0

15 kolejka 10.11. 18:00 Warta Poznań - Puszcza Niepołomice 1-0 20:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 1-2 11.11. 15:00 ŁKS Łódź - Piast Gliwice 1-1 17:30 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 1-1 20:00 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0-2 12.11. 12:30 Stal Mielec - Górnik Zabrze 0-0 15:00 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 2-1 17:30 Legia Warszawa - Lech [...]

16 Kolejka 24.11. 18:00 ŁKS Łódź - Zagłębie Lubin 0-2 20:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2-0 25.11. 15:00 Raków Częstochowa – Cracovia 2-1 17:30 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 1-0 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 2-0 26.11. 12:30 Puszcza Niepołomice - Górnik Zabrze 1-2 15:00 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1-1 17:30 Lech Poznań - Widzew [...]

09.02. 18:00 Stal Mielec - Puszcza Niepołomice 1-1 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 0-2 10.02. 15:00 Cracovia - Radomiak Radom 2-0 17:30 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 0-1 20:00 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 3-0 11.02. 12:30 Warta Poznań - Raków Częstochowa 1-2 15:00 Widzew Łódź - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 2-1 [...]

18:00 Piast Gliwice - Cracovia 1-2 20:30 Pogoń Szczecin - ŁKS Łódź 2-0 24.02. 15:00 Jagiellonia Białystok - Ruch Chorzów 1-0 17:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2-0 20:00 Stal Mielec- Raków Częstochowa 0-2 25.02. 12:30 Puszcza Niepołomice - Zagłębie Lubin 1-2 15:00 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 2-2 17:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0-2 26.02. 19:00 [...]

23 Kolejka 01.03. 18:00 Cracovia - Warta Poznań 1-0 20:30 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1-2 02.03. 15:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Śląsk Wrocław - Widzew Łódź 2-1 20:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1-0 03.03. 12:30 ŁKS Łódź - Puszcza Niepołomice 0-1 15:00 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 2-1 17:30 Raków Częstochowa - Lech [...]

25 Kolejka 15.03. 18:00 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 1-0 20:30 Lech Poznań - Warta Poznań 2-0 16.03. 12:30 Cracovia - Widzew Łódź 1-1 15:00 Radomiak Radom - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Ruch Chorzów - Górnik Zabrze 0-1 20:00 Śląsk Wrocław - Puszcza Niepołomice 2-1 17.03. 12:30 Korona Kielce - Pogoń Szczecin 0-2 15:00 ŁKS Łódź - Raków [...]

20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 3-1 27.04. 15:00 Górnik Zabrze - ŁKS Łódź 2-0 17:30 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 1-0 20:00 Widzew Łódź - Raków Częstochowa 0-1 28.04. 12:30 Radomiak Radom - Zagłębie Lubin 1-0 15:00 Stal Mielec - Legia Warszawa1-2 17:30 Lech Poznań - Cracovia 2-1 29.04. 19:00 Puszcza Niepołomice - Korona Kielce 0-0

POPRAWKA białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 g 12g 3,75g 115 2 jajka 12.5g 0.6g 9.7g 139 płatki owsiane 50g 6,9g 38g 2,5g 181,5 pozostałe 160,8g 82g 120,05g 1767.5 jabłko około 200g 0.8g 20,2g 0.8g 86 marchewka około 200g 2g 10.2g 0.4 27 pozostałe 158g 51,6g 118,85g 1654,5 jogurt 100g 1.5% [...]

1. Około 7 rano 100g płatkow owsianych 390kcal 12g 7,5g 70g 2 jajka kurze 300 kcal 23g 21g 2g orzechy 10g 7 kcal 2 7 0 pestki z dyni 10g 6kcal 2,9g 4,7g 1,5g rodzynki Miksuje i robie omlet Razem- 38g B 40T 74gWW 426 KCAL 2. 10-00 Ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g 350kcal 6,7g 0,7g 78g Piers z Indyka 100g 109kcal 21g 2,5g 0g Jakies [...]

[...] uwagę do bazy produktów - kalorie z powietrza do poprawienia, co do BTW to się nie wypowiem, choć jakoś mało białka, na nutrition data jest tylko mieszanka (tuszka?) BTW: 20 / 6 / 0 (136kcal): Nazwa Zawartość białka (g) Zwartość tłuszczy (g) Zawartość węglowodanów (g) Kalorie Królik comber - 18.0 - 2.0 - 0.0 - 153.0 --- też mam [...]

A teraz jak: 1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 2x Banan B:2 T:1 W:52 KCAL:228 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 [...]

[...] trening siłowy moim zdaniem odpada. I gdzie są aeroby??? Dieta: tutaj King bedzie miał pole do popisu ale...za duzo tłuszczy za mało węgli...ja bym to widział tak: B 2,5 T 0,5-1,0 W 2,5-3,0 Z węgli jest większy power na siłce niz z tłuszczu..ja tak mam przynajmniej. Co do supli...po co kreatyna jeśli masz spalacz który zawiera kofeine??? [...]

[...] Rankin JW, Goldman LP, Puglisi MJ, Nickols-Richardson SM, Earthman CP, Gwazdauskas FC. Department of Human Nutrition, Foods, and Exercise, Virginia Tech, Blacksburg VA 24061-0430, USA. [email protected] OBJECTIVE: Athletes are interested in nutritional manipulations that may enhance lean tissue gains stimulated by resistance training. Some [...]

Real M. - Almeria 2:1 Valencia - Valladolid 2:0 Deportivo - Betis 0:0 Osasuna - Barcelona 1:1 Bilbao - Saragossa 1:2 Espanyol - Getafe 1:0 Sevilla - Recreativo 2:0 Racing - Levante 2:1 Mallorca - Villarreal 1:1 Murcia - Atletico 0:1

22 września 2007 Recreativo - Espanyol - 0:1 Barcelona - Sevilla - 2:1 23 września 2007 Villarreal - Murcia - 2:0 Betis - Valencia - 1:2 Saragossa - Osasuna - 1:1 Levante - Bilbao - 0:0 Getafe - Deportivo - 0:1 Almeria - Mallorca - 0:1 Atletico - Racing - 2:1 Valladolid - Real M. - 1:2

Sevilla FC - Espanyol Barcelona 2:0 Valencia CF - Getafe CF 1:0 Deportivo La Coruna - Recreativo Huelva 3:1 Osasuna Pampeluna - Levante UD 1:0 Racing Santander - Villarreal 1:1 Real Mallorca - Real Valladolid 1:0 Real Murcia - Almeria 2:0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 1:2 FC Barcelona - Real Saragossa 2:1 Real Madryt - Real Betis Sewilla [...]

Real Madryt 2-0 Recreativo Huelva FC Barcelona 2-1 Atletico Madryt Valencia CF 2-0 Espanyol Barcelona Osasuna Pampeluna 1-2 Villarreal Athletic Bilbao 1-1 Almeria Sevilla FC 1-1 Deportivo La Coruna Racing Santander 1-0 Real Valladolid Real Saragossa 1-0 Levante UD Real Mallorca 0-0 Getafe CF Real Murcia 1-1 Real Betis Sewilla

Deportivo La Coruna - Valencia CF 1:2 Atletico Madryt - Real Saragossa 3:1 Espanyol Barcelona - Real Madryt 1:1 Villarreal - FC Barcelona 0:2 Real Betis Sewilla - Racing Santander 1:1 Levante UD - Sevilla FC 1:3 Getafe CF - Real Murcia 0:0 Recreativo Huelva - Real Mallorca 1:0 Almeria - Osasuna Pampeluna 1:1 Real Valladolid - Athletic Bilbao 0:0

Deportivo La Coruna - Valencia CF 0-2 Atletico Madryt - Real Saragossa 2-1 Espanyol Barcelona - Real Madryt 0-1 Villarreal - FC Barcelona 1-1 Real Betis Sewilla - Racing Santander 1-1 Levante UD - Sevilla FC 0-3 Getafe CF - Real Murcia 2-0 Recreativo Huelva - Real Mallorca 3-1 Almeria - Osasuna Pampeluna 0-1 Real Valladolid - Athletic [...]

Valencia CF - Real Madryt 0-1 Deportivo La Coruna - Real Mallorca 1-0 Atletico Madryt - Sevilla FC 0-1 Espanyol Barcelona - Real Murcia 2-1 Villarreal - Levante UD 1-0 Real Betis Sewilla - Osasuna Pampeluna 1-1 Getafe CF - Athletic Bilbao 2-1 Recreativo Huelva - Racing Santander 0-1 Almeria - Real Saragossa 1-2 Real Valladolid - FC Barcelona 0-3