0

[...] wyjdzie 3 sek Źródła magnezu w pożywieniu Najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu): nigari – 165g kakao gorzkie 16% – 4,2 g kasza gryczana – 2,2 g fasola biała – 1,7 g czekolada gorzka – 1,7 g orzechy laskowe – 1,4 g płatki owsiane – 1,3 g ciecierzyca – 1,2 g groch – 1,2 g szpinak – 0,5 g makrela, dorsz – 0,3 g banan – 0,27 g

bedzie remis 0-0 mogli by oliego puścić pozatym zna ktos terminaz naszej reprezentacji kiedy z kim gra?

Wcześniej podałeś 165,0-170,0kg. a już później 160,0-170,0kg.Brak u Ciebie zdecydowania.Różnica 10,0kg to za duża rozbiezność.

Dzień wolny regeneracja: basen: -pływanie 20min(kraul 400m, żaba 300m) -masaż wodny 10min(od stóp do karku) uwagi: dzisiaj jak zwykle w niedziele basen, rekreacyjnie i spokojnie, bark już prawie wcale nie dokucza. Ogólnie pływało się fajnie lekko. ważenie kontrolne: Waga: 78,5kg(+1,5kg) dosyć duży przyrost wagi ale na razie to pewnie tylko sama [...]

wczoraj ostatni egzamin napisałem (jedyna poprawka) czyli sesja już zakończona. Zrobiłem sobie spacer z Przytkowic(ENERGY2000) do domu,jakieś 5-6km potraktowałem to jako lekki cardio. Dieta wczoraj 100% bez zastrzeżeń 13.02.2010 1. jaja,wieski, owies , rzepakowiec 2,3. schab(chudy b.k.), gryczana, rzepakowiec, warzywa 4,5. Moszczuk, rzepakowiec, [...]

[...] sa te same co? ale co mi po nazwiskach, kto ich trenowal? mowimy tu o skutecznosci, a nie o jakis trenerach. a tak swoja droga to sprawdzilem polskich shooterow, wyniki 0-0-0!!! jacy to shooterzy skoro nigdy nie walczyli. wychodz na to ze ja tez moge napisac o sobie ze jestem shooto fighter ale nigdy nie walczylem he he. be quick or be dead

[...] po dwóch (a Śląsk trzech) wyżej rozstawionych rywali. EDIT: Z ostatniej chwili W meczu potencjalnych rywali Jagi w 2. rundzie: Banants Erewan - Metalurg (Olimpi) Rustavi 0:1 I jeszcze słówko o sile ligi łotewskiej, ku pokrzepieniu wiślackich serc: Daugavpils (Łotwa) - Tromsoe (Norwegia) 0:5 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-06-30 [...]

Bo te szkockie kluby poza Rangersami i Celtikiem to też nie są jakieś potęgi. Ja stawiam na 0:0 dzisiaj, ale może Diaz coś strzeli bo w sparingach miał niezłą skuteczność.

Skopje do przerwy z Sofią 0-1 wygrywa więc dla Sląska dużo lepiej jak awansują kjurwa wlaczam a tam 2-0 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-07-21 20:52:36

wszedł za Diaza (nie masz neta, czy co? ) caly czas 0-0, Mila wlasnie zmarnowal sete, wczesniej znowu Cwielong

slabo, jak bedzie 0-0 w Bulgarii bedzie sie pewnie gralo Slaskowi duzo trudniej beda sobie pluc w brode (sytuacje Diaza, Cwielonga, Mili), jak nic juz nie wpadnie dzisiaj Zmieniony przez - erminho w dniu 2011-07-28 18:20:37

Śląsk tyle okazji i 0-0 Pierwsze 25 minut zayebiste pozniej jakby Lokomotiv łapał przewagę. Druga polowa juz wyrownana. Kvrva, zeby tle okazji s*******ic to . Wszyscy tam powinni do okulisty isc jeszcze by grupowa zniżkę dostali Ten dzien moze uratowac jedynie porazka legł.. legii Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-07-28 18:50:03

35 minut gry i caly czas 0-0 mecz sredni Genkov jest fujara.

1-0, ewentualnie 2-0. Spójrzcie jak grali z Widzewem, by później roznieść Litex, który walczyłby o mistrza w polskiej lidze. LM to jest zupełnie inna bajka, niż grać w śmiesznej lidze polskiej. Pokazał to Lech, który w LE grał świetnie, a w polskiej lidze kaszane.

Tak poważnie to ja bym się aż tak nie przejmował tym cypryjskim klimatem. Slovan Bratysława grający głównie Słowakami niedawno tam ugrał 0:0. A w Wiśle przecież jest sporo Murzynów i graczy z Bałkanów i Izraela czyli bardziej przyzwyczajonych do takiego klimatu niż Polacy. Jeżeli psychicznie wytrzymają i sami sobie nie zrobią jakiejś krzywdy to [...]

1-Jestem kibicem Legii. słaby i nieracjonalny argument. Ja mimo iż z Wrocławia to nie daje Ślaskowi 50% szans na awans 2-Jestem optymistą. optymizmem się meczów nie wygrywa. 4-Jak drużyna jest w gazie to nastroje psychiczne i chęć do gry jest na wysokim poziomie. Po dzisiejszym meczu już chyba nie są na gazie no chyba ze oszczędzali się na [...]

Właśnie sobie sprawdzałem i ułożyłem sobie tak posiłki może być? Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 549 21 76 16 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko 3,2% g 183 10 14 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 Produkty b.d. 411 15 48 17 usuń Chleb żytni [...]

Liczac 2g na kg daje ok 160g.Zabiegany zamnie czlowiek wiec nie zawsze wychodzi pelne min 160g Dlatego pomyslalem o proteinach jako uzupelnieniu diety. ok amino odpada a np Pure Whey Isolate 95 ?pytam bo zawiera Lecytyna: 85,0 mg w tym: cholina: 19,5 mg i inozytol: 11,5 mg Tauryna: 500,0 mg L-glutamina: 325,0 mg a sp 80 nie . Jak bys rozlozyl [...]

3x45x8+(3x(5%z1378))=1286 1286:7=183kcal BMR 1378+ TEA 183=1561kcal NEAT 1561+200=1761 1761+TEF (6% z 1761)=105 1761+105= 1866 KCAL B=174g=868kcal T=87/5=17g=783kcal Ww=96g 20% rano/25%po treningu/50%podczas dnia B=2g/kg T=1g/kg Ww=1,1g/kg białko 2,5-3,5 g na kg masy ciała T 0,5 ok WW 3,5-4,5 stopniowo zmniejszaj biorąc tyle gram przekraczam [...]

[...] ale narazie ja od siebie pare słów. Odrazu polecam ci zakupić i zajadać 1. dobre vitaminy z minerałami- ja po analizie składu i ceny paru stosuje olimpa Vita-min - w aptece 10-15 zł, lub jakieś inne byle pokrywały 100% dziennego zapotrzebowania .2. Kwasy omega 3 , 2-4 kpas /dzien, ja stosuje znowu olimpa omega gold, mają wieksze stężenie i dobra [...]