0

No ja od środy ruszam---- narazie ustaliłem sobie diete ani na mase ani na rzeźbe poprost wprowadzenie czyli 2 tygodnie tylko tłuszcze! A wygląda to tak : białko - 2,2g 22,0% 143 tłuszcz - 3,3g 74,0% 29 węgle - 0,45g 4,0% 215 Kcal - 2620 Policzyłem cobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak 65kg x 24=1560 i to razy [...]

ok ok wezmę się w garść...muszę dla samej siebie... gdyby coś......to poprawcie moje rozsądne jedzonko hmm.... 7.00 Iposilek: twarog chudy 130g, otreby pszenne 10g 26.3 + 7 + 11.4 = 208.1 kcal 10.00 II: 2 jajka na twardo 100g 13 + 11 + 1 = 151 kcal 13.00 III: makrela wedzona 100g, kapusta pekińska 20g albo marchewa i seler... 21.2 + 16 + 0.6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5584046d64484ce0b2b88fdf95c50a6c.jpg Niedziela 19-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Szejk: kefir + carbo pur + whey C6 3. Cheat: Makaron 125, mascarpone, boczek, pomidory, groszek 4. Ryż 140, schab 400, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, kura 250, masło orzechowe 30, warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4006e3726dcb465c8b6680d782ca2daf.jpg Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. i 4. pizza, pierś 300, ser, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.03.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie połsztangą 5s 15, 12 10, 10, 10p+drop -wiosło nachwyt 4x12 - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12 – 3-0-1-0 - [...]

Spotkałem wielu forumowiczów,którzy przyjechali jako zawodnicy i kibice Emil na masie ok 125 kg https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17343016_10210681991584122_75922605352641144_n.jpg?oh=65d868d50232b2b8bb6cb9c919dbd6af&oe=596E19E5 Adam (ten ,który mówił ,że trenuje niezobowiązująco i nie będzie startował ) i Justyna,znani juz z [...]

[...] mniej wodoru od tłuszczy nasyconych ze względu na ilością wiązań podwójnych pomiędzy atomami węgla. Przy intensywnym trybie życia,treningów na diecie tłuszczowej jada się 200-400g tłuszczy pochodzenia zwierzęcego 0,5L śmiateny lub kostka lub dwie masła-zależnie od zapotrzebowania energetycznego/wydatku energetycznego, wtedy 1g/kg węglowodanów [...]

Zmieniłem propa z platyny na dna, zauważyłem że jest gęstszy niż platyna, ciężej się go wbija igłą 0,6. To normalne? Każdy lab przeważnie robi trochę inaczej, tym się nie przejmuj. Są badania jakieś tego propa? Bo platyny ładowałem 0,8 ampy żeby 100 mg było i teraz wczoraj poszło DNA 0,7 w pompce żeby trzymać dalej te 100mg i dziś na treningu [...]

[...] ampułka po 1,7 ml zamiast 2ml a gumka tak słaba ,że co chwile coś mi wpadało z niej do ampułki i leciała do wywalenia Tak samo oszukują na skokach sepah w ampulkach 0.7 max 0.8 Deca npp cypionat susta wszędzie nalane po 0.7 to stężenie niższe o 20 -25 procent Też już tego gówna nie tknę ze 20op [...]

moze chce zamienic ampy na butle? Właśnie miałem pare hooyowych zdarzeń z tymi ampami juz więc troche tak, jestem z tych co sądzą ze tam i tak jest lane 0,9 ml , ale nie rzutuje to ma jakość, ale pomimo to ciekaw jestem opini na temat orali jeszcze. Rozumiem że uważasz że Ions leje 0,9 ml do ampułek ? Odpowiem tak , dawkuje insulinową więc widzę [...]

Ok! zrobiłem tak : białko 2g 23,0% 130 tłuszcz 2,7g 72,0% 29 węgle 0,45g 5,0% 176 Kcal 2217 chyba tak może zostać nie !!! PS: mam pytanie o masło roślinne - czy jest lepsze od normalnego czy zwykłe śmietankowe jest lepsze (chociaż i tak zamierzam bazować głównie na oliwie z oliwek ale tak dla urozmaicenia diety )

[...] wzrost przypadków wykrycia nandrolonu w pobranych do badań antydopingowych próbkach moczu sportowców. Przykładowo, w Wielkiej Brytanii w 1999 nandrolon stwierdzono w 0,29% badanych próbek. W poprzednich 11 latach wska.nik ten mieśćił się w granicach 0,02 . 0,22% (średnia wynosiła 0,10%) (1). Także w Zakładzie Badań Antydopingowych [...]

obadajcie o co panienka pisze a ja dla niej: Piotruś (0:29) bo ja mowie co mysle Piotruś (0:29) a nie w*****a wale; Iwona (0:29) w*****a walisz tylko nie za mocno Piotruś (0:29) no wiem lekko to robie Piotruś (0:30) dzieki za torske specjalostko Piotruś (0:30) Iwona (0:30) no wiesz fach robi swoje Iwona (0:31) no wiec w koncu wiesz co to ten dzub [...]

Pudding 5/5 Parowki 0/15 Owoce 10/0 Burgery 15/30 Jogurt 5/0 Szejk 5/0 Pierś 0/0 Krem z An 5/10 45g wegli 59g fatu 250g białka Przecież nie sciemniam. Może się wydawać że dużo wyjdzie. Do tego ja nie liczę jak mięso ma na etykiecie 10g na 100 - 10g. Liczę połowę z tego. Jeśli. Mięso poddawane jest obrobce. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] w dziale dla zaawansowanych), w którym trenuje klatkę z grzbietem (a precyzyjniej z najszerszym grzbietu). I mam takie pytanie: skoro jako A1 robie poręcze 5x5 rampa (0-30s) A2 drązek nachwytem 5x5 rampa (60-120s) B1 wyciskanie sztangi na poziomej 4x8-6 prog (0-30s) (wiem, ze to średni wybór, ale chcę robić to ćw. i do tego ładnie paruje [...]

carbo to mix co do glikogenu: http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html 1-vitargo 2-glukoza/carbo 3-waxy maize vitargo numero uno - ale czy jest sens wydawac 2x wiecej za te 'kilka % [...]

oczywiscie wiecej jest badan pokazujacych brak jakichkolwiek efektow na wzrost sily i masy miesniowej,czy lepszej regeneracji - przy dawkach rzedu 0,3-0,9g/kgmc ale tak samo brak jakiejkolwiek toksycznosci tak olbrzymich dawek Z tym ze spozywanie 90g glutaminy - ze wzgledow czysto ekonimicznych - mija sie z celem. Jest kilka badan swiadczacych o [...]

Hormon tyreotropowy (TSH) 4,898 mlU/l 0,350 — 4,940 Trijodotyronina wolna (FT3) 2,980 pg/ml 1,700 — 3,700 Tyroksyna wolna (FT4) 0,98 ng/dl 0,70 — 1,48 Hormon folikulotropowy (FSH) ↓ < 0,050 mIU/ml 0,950 — 11,950 Luteotropina w surowicy (LH) ↓ 0,010 mIU/ml 0,600 — 12,000 Progesteron 0,200 ng/ml 0,100 — 0,200 Prolaktyna 8,29 ng/ml 3,46 — [...]

Nudne jest skladania Ci ciaglych gratulacji :D Ze startu na start wygladasz coraz lepiej a i tak nie moge sie juz doczekac Żaby 3.0 po kolejnym tak dobrze przepracowanym sezonie masowym jak poprzedni z dodatkowymi kg i w nowej kategorii :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2018-09-26 09:09:15 3.0 to teraz jestem 2.0 hehe?:D No a jak? był 1.0 w [...]

Przemo tak to teraz wygląda 45/40/0 45/20/60 45/15/120 45/0/140 Na starcie 50g ww z carbo + amino + ewentualne przed treningowki. W czasie treningu 65g ww i amino (na plecach pijesz 80g węgli z carbo czyli 15g więcej) 45/0/220 80g złozone 40g z owoców 100g z płatków 220g przy plecach 240g wegli 45/10/140 270g bialka plus amino 85g [...]