0

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:4 20:45 PSG - Dynamo Kijów 3:1 20:45 Montpellier - Arsenal 0:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:2 20:45 Málaga - Zenit 2:2 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:0 20:45 Real Madryt - Man. City 1:2 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:2 20:45 Lille - BATE 1:0 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:3 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 1:2 20:45 Olympiacos - Schalke 04 0:2 20:45 Málaga - Zenit 1:3 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 2:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 3:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:2 20:45 Lille - [...]

02/10/2012 18:00 Spartak - : - Celtic 2:0 20:45 Cluj - : - Man. Utd 1:2 20:45 Galatasaray - : - Braga 2:1 20:45 Juventus - : - Szachtar 2:1 20:45 Nordsjælland - : - Chelsea 0:2 20:45 Valencia - : - Lille 2:0 20:45 BATE - : - Bayern 0:1 20:45 Benfica - : - Barcelona 1:2 03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 1:1 20:45 Man. City - : - Borussia D. 2:2 [...]

02/10/2012 18:00 Spartak - : - Celtic 2:0 20:45 Cluj - : - Man. Utd 0:2 20:45 Galatasaray - : - Braga 2:1 20:45 Juventus - : - Szachtar 3:0 20:45 Nordsjælland - : - Chelsea 0:2 20:45 Valencia - : - Lille 2:1 20:45 BATE - : - Bayern 0:2 20:45 Benfica - : - Barcelona 1:2 03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 1:1 20:45 Man. City - : - Borussia [...]

23/10/2012 18:00 Spartak - : - Benfica 1;2 20:45 Barcelona - : - Celtic 4;0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 2;0 20:45 Man. Utd - : - Braga 2;1 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0;5 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1;2 20:45 BATE - : - Valencia 1;2 20:45 Lille - : - Bayern 1;3 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht3;0 20:45 Málaga - : - Milan 2;1 20:45 [...]

23/10/2012 18:00 Spartak - : - Benfica 1-1 20:45 Barcelona - : - Celtic 3-0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 2-1 20:45 Man. Utd - : - Braga 2-0 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0-2 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1-1 20:45 BATE - : - Valencia 1-2 20:45 Lille - : - Bayern 1-2 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2-0 20:45 Málaga [...]

23/10/2012 18:00 Spartak - : - Benfica 1:1 20:45 Barcelona - : - Celtic 3:0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 3:2 20:45 Man. Utd - : - Braga 2:0 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 1:4 20:45 Szachtar - : - Chelsea 0:1 20:45 BATE - : - Valencia 2:2 20:45 Lille - : - Bayern 0:2 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2:1 20:45 Málaga - : - Milan 2:1 20:45 [...]

Faza grupowa #4 06/11/2012 20:45 Dynamo Kijów - : - Porto 0:2 20:45 PSG - : - Dinamo Z. 3:0 20:45 Schalke 04 - : - Arsenal 2:1 20:45 Olympiacos - : - Montpellier 1:1 20:45 Anderlecht - : - Zenit 1:2 20:45 Milan - : - Málaga 2:1 20:45 Man. City - : - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:2 Faza grupowa #4 07/11/2012 20:45 Juventus - : - [...]

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 1:3 18:00 BATE - : - Lille 0:2 20:45 Benfica - : - Celtic 2:0 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 1:1 20:45 Cluj - : - Braga 1:2 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0:3 20:45 Juventus - : - Chelsea 2:1 20:45 Valencia - : - Bayern 1:3 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - [...]

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 0:2 18:00 BATE - : - Lille 1:1 20:45 Benfica - : - Celtic 1:2 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 1:3 20:45 Cluj - : - Braga 0:1 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0:2 20:45 Juventus - : - Chelsea 1:1 20:45 Valencia - : - Bayern 1:3 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga 1:2 [...]

[...] czegos mi w niej brakuje,wydaje mi się że jest za mało wydajna. Dlatego proszę o ewentualne korekty;) Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty 748 24 12 130 Musli tropikalne z owocami 350 10 6 64 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Mleko UHT 1,5% 47 3 1 5 Chleb żytni 241 4 1 52 [...]

[...] Może w przyszłym tygodniu przyjdzie. Laluś migdały zdrowe ale wiesz, wszystko w nadmiarze jest złe... a minie potem aż muli z tych migdałów. Także nie kupuję paczek 200 gramowych.:-) Owieczko, Faluś dzisiaj mam nadzieję ze basen będzie zaliczony :-) Viki ja się właśnie zastanawiam, czy te migdały mi słodyczy nie zastępują. Po obiedzie [...]

18/4/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 3+7/2+8/1+9/0+10 3+7/3+7/2+8/0+10 4+6/3+7/1+9/0+10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 10: 16kg/16kg/16kg/16kg 15kg/15kg/15kg/15kg [...]

[...] a jeżeli chodzi Ci o te kanapki z szynką z indyka to dla tego że jestem wtedy w szkole i nie za bardzo mogę co innego. Do tej diety dodam jeszcze sporo warzyw. I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g tłuszcz6,40g ww 9,60g kalorie122 80g Płatki owsiane białko9,52g tłuszcz 5,76g ww 55,44g kalorie293 25g Oliwa z oliwek [...]

8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g B/T/W/kcal 7/4/10/66 Jaja kurze całe 120g 13/10/1/145 Płatki owsiane 100g 12/7/62/366 Owoce Jabłko/mandarynka/kiwi/pomarańcz orzechy włoskie 32/21/73/613 11:00 Śniadanie II(zazwyczaj na uczelni) Chleb żytni pełnoziarnisty 120g 8/2/57/284 mięso Masło extra 10g 0/8/0/74 warzywa 22/31/63/620 [...]

Pępek - 81cm (-1) ///// 83,5cm Klata- 102 cm (+0) ///// 105cm Lewe ramie- 36(+0,4cm) ///// 36,5cm Prawe ramie -36cm(+0) ///// 36,4cm Łydka - 40 cm ///// 40cm Udo - 57cm na środku. ///// 56cm Progres z 2 tyg, myśle, że pas to dlatego, że po prostu ostatnio nagminnie przesadzalem z blonnikiem i odczulem tego mocne efekty, bo czulem sie [...]

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Orzechy włoskie 70g B:15g T:65g W:3g B:51g T:83g W:84g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 kromki 160g B:9g T:3g W:73g Ser twarogowy półtłusty 100g B:19g T:5g W:4g Oliwa z [...]

Ale tu nie chodzi o tłuszcz tylko o BCAA - dlaczego w jednym produkcie jest liczone jako białko a w drugim nie. BCAA MEGA CAPS: Wartość odżywcza na 100 g Wartość energetyczna 1655 kJ / 396 kcal Białko w tym: 97,46 g BCAA* 84,77 g w tym: * L-leucyna 42,24 g * L-walina 21,12g * L-izoleucyna 21,12 g Węglowodany 1,55 g Tłuszcz 0,0 g BCAA [...]

Polonia Bytom 1-1 GKS Bełchatów Lechia Gdańsk 2-1 Arka Gdynia Wisła Kraków 2-0 Ruch Chorzów Jagiellonia Białystok 1-0 Odra Wodzisław Śląsk Wrocław 0-0 Cracovia Kraków Legia Warszawa 1-0 Zagłębie Lubin Piast Gliwice 0-1 Lech Poznań Korona Kielce 2-1 Polonia Warszawa

Polonia Bytom - GKS Bełchatów 1:1 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 0:0 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:0 Jagiellonia Białystok - Odra Wodzisław 1:0 Śląsk Wrocław - Cracovia Kraków 2:0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2:1 Piast Gliwice - Lech Poznań 0:2 Korona Kielce - Polonia Warszawa 1:1