0

ja jak jadłem pl.owsiane + twarog + warzywa + oliwe podczas ostatnieg posiłku 0,5-1h przed snem to sie budzilem w nocy caly spocony, koszmary mi się śniły - poprostu musialbym miec jeszcze 1 żołądek

dobry Zawartość w porcji (30 g): Kalorie 110 kcal z tłuszczu 15 kcal Tłuszcz całkowity 1,5 g Nasycony Tłuszcz 1 g Cholesterol 40 mg Sód 30 mg Potas 200 mg Węglowodany całkowite 2 g błonnik 0 g cukry 2 g Białko 23 g

1. po treningu najwazniejsze jest uzupelnienie brakow energetycznych. Uzupelniamy cukier i utracona wode, czyli najlepiej wypic 80 gr carbo i pol litra wody. Po dojsciu do domu zjesc odpowiedni posilek ale weglowodany w nim zawarte powinny byc o srednio wysokim indeksie glikemicznym, natomiast dobrze by bialko zawieralo sporo wapnia gdyz dziala on [...]

Nie wiemczy dobrze robie... Stosuje taki coś: Przed reningiem (ok. 30-40 min) pije 2 jajka (bialko z rzułtkiem) i do tego popijam sobie tabletki (odrzywki zeby to mocno nie zabrzmilo) woda mineralna gazowana i w czasie 30-60 min przed treningiem wypije stopniowo 0,75l do 1l wody gazpwanej. W czasie treningu pije kefir ok. 2-3 łyki po kazdej seri. [...]

Tak , "zapodaje" bialko na 1,5 godz. - 0,5 godz. przed snem zawsze. Przewaznie jest to odzywka ale jeslli takowej nie mam pod reka to zwyczjny twarog. Jest to jak nabardziej wskazane - zapewnienie organizmowi bialka na noc podczas ktorej wytwarzany jest hormon wzrostu. A great flame follows a little spark

Ból tej części nogi występuje na ogół gdy biegasz po twardym, lub w zlych butach. Wydaje mi się że korki to nie najlepszy pomysł 0 amortyzacji i to przez nie bolą cie nogi i to dosc powazny problem. Jesli dalej bedizesz biegał z ty m bólem mozesz się czegoś powazniejszego nabawic. Najlepiej kup sobie jakies adidasy

[...] takim ogólny, nazwa tej potrawy? Kiedy to przygotowujesz i ile czasu jesz? Nie bardzo potrafię sobie wyobrazić danie składające się jednocześnie z mąki, fasoli 4 jajek, + 100g tłuszczy + 2 banany i czekolada, co to jest za danie? Na obiad zjadasz 1,5kg jedzenia ? Ile wydajesz pieniędzy na jedzenie skoro na obiad zjadasz paczkę makaronu, paczkę [...]

Przy moim wzroscie 186 Bic 43. Wyglda dobrze. Ale mysle ze takie optimum proporcij to bedzie 45. Do tego tez daze. Ale narazie jest okey. Jezeli masz lape nieskladajaca sie z tluszczu :0 dobrze wyksztalcone boczne glowy naramiennych to wygladac powinienes juz niezle :) DuckmAn Pozdrawiam.

Fighter,:-0,:-)))))))))))) Pozdrawiam metrowiec

[...] przerwy od cwiczen, i lapa mi spadla az o 1,5 cm. Poszedlem na silke i zrobilem ramiona, i tu sie zaczyna najwazniejsze: normalnie po treningu napompowana lapka skakala mi o 0,5 cm. W tamtym dniu skoczyla znowu 1,5 cm w gore, dajac mi niesamowite szczyty na bicepsach, jakich nigdy w zyciu nie mialem. Wygladalo to ladnie i dziwnie za razem, troche [...]

Do Rambo56: Jesli wydaje ci sie ze przy twioch rozmiarach 40-42cm bedzie w sam raz to ok. Wydaje mi sie jednak, ze gdy osiagniesz te wymiary, to przestana one ci sie wydawac wystarczajace. Gdy zaczynalem cwiczyc, 40-centymetrowy biceps wydawal mi sie szczytem marzen, teraz sam widze ze nie jest to zbyt duzo... Mysle ze gdy osiagniesz 42cm, mimo [...]

Jezli bierzesz 0,03gr/kg masy ciała dziennie to mozesz brać ciągle Jezli bierzesz standardowo to 2-6tyg przerwa im dłuzsza tym lepiej kreatyna zadziała następnym razem

tak waże się codzienne rano po wc w samej bieliźnie na wadze elektronicznej także nie ma mowy o pomyłce. Tyje dokładnie ok 1kg(+- 0,1kg) (w poniedziałek rano) i w piątek rano lub sobote rano waże dokładnie 1kg mniej. Nie ćwicze od dziś i nie od dziś interesuje się żywieniem także uwierzcie mi na słowo że z grubsza jem tyle samo, na pewno nie jest [...]

[...] pojawiło się na dłoni, czy nodze. Zmiana ta w rzeczywistości jest niegroźna i przeszkadzać może jedynie pod względem estetycznym. Pojawiają się one dość rzadko u około 4-10% osób, najczęściej u młodych osób w okresie dojrzewania. Zazwyczaj do 30 roku życia. Wyglądem przypominają one niewielkie wyrostki skórne o średnicy 0,5-5 mm i różnym [...]

ja kiedys robiłem koktail , brałem kilka łyżek mleka w proszku wsypywałem do normalnego mleka (0,5 l) i do tego 2-3 jajka wczesniej rozbełtane , nastepnie podgrzać i wymieszać, bardzo syte to było a może tylko mi się wydawało ...

Ja taka właśnie wale. Może wiele osób mnie za to zjedzie ale taka igła myśle że wystarczy.Do nabierania teścia biore 0,7 i wszystko jest git Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

heheh ja mam troche tluste dupsko ale poszla igielka 0,5 ... wbilem wolno i nic nawet nie poczulem, czysta poezja... strzala robilem sam - mial mi robic qmpel, ale nie chce mi sie po to do niego latac 2 razy w tygodniu

jak dobrze poszlo to OK, ale jak dla mnie 0,7x30 to minimum, a "ulubione" miejsce to udo "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

Poł godziny przed meczem mozesz zjesc banana albo winogrono:)A do picia to izostar w puszce po 0.2 l.Przynajmniej pamietam ze takie cos kiedys bylo.Albo mniej wiecej poł szklanki innego napoju izotonicznego.byle nie red bull i inne.

[...] Do kupienia tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Izolaty_WPI-k161.html http://www.sfd.pl/sklep/Koncentraty_WPC-k162.html Podsumowanie: • izolat (WPI) ma bardzo mało tłuszczu (np. 0.5-1%) oraz bardzo mało laktozy (do 2%) w porównaniu do koncentratu białka serwatkowego (WPC), • współczesne białko WPC może mieć nawet kilka % laktozy, starsze produkty [...]