC/MS, to jest dokladniejsza metoda pomiaru min. e2, mniejsza szansa, ze wynik cos zafalszuje. LC/MS Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-04-12 08:46:50

Jeszcze kilka zdjęć i trzeba poczekać na filmy :) /SFD/Images/2016/4/17/68c974cb158c43d4a32c65c9a920ddde.jpg /SFD/Images/2016/4/17/11802369ab7f4f178425869266f853b2.jpg /SFD/Images/2016/4/17/7a6f1000b9cd429d98ca98fcb3438fb7.jpg [...]

Ajax - Boca Juniors 0:1 sktót meczu :http://www.soccerclips.net/request.php?fileid=637&category=1&file=n2djoggy0yrk.zip Porto - Boca Juniors 2:0 skrót meczu :http://www.soccerclips.net/request.php?fileid=636&category=1&file=p2uu45jfxlhc.zip Ajax - Arsenal 0:1 skrót [...]

Primera Division Valencia - Betis 1:0 http://laliga.abu-jasim.com/week1/Valencia_1-0_0%20RealBetis.wmv - Aimar Betis - Osasuna 1:0 http://laliga.abu-jassim.com/week2/Betis_1-0_Osasuna.wmv - Oliveira Betis - Zaragoza 0:0 http://katalong.footballclips.net/laliga/2005-2006/week3/H_Betis_0-0_Zaragoza.wmv - Highlights Betis - Barcelona 1:4 [...]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1531607_738754249492650_1866361890_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1382181_738667769501298_13892108_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1003602_736558249712250_1572768062_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10338311_250579928460425_3465915959847832370_n.png https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10276984_250571005127984_7632645714372321934_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10001317_235023836682701_794420776_n.jpg [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t31.0-8/906254_251928734992211_7139979851337273585_o.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10275922_251715458346872_786978923638561549_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10290020_251712695013815_103110707185224331_n.jpg [...]

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10322781_252311448287273_7000387591522162418_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10349971_252306484954436_2382440650159240163_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/601760_10151551874229694_1276713868_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10371506_10152407319323901_1832033142781671002_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/l/t1.0-9/10390469_459390087539913_348284251019279743_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10373846_457067594438829_5961558670928493361_n.jpg [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10270278_1494593800754537_3123904024411235092_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10334399_1494510424096208_6672391558854529618_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10415650_1494263787454205_3345461294544043351_n.jpg [...]