0

[...] meczy Lena jak ustalisz juz jakis plan na brzuch to daj znać, zgapię od Ciebie, bo obecnie nic nie robie na niego Wymiary: Nad biustem: 86 (-1) Pod biustem: 75 (-1) Talia: 70 (-1) Pępek: 76 (-1) Poniżej pępka : 83 (-1) Udo góra/ dół: 52/37 (0/-1) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0) Spadki ładne, biorąc pod uwagę fakt, ze dieta odbiegała od normy [...]

Waga: 86,5kg (-0,5kg) Łydki: 40cm (+0,5cm) Udo (l/p): 59,5/60cm (bz/-0,5 ) Biodro: 99cm (-1cm) Pod pępkiem: 86,5cm (-1cm) Nad p.: 80cm (-1cm) Klatka: 96cm (+1cm) Barki: 115cm (+1cm) Bic(l/p): 31/30,5cm (bz) Przedramie: 28,5cm (+0,5cm)

Posiłek 1 B:29,7 T:19,3 W:69,1 70g platków owsianych B: 8,4 T: 5 W:43,7 Rodzynki 20g B:0,5 T: 0,1 W:13 WPC Orzechy włoskie 75g B:11,4 T:48,9 W:2 Posiłek 2 B:11,8 T:49,3 W:12 2 jajka B: 13 T: 10 W: 0,6 oliwa z oliwek warzywa Posiłek 3 B:26 T:2,5 W:37 Pierś 100g B:21,5 T:1,3 W:0 Ryż brązowy lub kasza 50g(pół torebki) B:4 T:1 W:35 oliwa z [...]

z dziennika moje zapotrzebowanie wyglada 3 150,0 kcal 118,0 B 473,0 WW 88,0 T chce zwiekszyc duzo bialka, obciac wgl i dorzucic tluszczy

KINGU: koleś mi pisze że jakis *** perfidnie za***ał mój przez ciebie animowany avek na grono jakieś!:/ http://grono.net/forum/topic/1073863/0/0/0/0/#bottom weźcie go pojedźcie, jak któryś tam zalogawany jest bo ja nie moge, kumpel juz go pojechać ma Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-24 16:47:49

/SFD/Images/2015/10/9/0def893b1b9049a596ff35cbe8b84c01.png Data 09.10.2015 - DNT - Low Carb Masakra, dopiero teraz się ogarnąłem. Od 4 rano na nogach, dopiero o 15 byłem w domu. Wróciłem, zrobiłem solę zapiekaną z szpinakiem i na tym się skończyło. Zjadłem i zasnąłem 3min później. Wstałem 1h temu %-) Ogólnie od rana czuję się jak gó*no, może to [...]

/SFD/Images/2015/11/15/5c3f3357cd0e4bbb9cbb3c9a88d5ecc5.jpg Składniki przetarte pomidory, cebula, ocet, cukier, sól, przyprawy Wartości odżywcze: w 100 g Wartość energetyczna 405 kJ / 97 kcal Tłuszcz 0,5 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,1 g Węglowodany 22 g w tym cukry 17 g Białko 2,1 g Sól 0,8 g Polecam!!!!

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.09.2016 - DT – Carb Loading Warto było cały tydzień lecieć na VLCD Dzisiaj ładowanie, poszło fajnie - jeszcze fajniej bo czeka się na to cały tydzień, tydzień ciężkiej pracy = nagroda prosty system, ale przynajmniej mi pasuje strasznie. Jak bym miał tak jeść codziennie to odpada, ale raz [...]

I kolejka: Fart Kielce - SKRA Bełchatów 0:3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 3:2 Pamapol Wieluń - Asseco Resovia Rzeszów 0:3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS UWM Olsztyn 3:0 AZS Częstochowa - Delecta Bydgoszcz 3:2

Resovia Rzeszow - Fart Kielce 3-1 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Jastrzebski Wegiel 3:0 AZS Czestochowa - SKRA Belchatow 0:3 Delecta Bydgoszcz - AZS Politechnika Warszawska 1:3 AZS UWM Olsztyn - Pamapol Wielun 3:0

ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Fart Kielce 3-0 Tytan AZS Czestochowa - Asseco Resovia Rzeszow 2-3 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 1-3 Indykpol AZS UWM Olsztyn - PGE Skra Belchatow 0-3 Pamapol Wielton Wielun - AZS Politechnika Warszawska 0-3

ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Fart Kielce 3:0 Tytan AZS Czestochowa - Asseco Resovia Rzeszow 0:3 Delecta Bydgoszcz - Jastrzebski Wegiel 1:3 Indykpol AZS UWM Olsztyn - PGE Skra Belchatow 0:3 Pamapol Wielton Wielun - AZS Politechnika Warszawska 1:3

PGE Skra Belchatow - Fart Kielce 3:0 Jastrzebski Wegiel - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Asseco Resovia Rzeszow - Pamapol Wielton Wielun 3:0 Indykpol AZS UWM Olsztyn - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 Delecta Bydgoszcz - Tytan AZS Czestochowa 2:3

Typy X Kolejka: PGE Skra Belchatow - Fart Kielce 3:0 Jastrzebski Wegiel - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Asseco Resovia Rzeszow - Pamapol Wielton Wielun 3:0 Indykpol AZS UWM Olsztyn - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 Delecta Bydgoszcz - Tytan AZS Czestochowa 1:3

Typy XI Kolejka: Delecta Bydgoszcz - Fart Kielce 3-1 Tytan AZS Czestochowa - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3-0 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Pamapol Wielton Wielun 3-0 Asseco Resovia Rzeszow - AZS Politechnika Warszawska 3-1 Jastrzebski Wegiel - PGE Skra Belchatow 0-3

Delecta Bydgoszcz - Fart Kielce 3:0 Tytan AZS Czestochowa - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:1 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Pamapol Wielton Wielun 3:0 Asseco Resovia Rzeszow - AZS Politechnika Warszawska 3:2 Jastrzebski Wegiel - PGE Skra Belchatow 0:3

Delecta Bydgoszcz - Fart Kielce 3:1 Tytan AZS Czestochowa - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:0 ZAKSA Kedzierzyn Kozle - Pamapol Wielton Wielun 3:0 Asseco Resovia Rzeszow - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Jastrzebski Wegiel - PGE Skra Belchatow 0:3

Delecta Bydgoszcz - Fart Kielce 3:0 Tytan AZS Częstochowa - Indykpol AZS UWM Olsztyn 3:1 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Pamapol Wielton Wieluń 3:0 Asseco Resovia Rzeszów - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Jastrzębski Węgiel - PGE Skra Bełchatów 0:3

Fart Kielce - Jastrzebski Wegiel 0:3 PGE Skra Belchatow - Asseco Resovia Rzeszow 3:2 AZS Politechnika Warszawska - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 0:3 Pamapol Wielton Wielun - Tytan AZS Czestochowa 0:3 Indykpol AZS UWM Olsztyn - Delecta Bydgoszcz 1:3

Fart Kielce - Jastrzebski Wegiel 1:3 PGE Skra Belchatow - Asseco Resovia Rzeszow 3:0 AZS Politechnika Warszawska - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3:2 Pamapol Wielton Wielun - Tytan AZS Czestochowa 0:3 Indykpol AZS UWM Olsztyn - Delecta Bydgoszcz 0:3