0

wymiary schodza jak na razie,brzuch wolno ale idzie delikatnie. No moge dodac cardio, albo w moje dni off moge cardio tez robic POMIARY z soboty Waga 60 -1.5 kg Obwod Biodra : 91 -1 Obwod uda : 51.5 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0.5 nad pepkiem 76.5 -0.5 pod pepkiem 86 0

Dzieki Fela };-) DZIEN BALANGA Micha na oko 1800kcal 1.jajox2,bialkox1,owies x20,wheyx20,kokos,wloskie,twarog 40gr, jogurt naturalny 25gr 2.dorsz/losos, kalaior,baklazan,cukinia 3.noga kuraka, brokul,kapusta na boczku 4.noga z kuraka,brokul,baklazan,cukinia 5.jajox3,buraki 6.jajox3,boczek 20gr Seria na brzuszkix2 Supermany POMIARY Waga 60 +1.5 [...]

Generalnie tak jak teraz analizuje na spokojnie te badania dzisiejsze w porównaniu z tymi z przed 10 dni - widze że wzięcie tego Dostinexu w dawce 1/2 tabletki (czyli 0,25mg) nie miało sensu. Spadki minimalne jak poniżej (poprzednie badania strona 8) Prolaktyna 398 --> 370 (norma 86 - 324) Estradiol 52,90 --> [...]

WAGA na czczo: 88,4 kg (+1,4) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm (+0,5) OBWÓD RAMIENIA: 40 i 39 cm (+0,5) OBWÓD ŁYDKI: 44 (0) OBWÓD UDA: 65 (0) OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 82 cm (0) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 cm (0)

Published: 31 July 2009 © 2009 Kern and Robinson; licensee BioMed Central Ltd. Background Supplementation with β-alanine has been associated with improved strength, anaerobic endurance, body composition and performance on tests of anaerobic power output following varying training protocols, including high intensity interval [...]

No właśnie nie wiem dlaczego nie mogę zrzutu zrobić... No ale rozpisze wam dzisiaj moje posiłki: (białko tłuszcze i węgle podje w gramach :) Śniadanie godz. 7:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu200g b:7 t:1 w:10 kcal78 Płatki owsiane 40g b:5 t:3 w:25 kcal:146 Jaja gotowane 50g b:5 t:4 w:0 kcal:55 Oliwa z oliwek 15g b:0 [...]

[...] mam nadzieje że jutro kurier już nie da pupy i zdam jakąś małą relacje co i jak ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka oraz tricepsy Wyciskanie leżąc poziomo 20x60, 15x100, 10x120, 8x140, 1x160, 8x140 Tutaj padł rekord. Tzn max mój to było 160kg z zeszłej masy, tu zrobiłem je z lekkim zapasem bez żadnej asekuracji. Podobnie 140kg [...]

[...] bez żadnego wspomagania testosteronem itp. też powinni trzymać fat tak nisko? Czytałem wiele artykułów m.in Layna Nortona, że tłuszcze w diecie powinny stanowić minimum 20% kalorii, żeby utrzymać hormony na odpowiednim poziomie. Co o tym myślisz? Jak byś się do tego odniósł? Ja np. osobiście po 4 miesiącach trzymania fatu nisko, ok [...]

śniadanie: - jogurt naturalny 400g - 264 kcal B - 17,6 W - 25,6 T - 10 - muesli - robiłam sama z płatków owsianych , rodzynek, słonecznika, otrębów, orzechów ale nie wiem jak policzyć, będę liczyć jak w standardowych muesli - ok 345 kcal B - 15,20 W - 68 T - 1,30 razem 609 kcal; B- 32,8 W- 93,6 T- 11,3 ------------------------------------------ [...]

Wisła Kraków powtórzyła wynik 1:0 z Meczu Stulecia z hiszpańską Sevillą. Bramkę na wagę zwycięstwa w meczu i triumfu w całym turnieju Chicago Trophy zdobył Andrzej Niedzielan. Przed meczem Wisły z Sevillą meksykańska Toluca pokonała Regginę 2:0. Wisła by zdobyć trofeum musiała pokonać aktualnego zdobywcę Pucharu UEFA. Wygrała, a co ważne, [...]

Na problemy są przecież sędziowie. Dzisiaj tylko dwa pierwsze gole ze spalonych, drobiazg. Wisła Kraków 3-0 Lechia Gdańsk Polonia Bytom 1-3 Wisła Kraków Polonia Warszawa 0-1 Wisła Kraków Wisła Kraków 1-0 Śląsk Wrocław Wisła Kraków 0-0 Lech Poznań Piast Gliwice 1-4 Wisła Kraków 6 spotkań - 16 punktów - Ja nie widzę żadnych [...]

30 marca - 5 kwietnia 2015 Treningi: 30.03.2015 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę 1.04.2015 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy [...]

Zapotrzebowanie na dzień(normalnie) obliczyłem,że potrzebuję ok 2500kcal natomiast redukcje chcę robić na poziomie 1800 kcal. Ułożyłem dietę (proszę o poradę czy jest dobrze dobra): 9:00 białka tłuszcze węglowodany kilokalorie 3 jajka 19 g 14,5 0,9 210 bułka 4,1 0,8 25 120 grahamka 12 00 ser [...]

Trochę zdjęć z treningu trwającego ok 2 godzin https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20032064_10211808522826699_1300299659647428619_n.jpg?oh=ec0b4331f2e96eebf014e6f1d7c337fe&oe=5A0AB633 https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20031552_10211808534306986_8802830120230062124_n.jpg?oh=be9621264552eceb55e728744b6f3aa7&oe=5A0652B0 [...]

[...] pamiątkowych zdjeć po treningu : Ciekawe, co tam Rafał pokazywał? :) Pewnie ,oprócz zainteresowanych ,tylko Giaurnemo wie :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/20106526_10211810488035828_4509744611811522755_n.jpg?oh=9a83bd24c22fdf5349d0ddd07eff34a4&oe=5A0EA42D Trofea Mikołaja i Kacpra z ostatnich zawodów-są medale ale czują [...]

Na UD2.0 poszło Ci nieźle jak pamiętam. No, wyszło elegancko, choć mięsa wtedy było tyle co nic :-) Pamietam najbardziej te czwartki, gdzie zaczynało się ładowanie po wypłukiwaniu gliko - wafle ryżowe smakowały jak największa delicja ! %-) Jeżeli miałes takie dobre odczucia, to działaj z planem UD 2.0

Mierzyłam się dzisiaj rano ale tabelka mi się nie zapisała nie wiem czemu (a zapisywałam) a kartkę z pomiarami zostawiłam w domu (jestem na wyjeździe) więc napiszę na razie tylko słownie mniej więcej co i jak: Ubyło na wadze -0,2kg pod biustem -1cm reszta na plusie łydka +0,3 mm udo + 1cm w biodrach bez zmian udo + 1cm pępek + 2cm

[...] boli , konkretniej damskie sprawy ale jeszcze @ się nie zechciało pojawić , mam duże wzdęcia , kichy bolą ) No i jestem na siebie zła bo jak jestem w pracy nie dopijam... Nie mam czasu nawet się napić ... Wczoraj wypiłam 0,8-0,9 litra tylko. Dzisiaj będę piła cały dzień. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/745ffcecbf0c4417bf717b1ee1c16352.png

12 kwietnia 2006 Radomiak Radom - Górnik Polkowice 0 : 1 Finishparkiet Nowe Miasto Lubawskie - KSZO Ostrowiec Świętokrzyski1 : 2 Heko Czermno - Zawisza Bydgoszcz 2 : 4 Piast Gliwice - Świt Nowy Dwór Mazowiecki 3 : 0 Zagłębie Sosnowiec - Widzew Łódź 0 : 1 Polonia Bytom - Szczakowianka Jaworzno 2 : 1 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1 : 0 [...]

giecik leszczu co myslisz o h2o + tabletki (multivitamina) oto skład Składniki aktywne mg w 1 tabletce (% zalecanego dziennego spożycia) Wapń - 80,0 (100%) Witamina C - 60,0 (100%) Potas - 40,0 (X) Magnez - 30,0 (10%) Niacyna - 18,0 (100%) Witamina E - 10,0 (100%) Kwas pantotenowy - 6,0 (100%) Witamina B6 - 2,0 (100%) Witamina B2 - 1,6 (100%) [...]