0

[...] zawiera kwas cytrynowy,a i tak jest zasadotwórcza-dopiero kiedy policzysz PRAL tych produktów dowiesz się,jaki mają potencjał Kasza gryczana jest zasadotwórcza. Kasza gryczana jest kwasotwórcza -po policzeniu wskaźnika PRAL wychodzi: 0,49*12+0,037*319-0,021*320-0,026*221-0,013*17=5,88+11,803-6,72-5,746-0,221=4,996 -zatem potencjał kwasotwórczy

Kulturystyka do 70 kg-często w tej kategorii startuje nasz forumowicz ojan-tym razem go nie było-szykuje się na Mistrzostwa Śląska..... Było tylko 4 zawodników.. [...]

I Posiłek:921/919 kcal B/T/W 38/53/13 jajecznica z 4 jaj - 556 kcal 30/23/1 garść orzechów ~ 350 kcal 8/30/9 pomidor/ogórek ~ 15/13 kcal 0/0/3 kapsułka tranu - niewiem ile. II Posiłek(bedzie on w szkole):ok. 500kcal ~ B/T/W 30/18/36 Sałatka z kawalkami kury, kapusta pekinska, ogórek kiszony, kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) [...]

Puchar Polski wyniki nieoficjalne Kobiety - Seniorki Kategoria wagowa 47 kg. 1 FLis Emilia UKS Eugen Knurów 52,5 70,8225 2 Mularczyk Paulina UKS Eugen Knurów 47,5 69,122 Kategoria wagowa 52 kg. 1 Świerk Agnieszka TKKF Śródmieście Legnica 65 81,276 2 Pyka Sandra UKS Eugen Knurów 62,5 78,03125 Kategoria wagowa 57 kg. 1 Markowska Klaudia TKKF [...]

Witajcie poprawilem swoja diete i teraz wyglada ona tak to co zjadlem dzis :D: Sniadanie 8:00 1. chleb zytni pelnoziarnisty Mesternacher B/T/W 3.38/1.08/26.42 127kal 2. Anchois B/T/W 4,46/1,28/0,0 32kal 3. Krewetki B/T/W 6,62/0,16/0,3 18kal 4. Jajko gotowane B/T/W 7,3/7,6/0,7 70kal 5. Twarog Presidant B/T/W 0.93/4,5/0,34 45kal 6. Jablko B/T/W [...]

1posiłek 25 6 112 567 110g białka jaj kurzych 12 0 1 50 jabłko ok. 150g 06 1 19 70 70g płatków owsianych 8 3 48 256 75g chleba pumpernikiel 4 2 44 191 w ostateczności - jeżeli nie musisz, to usuń 2posiłek 34 8 114 649 120g sera białego 22 6 4 169 pomidor ok. 150g 1 0 5 22 50g makaronu 6 1 39 172 razowy / durum oczywiście banan ok. 100g 1 0 23 96 [...]

[...] wśród zawodników i wiem, że oni nie biorą i nie brali i wiem jak wykuwają na treningach każdy kilogram, co widać też po progresji ich wyników, np. Sławomir śledź: 2002 Nov WSP 56kg - 55.8 215.0 0.0 0.0 0.0 2002 May ESP 56kg 2 55.9 220.0 140.0 210.0 570.0 2000 Apr ESP 56kg 5 55.9 205.0 135.0 200.0 540.0 1999 Oct WJP [...]

[...] ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale 250g 12,5/10,7/1 151Kcal Chleb razowy zytni 3 kromki 5,6/1,7/51,5 [...]

Wzrost: 180cm Waga: 83kg Wiek: 17lat Trening: -Siłowy -Aerobowy Cel: Wzrost masy Zapotrzebowanie energetyczne: ok.4100 kcal Energia w diecie: ok.4070 kcal Białko - 233,3g Tłuszcz - 96,2g Węglowodany - 544g I posiłek: -Ziemniaki 350g B 4,5 T 0 WW 52,1 -Mintaj 100g B 18,3 T 0,8 WW 0 -Oliwa z oliwek 10g B 0 T 10 WW 0 -Jabłko [...]

Mecze 1. kolejki: 16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 1:2 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 3:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 0:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2:0 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 2:1 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 0:0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 0:2 [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 1:1 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 1:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 0:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2:0 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1:2 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1:1 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1:2 19.00 Club Brugge [...]

21.10.2010 19.00 FC Zenit St. Petersburg-HNK Hajduk Split 4:1 19.00 RSC Anderlecht-AEK Athens FC 2:2 19.00 BSC Young Boys-Odense BK 1:0 19.00 VfB Stuttgart-Getafe CF 2:0 19.00 FC Metalist Kharkiv-UC Sampdoria 2:1 19.00 Debreceni VSC-PSV Eindhoven 0:3 19.00 Borussia Dortmund-Paris Saint-Germain FC 1:1 19.00 FC Karpaty Lviv-Sevilla FC 1:2 19.00 FC [...]

19.00 FC Zenit St. Petersburg-HNK Hajduk Split 1-0 19.00 RSC Anderlecht-AEK Athens FC 2-0 19.00 BSC Young Boys-Odense BK 1-0 19.00 VfB Stuttgart-Getafe CF 1-2 19.00 FC Metalist Kharkiv-UC Sampdoria 0-1 19.00 Debreceni VSC-PSV Eindhoven 0-2 19.00 Borussia Dortmund-Paris Saint-Germain FC 2-1 19.00 FC Karpaty Lviv-Sevilla FC 0-2 19.00 FC Utrecht-FC [...]

4.11.2010 19.00 KKS Lech Poznań-Manchester City FC 0:1 19.00 Juventus-FC Salzburg 3:1 19.00 Rosenborg BK-Club Atlético de Madrid 1:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Aris Thessaloniki FC 2:0 19.00 KAA Gent-Sporting Clube de Portugal 1:1 19.00 PFC Levski Sofia-LOSC Lille Métropole 0:1 19.00 PAOK FC-Villarreal CF 0:2 19.00 Club Brugge KV-NK [...]

4.11.2010 19.00 KKS Lech Poznań-Manchester City FC 1:2 19.00 Juventus-FC Salzburg 3:0 19.00 Rosenborg BK-Club Atlético de Madrid 0:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Aris Thessaloniki FC 3:1 19.00 KAA Gent-Sporting Clube de Portugal 1:2 19.00 PFC Levski Sofia-LOSC Lille Métropole 1:1 19.00 PAOK FC-Villarreal CF 0:1 19.00 Club Brugge KV-NK [...]

4.11.2010 19.00 KKS Lech Poznań-Manchester City FC 1:1 19.00 Juventus-FC Salzburg 2:0 19.00 Rosenborg BK-Club Atlético de Madrid 1:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Aris Thessaloniki FC 2:0 19.00 KAA Gent-Sporting Clube de Portugal 0:1 19.00 PFC Levski Sofia-LOSC Lille Métropole 0:1 19.00 PAOK FC-Villarreal CF 1:1 19.00 Club Brugge KV-NK [...]

19.00 FC Zenit St Petersburg-RSC Anderlecht 2:1 19.00 HNK Hajduk Split-AEK Athens FC 1:1 19.00 BSC Young Boys-VfB Stuttgart 1:2 19.00 Odense BK-Getafe CF 0:2 19.00 FC Metalist Kharkiv-Debrecen VSC 1:0 19.00 UC Sampdoria-PSV Eindhoven 0:1 21.05 Manchester City FC-FC Salzburg 3:0 21.05 KKS Lech Poznań-Juventus 0:2 21.05 Club Atlético de [...]

Środa, 23 lutego 18.00 FC Porto-Sevilla FC 1:0 Czwartek, 24 lutego 19.00 Sporting Clube de Portugal-Rangers FC 1:0 19.00 Liverpool FC-AC Sparta Praha 2:0 19.00 FC Spartak Moskva-FC Basel 1893 2:0 19.00 FC Zenit St Petersburg-BSC Young Boys 2:0 19.00 PSV Eindhoven-LOSC Lille Métropole 2:0 19.00 Bayer 04 Leverkusen-FC Metalist Kharkiv 3:0 [...]

18.09. 18:00 Karabakh - St. Etienne 0:1 19:00 Apollon - Zurich 1:1 19:00 Besiktas - Asteras T. 2:0 19:00 Club Brugge - Torino 1:1 19:00 Din. Zagreb - Astra 1:0 19:00 Dnipro - Inter 0:3 19:00 FC Copenhagen - HJK 2:0 19:00 Moenchengladbach - Villarreal 0:2 Zwycięzca: PSV 19:00 Panathinaikos - Dyn. Moskwa 0:0 19:00 Partizan - Tottenham 1:3 19:00 PSV [...]

2 kolejka 02.10. 17:00 Dyn. Moskwa - PSV 1:2 18:00 Krasnodar - Everton 0:2 19:00 Aalborg - Rio Ave 1:0 19:00 Din. Kiev - Steaua Bucharest 1:2 19:00 Din. Minsk - Fiorentina 0:1 19:00 Feyenoord - St.Liege 2:1 19:00 Guingamp - PAOK 0:2 19:00 Lokeren - Metalist Kharkiv 1:0 19:00 Rijeka - Sevilla 0:2 19:00 Slovan Bratislava - [...]