0

[...] spada - organizm przyzwyczaja się do nowych, ciężkich warunków i spowalnia metabolizm (to taki mechanizm obronny). wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i daj bilans na 0 (czyli jedz tyle ile potrzebujesz) albo na niewielki +. po jakimś czasie znów wskocz na ujemny bilans. i tak w kółko - przeplataj okresy redukcyjne z okresami na 0 żeby [...]

daj 0.5 mg i za 2 tyg kolejne 0.5 mg i powinno być ok

Po zapoznaniu się z Pana reklamacją „przejąłem śledztwo” i powtórzyłem oznaczenie w Pana próbce. Podobnie jak za pierwszym razem, uzyskaliśmy niski wynik - 0,312 ng/ml (pierwszy wynik to 0,300 ng/ml – powtórka mieści się więc w zakresie błędu metody wynoszącego ok 10%). Wartość stężenia testosteronu uzyskana dla próbki kontrolnej oznaczonej 16 [...]

[...] odblok i proszę o pomoc bardziej doświadczonych. Przerwa wyjdzie po ok 8 tyg. stosowania Enana. Czy mogę zrobić tak: W dzień wyjazdu badani i bije ostatnią dawkę Enan 200mg - 3 tyg przerwy Po powrocie badania i rozpoczynam odblok - HCG 2x2500ui e3d 2 dni po drugim strzale HCG rozpoczynam clomid 50mg 20x ed i kontynuuje na wyjeździe [...]

zamiast woła daj np udko z kuraka 0,5kgx6złx30=90zł - już połowa mniej zamiast łososia daj mieso np łopatka wieprzowa 0,2kgx14x30=84zł tez połowa indyka zastapic kurczakiem litr oliwy tez jest tańszy dodając promocej które ludzie szukaja zawsze bo nikomu sie nie widzi jak najwiecej wydawac wiec dieta wyjdzie taniej ;-)

B: 2,5 g/kg T: 0,8 g/kg W: 1,8 g/kg I POSIŁEK- 9:00 - 4 białka jaja kurzego - 40g płatków owsianych - 10g słonecznika - 10 g rodzynek 267kcal B/T/W: 22/8/28 II POSIŁEK - 11:30 - 100g twarogu półtłustego na razie zostawiam twaróg, bo nie mam innego pomysłu, a nie chcę ciągle ryby szamać - warzywa - 5g oliwy tutaj prosiłabym ewentualnie o jakiś [...]

Queblo Jeżeli chodzi o konkretny cel to chciałbym przybierać na masie - ok. 0,7-0,8 kg na tydzień (z tego byłbym zadowolony). Z plecami to posiadam drążek rozporowy, aczkolwiek wiele razy się na nim nie podciągnę (co najwyżej 3-4 razy). Ewentualnie unoszenie tułowia w leżeniu przodem (aczkolwiek nie wiem czy jest to strata czasu). Jest jeszcze [...]

ja pierwszy cykl mialem z kreatyna HiTeca 500g: - bralem przez 5 czy 6 tygodni po 10g dziennie (2x5g - przed i po treningu) - do kazdego 5g dodawalem 25g glukozy wszystko mieszalem w wodzie i pilem - pilem 5-6 litrow wody dziennie - byla to keratyna w proszku oczywiscie - nic oprocz niej nie bralem rowno - gdy ja wzialem mialem za soba kilka [...]

Witaj. I posilek: Musli z rodzynkami i orzechami - 70g Mleko 0,5 % - 200g Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 5g Musli rób sam, czyli płatki owsiane + dodatki. Ser chudy dawałbym tylko na noc. za miast tego mozesz dać jaja kurze. II posilek: Chleb zytni razowy - 90g 100g jakiejs szynki na to pomidor/salata/ogorek Smaruj masłem III posilek [...]

[...] 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: ok 128 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 [...]

ostatnio z Danią nam sie nie widze 0-2 1-5 0-2 ale jak wygramy to balonik sie napelni, jak przegramy to prasa zacznie pieprzyc, wiec najlepiej remis po dobrej grze

[...] gali Bellator 279, Blencowe (15-4 MMA, 8-4 BMMA) ma zamiar zapisać się na kartach historii, gdy po raz drugi zmierzy się z mistrzynią wagi piórkowej Cris Cyborg (25-2 MMA, 4-0 BMMA). „Jeśli ktoś jest fanem MMA, to historia pokazała ostatnio, że duże wygrane są całkiem możliwe” – powiedziała Blencowe na konferencji prasowej. „Są osiągalne. Nikt [...]

TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

http://www.biolog.pl/article4360.html http://www.biolog.pl/article4360.html http://fakty.interia.pl/newsroom/news/chorzow-pies-pogryzl-dziecko,938311 http://www.dziennik.pl/wydarzenia/article7681/Pies_pogryzl_piecioletnie_dziecko_w_Gliwicach.html http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=128&w=75516615 [...]

PIĄTEK DZIEŃ TRENINGU ŚNIADANIE 1 - 8:00 Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 20g Orzech laskowe - 20g Rodzynki - 30g Banan - 120g Mleko - 350g ---------------------------- B=26 T=22 W=99 kcal=707 10:00 ROWEREK STACJONARNY 10 min ŚNIADANIE 2 - 11:00 Pasta z twarogu i ryby wędzonej - 110g Jako kurze - 60g Paprykarz "Szczeciński" - 35g [...]

[...] lub zwiększ ilość powtórzeń, a zwiększenia obciążenia dokonaj za 2 tyogodnie. Gdybyś chciał szybciej skoczyć na sile, to możesz w każdej z 4 serii zwiększyć ciężar o 5-10 kg. Z kolei skłony rób na ciężarze stacjonarnym, ale zwiększanym co tydzień lub dwa. Zamiast skłonów możesz robić wznosy tułowia do tyłu w leżeniu przodem na koźle ze [...]

A może Ci to narysować na schemacie?? No to proste WĘGLOWODANY-TE O KTÓRYCH PISAŁEM WCZEŚNIEJ(ILOŚCI) po siłowymk,a po aeobach WŁASNIE TO Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 45 minut białka 0,5g/kg ciała Potem już tylko białko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] czy sie łapiesz:) Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/ Within this caloric intake, most but not all bodybuilders will respond best to consuming 2.3-3.1 g/kg of lean body mass per day of protein, 15-30% of calories from [...]

[...] ??? To właśnie JA PISAŁEM parę lat temu, że w KRAV MAGA NALEŻY SZKOLIĆ poprzez 2-3 trenerów. Ktoś tu odwraca kota ogonem?! TAK SIĘ SKŁADA PANIE MARCINIE CZY wilkU80, że w mojej sekcji Berserkers Team UCZY: Artur Mulinow - boksu, Piotr Bagiński BJJ/VALE TUDO, Andrzej "Rambo" Domagała (BJJ/VALE TUDO), Robert Siedziako (BJJ), [...]

[...] żeby pieprzył od rzeczy. A to, że wytyka Ci błędy-cóż, wytyka je użytkownikowi, a nie modowi. "Prywatnemu, nie posłowi...", cytując Sienkiewicza. Sam dodam 0,03 PLN: a na pewno obrażenia trwające > 7 dni (z urzędu). Solidne potłuczenie (po upadku z roweru) potrafi trwać dłużej-nawet koło miesiąca. Czemu więc nie mieliby [...]