0

Wyniki i tabele po VI kolejce: Grupa A: Dynamo Moskwa - Jihostroj 3:0 (25:17, 25:15, 25:19) Trentino BetClic - Olympiacos Pireus 2:3 (23:25, 25:14, 21:25, 25:23, 13:15) 1 Trentino BetClic (ITA) 6 10 15:9 549:492 2 Dynamo Moskwa (RUS) 6 10 14:9 537:495 3 Olympiacos Pireus (GRE) 6 10 15:10 557:535 4 Jihostroj Czeskie Budziejowice (CZE) [...]

[...] i otrzymać plakat z autografem z Robertem Burneiką oraz z Emilem Kaleńskim. https://www.youtube.com/watch?v=dWG2HEInfwc [...]

Wrzuć to z kalkulatora potreningu.pl Posiłek 4 353 kcal b: 347 g ww: 559 g tł: 81 g Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Mleko 1,5 % g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Rodzynki suszone g 273 kcal b: 2 g ww: 65 g tł: 1 g Jaja kurze (100g) g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Gotowana [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 648 31 39 36 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Serek Almette śmietankowy - Hochland g 243 7 23 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 [...]

Lech Poznań - Arka Gdynia 2:1 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 0:2 Cracovia Kraków - Amica Wronki 1:2 Górnik Zabrze - Groclin Grodzisk 0:3 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 2:0 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 1:2 Polonia Warszawa - Wisła Płock 0:0 Korona Kielce - Odra Wodzisław 0:1

GKS Bełchatów - Legia Warszawa 0:2 Groclin Grodzisk - Wisła Kraków 1:1 Arka Gdynia - Górnik Łęczna 2:2 Odra Wodzisław - Amica Wronki 1:2 Górnik Zabrze - Cracovia Kraków 0:2 Pogoń Szczecin - Korona Kielce 1:0 Wisła Płock -Lech Poznań 0:1 Polonia Warszawa - Zagłębie Lubin 0:0

Lech Poznań - Korona Kielce 1:0 Odra Wodzisław - Wisła Kraków 1:3 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 1:0 Polonia Warszawa - Amica Wronki 0:2 GKS Bełchatów - Arka Gdynia 1:0 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 0:0 Groclin Grodzisk Wielkopolski-Górnik Łęczna 3:1 Cracovia - Legia Warszawa 1:1

Grupa B: Wietnam 2 - 0 (0-0) Zjednoczone Emiraty Arabskie Japonia 1 - 1 (0-0) Katar Grupa C: Malezja 1 - 5 (0-2) Chiny Iran 2 - 1 (0-1) Uzbekistan Grupa D: Indonezja 2 - 1 (1-1) Bahrajn Korea Południowa 1 - 1 (0-0) Arabia Saudyjska Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-11 17:44:55

Grupa C : Malezja 0 - 2 (0-1) Iran Uzbekistan 3 - 0 (0-0) Chiny Grupa D : Indonezja 0 - 1 (0-1) Korea Południowa Arabia Saudyjska 4 - 0 (2-0) Bahrajn

15.09. 21:00 Bournemouth - Brighton 2:0 16.09. 13:30 Crystal Palace - Southampton 0:1 16:00 Huddersfield - Leicester 1:2 16:00 Liverpool - Burnley 3:1 16:00 Newcastle - Stoke 2:0 16:00 Watford - Manchester City 0:2 16:00 West Brom - West Ham 0:2 18:30 Tottenham - Swansea 4:0 17.09. 14:30 Chelsea - Arsenal 3:2 17:00 Manchester Utd - Everton 2:1

6 kolejka 23.09. 13:30 West Ham - Tottenham 0:2 16:00 Burnley - Huddersfield 0:1 16:00 Everton - Bournemouth 2:1 16:00 Manchester City - Crystal Palace 3:0 16:00 Southampton - Manchester Utd 0:1 16:00 Stoke - Chelsea 0:1 16:00 Swansea - Watford 0:2 18:30 Leicester - Liverpool 1:1 24.09. 17:00 Brighton - Newcastle 1:1 25.09. 21:00 Arsenal [...]

24.11. 21:00 West Ham - Leicester 2;1 25.11. 16:00 Crystal Palace - Stoke 2;2 16:00 Manchester Utd - Brighton 3;0 16:00 Newcastle - Watford 2;0 16:00 Swansea - Bournemouth 0;1 16:00 Tottenham - West Brom 1;0 18:30 Liverpool - Chelsea 1;1 26.11. 14:30 Southampton - Everton 1;1 15:00 Burnley - Arsenal 0;2 17:00 Huddersfield - Manchester City 0;3

30.12. 16:00 Bournemouth - Everton 0;0 16:00 Chelsea - Stoke 2;1 16:00 Huddersfield - Burnley 1;1 16:00 Liverpool - Leicester 2;1 16:00 Newcastle - Brighton 2;0 16:00 Watford - Swansea 3;0 18:30 Manchester Utd - Southampton 2;0 31.12. 13:00 Crystal Palace - Manchester City 1;3 17:30 West Brom - Arsenal 0;2 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]

30.01 20:45 Swansea - Arsenal 0-2 20:45 West Ham - Crystal Palace 1-1 21:00 Huddersfield - Liverpool 0-2 31.01. 20:45 Chelsea - Bournemouth 2-0 20:45 Everton - Leicester 2-2 20:45 Newcastle - Burnley 1-0 20:45 Southampto - Brighton 2-0 21:00 Manchester City - West Brom 3-0 21:00 Stoke - Watford 2-1 21:00 Tottenham - Manchester Utd 1-1

28.04. 13:30 Liverpool - Stoke 3:0 16:00 Burnley - Brighton 0:1 16:00 Crystal Palace- Leicester 2:1 16:00 Huddersfield - Everton 0:2 16:00 Newcastle - West Brom 1:1 16:00 Southampton - Bournemouth 2:1 18:30 Swansea - Chelsea 0:2 29.04. 15:15 West Ham - Manchester City 0:3 17:30 Manchester Utd - Arsenal 2:2 30.04. 21:00 Tottenham - Watford 2:0

[...] magnez, łowickie wpc, od jutra zaczynam creatine powder hi-tec + beta bolic ostatnio przerabiany plan: split 4xtyg ciezary w podst. cwiczeniach: przysiad z hantlami 10x60kg, wyciskanie hantli na prostej 10x30kg, maksow nie probuje za malo obciazenia dieta: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b [...]

[...] w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle (rozdzielone przerwą na regenerację) trening na siłowni poniedziałek, środka, piątek cykl 1 FBW, 3 serie po 10 powtórzeń cykl 2 FBW 5x5, tutaj bardzo mocno szła siła do góry aeroby w dni nietreningowe robiłem dość intensywnie aeroby, dużo biegania/marszów, tenis ziemny, czasami [...]

[...] po pełne 8 powtórzeń to zacznij dopiero dowieszać ciężar do ostatniej serii, i potem już z treningu na trening progresja tzn np zrobisz 5 serii po 8 powt bez ciężaru, czyli 0kg/0/0/0/0. Na następnym treningu robisz np 0 kg/0/0/0/2,5 kg. Na kolejnym 0kg/0/0/2,5kg/5kg I tym schematem (oczywiście nie musisz koniecznie dokładać obciążenia z [...]

Oto moje zapotrzebowanie by utrzymać wage: Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 [...]

17.06 - DT Trening: Służą mi drzemki przed treningiem. Wracam z pracy, idę spać 30-60min. Potem posiłek przedtreningowy i za jakieś 1,5h trening. Miałam dużo więcej energii na treningu, lepiej mi się ćwiczyło i czasowo krócej o 5min. Nie przeciągałam przerw, oprócz tej ostatniej potrójnej. Dużo lepsze są efekty gdy robię 90sek przerwy po zrobieniu [...]