0

narazie robię to w excelu bo łatwiej mi to wszystko ustawiać/zmieniać założenia: zapotrzebowanie kcal ~ 3100 białko - 200g/820kcal (2g x kg masy) węgle - 160g/656kcal tłuszcz - 180g/1656kcal dieta całość DT - B-206,4 / T-104,44 / W-200,88 / kcal - 2630,696 DNT - B-202,9 / T-121,94 / W-163,38 / kcal - 2623,596 posiłek 1 - 6:30 rano po [...]

IV PUCHAR Puchar w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Knurów 14. 06.2009 r. Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat. 56kg 1. Madej Mateusz 93 TKKF Azory Kraków 52 0,9813 45 70 -75 70 68,691 1 Kat. 60kg 1. Wandel Marcin 87 GZ LZS Olszanka 59,6 0,8581 19 -105 -115 115 115 [...]

[...] Białko po wejściu w stan ketozy teoretycznie mogłoby być podbite. Inna sprawa, ze czytałam dość dużo o tym, ze przesadzamy (osoby trenujące)z białkiem w diecie i że to 0,6 kg spokojnie starczy nawet do budowania. Jak mi wpadną znowu te publikacje w ręce to wkleję, bo już kilka razy napotykałam się na nie i stąd zapamiętałam to 0,6. Na pewno [...]

[...] i dokładną identyfikację osób siedzących w środku, przez potencjalnych zamachowców. Przywoływane wcześniej rozporządzenie Ministra Infrastruktury z dnia 31 grudnia 2002 r. w sprawie warunków technicznych pojazdów oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia, w art. 8 ust. 5 stanowi, że szyby przednie pojazdu powinny mieć współczynnik [...]

Mens Scoring Masters I -52.0 Kg 1. Radics/Bertalan/61 51.5 Hungary 112.5 90.0 120.0 322.5 ... 319.69 2. Fenzl/Josef/60 51.7 Austria 105.0 57.5 115.0 277.5 ... 273.97 --. Aksionov/Nikolay/57 51.9 Russia 000.0 000.0 000.0 ---.- Disq 0.0 -56.0 Kg [...]

8 kolejka: K7 Team - Blaugrana 1:2 (Ibrahimovic 1 - Ronaldo 2) Kozak Team - MU 0:0 Baku Baku Skład - Team 26 0:1 (El Hamdaoui 1) WSRH - FC Explosion Poznań 0:0 Black Magic - Juve Turyn 2:0 (Messi 2) Los Fantasticos - Electro Team 0:0 Liczba bramek: 6 (1,0 na mecz)

23 kolejka Blaugrana - Black Magic 0:2 (Robben 2) Los Fantasticos - WSRH 0:0 Electro Team - Baku Baku Skład 0:1 (Pazzini 1) Juve Turyn - Kozak Team 0:0 FC Explosion Poznań - K7 Team 0:0 Team 26 - MU 2:0 (Bastos 2)

32 kolejka Baku Baku Skład - Blaugrana 0:4 (Ronaldo 2, van der Vaart 2) WSRH - Kozak Team 1:0 (Rooney 1 k.) Black Magic - K7 Team 0:1 (Gomez 1) Los Fantasticos - MU 0:0 Electro Team - Team 26 0:0 Juve Turyn - FC Explosion Poznań 0:0 Liczba bramek: 6 (1 na mecz)

33 kolejka Kozak Team - Blaugrana 0:2 (Ronaldo 2) K7 Team - Baku Baku Skład 0:2 (Pazzini 2) MU - WSRH 0:0 Team 26 - Black Magic 0:3 (Chiellini 3) FC Explosion Poznań - Los Fantasticos 0:0 Electro Team - Juve Turyn 0:0

Dzień #43 - 10.11.2013 DNT, -plan: wytrzymałościowy -suple: tran islandzki -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate, herbata czarna -inne: @ (5) /cykl:23dni/ Nałóg nr 2 - gumy do żucia Mam zastrzeżenia do siebie, a gdy to napiszę będzie mi łatwiej z tym walczyć: - gumy do żucia - gdy mi się nudzi podczas wykładów lubię żuć gumy, ale ostatnio [...]

dzień #19, tydzień 2, 18.01'14 DNT -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (2)-(cykl: 26)* ___________________________________________________ miska - poległam, zjadłam o wiele więcej, poza rozkładem był cheat-meal... Poza tym bolą mnie mięśnie, nawet nie zakwasy, ale taka obolałość. [...]

dzień #72, tydzień 10, 11.03'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ____________________________________________________________ wymiary Wymiary, dnia: 04.03 Pomiary 29.09 START* 11.12 19.12@ 02.01** 10.01 19.01@ 28.01 07.02 14.02 [...]

dobra pomierzylem sie waga: +3kg - 65kg nadgarstek: +0,2cm - 17,3cm przedramie: P:+0,8cm L:+0,4cm - P:28,6cm L:27,3cm biceps: P:+0,4cm L:+0,5cm - P:33,8cm L:34cm klatka: +1cm - 102cm barki: +1,5cm - 115,5cm kark: +0,4cm - 36,2cm (kurde sam nie wiem czy dobrze zmierzylem ) talia: -2cm - 74cm udo: +0,2 - 55,7cm no i to by bylo tyle z przyrostow [...]

Edycja wpisu do dziennika żywieniowego Edycja posiłków z dnia: 13.12.2015 Ustawienia dziennika Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja dodaj zdjęcieChoose File⇅ Posiłek nr 1 08:20 Produkty b.d. 367,2 29,4 37,2 11,2 usuń Białko jaja kurzego 100 g 47,7 11,0 0,7 0,1 usuń Jajo kurze całe 2 szt. 145,2 13,0 0,8 10,0 usuń Chleb [...]

[...] wielki wzrost nie przeszkadza w kulturystyce-bo takie mity krążą... Ujęcie Sylwestra podczas wywiadów: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10612780_723317707722342_2086039697285271519_n.jpg?oh=4185af4218c900de5580533eba2b4354&oe=548A7B0D&__gda__=1418725564_cfc161762cbc1d4215cbb6baffe8f472 I kolejne [...]

Kolejne porównania eliminacyjne: [...]

cd: [...]

9 kolejka (02-05.11.2012): Blaugrana - Carandiru 0:0 Bezimienni - TedTeam FC 3:2 (Suarez 1, di Maria 2 - Belhanda 2) FC Explosion - Lift de Cracow 1:0 (di Natale 1) Obi United - Electro Team 2:0 (Elm 2) FC Inter - Black Magic 0:0 Team26 - Mixuz Mix 1:1 (Sakho sam. - van Persi 1) AC daj na tacę - WSRH 0:0 Liczba bramek: 10 (1,43 na mecz)

Wyniki 24 kolejka: Carandiru - Bezimienni 1:0 (Pelle 1) Blaugrana - FC Explosion 2:2 (Bony 2 – Di Natale 2) TedTeam FC - Obi United 3:0 (Lewandowska 1, Belhanda 2) Lift de Cracow - FC Inter 0:0 Electro Team - Team26 0:0 Black Magic - AC daj na tacę 5:0 (Ronaldo 1, Ivanowic 3, Kompany sam.) Mixuz Mix – WSRH 0:2 (Piti 2)

25 Kolejka Carandiru - Mixuz Mix 1;1 (Pelle 1k. - RvP 1k.) WSRH - Black Magic 0;6 (Ronaldo Cristiano 2,Gotze 4) AC daj na tacę - Electro Team 0;0 Team26 - Lift de Cracow 0;0 FC Inter - TedTeam FC 1;2 (Kiessling 1 - Finnbogason 2) Obi United - Blaugrana 0;1 (Bony 1) FC Explosion - Bezimienni 0;0 http://imageshack.us/a/img842/617/2555555.jpg [...]