0

  2014-02-09 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 42       po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 747           Bilans             393          DIETA / SUPLE dziś miska [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 kg @/ 67,1/66,5 -2,5 kg/ -0,6 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5/ 92,0/93,0 cm [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 -2,3 kg/ -1,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 [...]

Wyniki zakończonych spotkań 1. rundy fazy grupowej Pucharu Polski: Grupa 1: Szczakowianka Jaworzno - Koszarawa Żywiec 0:0 Sędziował: Sławomir Berezowski (Opole) Żółte kartki: Radziwon, Księżyc (Szczakowianka) oraz Kolisz i Matras (Koszarawa). Widzów: 1 000. Grupa 7: Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnik Zabrze 3:2 (0:1) Bramki: Artur Prokop [...]

Mam pytanie,czy kapsulki po wyjeciu z puszki powinny wazyc wszystkie tak samo?? Czy moga byc jakies wachania?? Mam epithin-e i tam jedne waza 0,57g a nie ktore troche mniej lub wiecej?? To moze byc walek??

rozpisałem wam teraz normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego [...]

[...] I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka nabiera kształtów i żyłki nawet wychodzą. Wczoraj [...]

30.04.2017 - Łapy Trening: 1. Wyprosty ze sznurem 4s 15,12,10,10 - 3-0-x-1 2. Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy siedzac 4s 12p - 3-0-x-0 35kg 3. Wąskie wyciskanie sztangi 4s 10p - 3-0-x-0 50-70kg 4. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4s 15,12,10,8p - 2-0-x-1 5. Uginanie na przemiennie z pełną supinacja 4s 10p 10-12kg 6. [...]

Dieta do sprawdzenia: 1 twaróg 100g białko 19,8 węglowodany3,5 tłuszcze 0,5 kcal 99 kefir 100g białko 3,5 węglowodany 4,7 tłuszcze 2 kcal50,8 otręby pszenne 20g białko 3,2 węglowodany3,9 tłuszcze0,92 kcal37 rodzynki 20g białko 0,46 węglowodany 14,24 tłuszcze5,2 kcal 55,4 migdały 10g białko2 węglowodany 1,9 tłuszcze5,2 [...]

1 posiłek: Owsianka 1683 kcal B – 62g T – 32g W – 251g 2 posiłek: Banan 114 kcal B – 1.2g T – 0.4g W – 28.2g 3 posiłek: 110g filetu 85 kcal B – 19g T – 0.8g W – 0 120g ryżu 118kcal B – 2.3g T – 0.2g W - 27g Buraczki 298kcal B – 3.3g T – 17.3g W – 32,5g No i do tego jeszcze taki a’la sos tzatziki tzn. Jogurt naturalny + takie coś co się [...]

ja już nie mam siły heheeh Ps. "Defeated Mateo Macia(1/10)by choke(0:14) " Nawet zadusił MaTEO - admina SFD HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Tydzień 12 Sobota 29.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Newcastle 2 2. Stoke - Hull 0 3. Sunderland - Bolton 2 4. Auxerre - Monaco 0 5. Nice - Grenoble 0 6. Sochaux - Bordeaux 0 7. Getafe - Real Madryt 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. Werder - Eintracht 1 10. Hannover - Karlsruher 2 11. Leverkusen - Bayern 2 12. Polonia [...]

[...] bułeczki, 2 plastry sera żółtego, 2 plastry wędliny, 3 jajka ( żółtka zostawiłam) :D + warzywa (śniadanie hotelowe) WIZYTA W KLUBIE OLIMP ZABRZE 6h 2. 2 bułki z biedry, 180 g wędzona pierś z kurczaka, ogóreczki (podczas drogi powrotnej do Wrocławia) http://dorisk.gbzl.pl/foty/p44.jpeg 3. 80 g makaron razowy, 120 g filet z piersi kurczaka, [...]

15/1/2020 Sesja poranna Spinning 3 rundy 1' siedząc; lekki opór 1' siedząc; opór + 0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór + 0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór + 0,25 obrotu do poprzedniej minuty 1' siedząc; opór + 0,25 obrotu do poprzedniej minuty 2' stojąc; opór + 0,5 obrotu do ostatniej minuty siedząc Każdą kolejną [...]

W drugim sparingowym spotkaniu podczas zgrupowania w austriackim Grosspetersdorf, Wisła Kraków pewnie 3:0 pokonała słoweński zespół NK Drava Ptuj. W sparingowym spotkaniu rozegranym w Rypinie, Widzew pokonał Arkę Gdynia 2:1. Bramki: 1:0 Sokalski (7) 1:1 Ława (68) 2:1 Bono (86) Zagłębie Sosnowiec - MKS Kluczbork 2-2 (0-2) 0-1 Jasiński 17' 0-2 [...]

Wisła Kraków - Polonia Bytom 5:0 1:0 - Zieńczuk 31' 2:0 - Kosowski 35' 3:0 - Boguski 48' 4:0 - Piotr Brożek 60' 5:0 - Dudu 72' Składy: Wisła Kraków: - Juszczyk - Baszczyński, Głowacki, Cleber (65' Dudu), Dudka - Kosowski (56' Piotr Brożek), Sobolewski, Cantoro (56' Jirsak), Zieńczuk - Boguski, Paweł Brożek. Polonia Bytom: Suchański - Mróz, Stano, [...]

Ruch Chorzów - Wisła Kraków 0:3 (0:0) 0:1 - Zieńczuk 55' 0:2 - Sobolewski 82' 0:3 - Cantoro 87' Składy: Ruch Chorzów: Mioduszewski - Nykiel, Klaczka, Golem, Jakubowski - Grzyb, Pulkowski (71' Janoszka, Baran, Balaz (71' Sokołowski) - Fabus, Jezierski (84' Lilo). Wisła Kraków: Pawełek - Baszczyński, Głowacki, Cleber, Dudka - Kosowski (84' [...]

85 779 widzów zasiadło na trybunach podczas meczów 10. kolejki Orange Ekstraklasy. Najwięcej kibiców zgromadziło się na stadionie poznańskiego Lecha, który podejmował warszawską Legię. "Kolejorz" wygrał 1:0, a szlagier kolejki na stadionie przy ulicy Bułgarskiej oglądało 28 000 widzów. Drugim pod względem frekwencji był mecz Wisły Kraków [...]

P. UEFA 03-04.12 Gr. A Twente Enschede - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:1 Manchester City - Paris Saint Germain 2:1 Gr. B Hertha Berlin - Galatasaray Stambuł 1:0 Metalist Charków - Olympiakos Pierus 2:1 Gr. C Sevilla FC - Partizan Belgrad 3:0 Standard Liege - Sampdoria Genua 0:1 Gr. D Udinese Calcio - Dinamo Zagrzeb 2:0 Spartak Moskwa - [...]

P. UEFA 03-04.12 Gr. A Twente Enschede - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:1 Manchester City - Paris Saint Germain 2:0 Gr. B Hertha Berlin - Galatasaray Stambuł 1:1 Metalist Charków - Olympiakos Pierus 1:1 Gr. C Sevilla FC - Partizan Belgrad 2:0 Standard Liege - Sampdoria Genua 1:1 Gr. D Udinese Calcio - Dinamo Zagrzeb 2:1 Spartak Moskwa - NEC [...]