0

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 1:3 Francja - Chiny 3:1 Włochy - Serbia 3:2 USA - Egipt 3:2 Rosja - Finlandia 3:1 Kuba - Polska 3:0 Argentyna - Niemcy 1:3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 2:3 Francja - Chiny 3:0 Włochy - Serbia 3:1 USA - Egipt 3:1 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 3:1 Argentyna - [...]

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3;0 Holandia - Bułgaria 1;3 Francja - Chiny 3;1 Włochy - Serbia 3;2 USA - Egipt 3;0 Rosja - Finlandia 3;1 Kuba - Polska 3;0 Argentyna - Niemcy 1;3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3;0 Holandia - Bułgaria 1;3 Francja - Chiny 3;2 Włochy - Serbia 2;3 USA - Egipt 3;0 Rosja - Finlandia 3;1 Kuba - Polska 3;1 Argentyna - [...]

I mecze: Brazylia - Korea Płd (3-0) Holandia - Bułgaria (3-1) Francja - Chiny (3-0) Włochy - Serbia (1-3) USA - Egipt (3-1) Rosja - Finlandia (3-1) Kuba - Polska (3-0) Argentyna - Niemcy (3-1) II mecze: Brazylia - Korea Płd (3-0) Holandia - Bułgaria (2-3) Francja - Chiny(3-0) Włochy - Serbia (2-3) USA - Egipt (3-1) Rosja - Finlandia (3-1) Kuba - [...]

Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:1 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 1:3 Egipt - Rosja 1:3 USA - Finlandia 2:3 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - Kuba 2:3 II mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 3:2 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 1:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:1 Niemcy - Kuba 3:2 [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 0-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-1 Francja - Włochy 1-3 Chiny - Serbia 0-3 Egipt - Rosja 1-3 USA - Finlandia 3-0 Polska - Argentyna 3-0 Niemcy - Kuba 1-3 II mecze: Holandia - Brazylia 2-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-1 Francja - Włochy 2-3 Chiny - Serbia 1-3 Egipt - Rosja 0-3 USA - Finlandia 3-1 Polska - Argentyna 3-1 Niemcy - [...]

I mecze: Korea Płd. - Brazylia 0:3 Bułgaria - Holandia 3:1 Serbia - Francja 3:1 Chiny - Włochy 1:3 Finlandia - Rosja 0:3 Egipt - USA 1:3 Niemcy - Argentyna 3:1 Polska - Kuba 3:1 II mecze: Korea Płd. - Brazylia 0:3 Bułgaria - Holandia 3:1 Serbia - Francja 3:1 Chiny - Włochy 1:3 Finlandia - Rosja 0:3 Egipt - USA 0:3 Niemcy - Argentyna 3:1 Polska - [...]

I mecze: Korea Płd. - Brazylia 0:3 Bułgaria - Holandia 3:1 Serbia - Francja 3:1 Chiny - Włochy 0:3 Finlandia - Rosja 1:3 Egipt - USA 1:3 Niemcy - Argentyna 3:1 Polska - Kuba 3:1 II mecze: Korea Płd. - Brazylia 0:3 Bułgaria - Holandia 3:1 Serbia - Francja 3:1 Chiny - Włochy 1:3 Finlandia - Rosja 0:3 Egipt - USA 0:3 Niemcy - Argentyna 3:1 Polska - [...]

I mecze: Korea Płd. - Brazylia 0;3 Bułgaria - Holandia 3;2 Serbia - Francja 3;1 Chiny - Włochy 1;3 Finlandia - Rosja 0;3 Egipt - USA 1;3 Niemcy - Argentyna 3;1 Polska - Kuba 3;2 II mecze: Korea Płd. - Brazylia 0;3 Bułgaria - Holandia 3;1 Serbia - Francja 3;1 Chiny - Włochy 0;3 Finlandia - Rosja 1;3 Egipt - USA 2;3 Niemcy - Argentyna 3;0 Polska - [...]

I mecze: Korea Płd. - Brazylia 0-3 Bułgaria - Holandia 3-1 Serbia - Francja 3-1 Chiny - Włochy 1-3 Finlandia - Rosja 0-3 Egipt - USA 1-3 Niemcy - Argentyna 3-1 Polska - Kuba 3-2 II mecze: Korea Płd. - Brazylia 0-3 Bułgaria - Holandia 3-1 Serbia - Francja 3-1 Chiny - Włochy 1-3 Finlandia - Rosja 0-3 Egipt - USA 1-3 Niemcy - Argentyna 3-0 Polska - [...]

I mecze: Holandia - Korea Płd. 3;0 Bułgaria - Brazylia 3;1 Serbia - Włochy 3;1 Chiny - Francja 1;3 Egipt - Finlandia 1;3 USA - Rosja 1;3 Polska - Niemcy 3;1 Argentyna - Kuba 0;3 II mecze: Holandia - Korea Płd. 3;0 Bułgaria - Brazylia 1;3 Serbia - Włochy 3;1 Chiny - Francja 1;3 Egipt - Finlandia 3;2 USA - Rosja 0;3 Polska - Niemcy 3;1 Argentyna - [...]

I mecze: Holandia - Korea Płd. 3-0 Bułgaria - Brazylia 3-2 Serbia - Włochy 1-3 Chiny - Francja 1-3 Egipt - Finlandia 3-1 USA - Rosja 1-3 Polska - Niemcy 3-1 Argentyna - Kuba 0-3 II mecze: Holandia - Korea Płd. 3-0 Bułgaria - Brazylia 1-3 Serbia - Włochy 3-1 Chiny - Francja 0-3 Egipt - Finlandia 1-3 USA - Rosja 1-3 Polska - Niemcy 3-1 Argentyna - [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2738 // OBSERWUJ I ZWIEKSZAJ I Śniadanie: B T W kcal g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200 // DORZUC BIALKA NP TWAROG Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 50 // DAJ 20-30 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 // ZAMIEN NA ORZECHY II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 [...]

Produkty Ilość Kalorie Białko Tłuszcze Węglowodany Pierwszy posiłek 7:30 Mleko łaciate 3,2% 200ml 120 6,4 6,4 9,4 Płatki owsiane 50g 183 6,75 3,5 27,25 2x jajko sadzone 50 84 4,5 7 0 Bilans: 300 486 6,75 16,7 36,65 Drugi posiłek 10:30 Jabłko 145g 72,5 0.38 0,25 16,54 Banan 180g 0,9 0,01 0 0,2 Jogurt [...]

Wymiary, 3 tydzień: waga: 84,6/83,8/83,8/82,7(-1,1kg) wzrost: 174/174/174/174 bic: 39/39/39/39 klatka: 111/111/111/110,5(-0,5cm) barki: 126,5/126,5/127/127 noga: 63/63/64/63,5(-0,5cm) łydka: 41,5/41,5/41/41 talia: 87/87/86,5/85,5(-1cm) pępek: 90 /90/89,5/88(-1,5cm) pas: 92/92/91/90(-1cm) dvpa: 102/102/101/100,5cm(-0,5cm) Powoli zaczyna [...]

Wymiary, 6 tydzień: waga: 84,6/83,8/83,8/82,7/82,8/80,9/82,3(+1,4)}:-( wzrost: 174 bic: 39/39/39/39/39/38,5/38,5 klatka: 111/111/111/110,5/110,5/110/110 barki: 126,5/126,5/127/127/126/126 noga: 63/63/64/63,5/63,5/63/63 łydka: 41,5/41,5/41/41/41/41/40,5(-0,5cm) talia: 87/87/86,5/85,5/85/83/83 pępek: 90 /90/89,5/88/87,5/85,5/86(+0,5cm) pas: [...]

Wymiary, 10 tydzień: waga: 84,6/83,8/83,8/82,7/82,8/80,9/82,3/81,7/79,5/78,5/79,6(}:-() wzrost: 174 bic: 39/39/39/39/39/38,5/38,5/38,5/38,5/38,5/38,5(bliżej 38) klatka: 111/111/111/110,5/110,5/110/110/110/110/109,5/109,5 barki: 126,5/126,5/127/127/126/126/126/126/126/126 noga: 63/63/64/63,5/63,5/63/63/63/63/62/62 łydka: [...]

Masa }:-( Redukcja się skończyła, przydało by się teraz trochę mięsa :-D Czas trwania: 10-12 tygodni (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal [...]

[...] witam, jestem po tygodniu odpoczynku od siłowni, wcześniej była masa, doszedłem do takiego poziomu: http://www.sfd.pl/Masa_z_firm%C4%85_Hi_Tec_RYWALIZACJA_SZTYWNY91-t983840-s11.html#post8 , niestety trochę pas się poszerzył przez ostanie parę dni, ale to pewnie głównie woda i syf w jelitach, od jutra już redukcja leci i pierwszym [...]

Mam dla was trochę niższe ceny mam nadzieję że teraz się wam spodobają :) Nick Evans - Anatomia w kulturystyce wyd. r.2010 ( Nowa) Cena 28zł + 5zł wysyłka pocztą MAGAZYNY KiF Cena za komplet 25 magazynów 45zł - wysyłka 12zł Jeden numer 2,5zł Numery: 2013 ( 1 ) 2012 ( 1, 2, 3, 4, 5, 7-8, 9, 10, 11, 12 ) 2011 ( 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7-8, 9, 10, 11, [...]

dla uzupełnieniaLeukocyty 7,32 tys/µl 4.23 - 9.07 Erytrocyty 5,19 mln/µl 4.63 - 6.08 Hemoglobina 15,4 g/dl 13.7 - 17.5 Hematokryt 44,8 % 40.1 - 51 MCV 86,3 fl 79 - 92.2 MCHC 34,4 g/dl 32.3 - 36.5 Płytki krwi 320,0 tys/µl 150 - 400 RDW-CV 13,90 % 11.6 - 14.4 P-LCR 28,7 % 19.2 - 47 PCT 0,3 % 0.17 - 0.35 Neutrofile 3,39 tys/µl 2 - 7 Limfocyty [...]