0

[...] stosuje się do zaleceń zdrowego stylu życia nie choruje na grypę i przeziębienie, stałem się bardziej pogodny oraz tak szybko się nie denerwuje. Mam takie pytanie bo od 0,5 lub troszkę więcej nie ćwiczę już, lecz zamierzam znów zacząć gdyż trochę schudłem i czy myślicie, że przy zdrowym odżywianiu dało by rade na siebie wrzucić z 5-8kg masy? [...]

[...] destylowanej i kawy ( wielka łyżka ) na 1 – 1,5 l po tygodniu lub 2 zależy jak kto ma zajechane jelita, wieczorem rozgrzewasz okolice wątroby ( termofor itp.) i po 0,5h – 1h pijesz szklankę oliwy z oliwek i szklankę soku z cytryny (masz na to 30min więc luz nie śpiesz się) . Leżysz na prawym boku przez o ile dobrze pamiętam [...]

[...] naturalny. Tuńczyka jak chcesz, ale nie codziennie (ryby z puszki zawierają metale ciężkie). Lepiej jakieś mrożone kupować. Powiedziałem co wiedziałem ;p Aha i za dużo białka. Rozkład powinien wyglądac mniej więcej: białko 2.0-2.5 g/kg masy ciała tłuszcze 1.0-1.5 g/kg masy ciała reszta węgle. Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-03-24 19:05:13

[...] nie działają. Ciekawy jestem czy jakbyś przez pół roku ćwiczył i nie miał żadnych efektów to co byś mówił. A powiem ci jeszcze to, że jednym planem jechałem przez 5 tygodni- 0 efektów, potem zrobiłem 2 tygodnie przerwy i potem znowu jechałem tym samym planem przez 1,5 miesiąca i znowu 0 efektów. Zaproponuj coś konkretnego jak chcesz pomóc.

Tydzień nr 1- podsumowanie Trening - 1pkt Dieta - 0 pkt Dodatkowa aktywność -0 pkt Są parapetówki i ciężko michę utrzymać. Bierzemy się za kolejny tydzień.

Podsumowanie tygodnia do wyzwania- 1,5 pkt Trening - 0,5 pkt Miałby być 3 treningi, były 2 - jednak przeszacowałam swoje możliwości po tak długiej przerwie. Dieta - 0 pkt W limitach się zmieściłam, ale 2 razy kalorii było mniej niż założenie minus 75. No ale redukcja jest, jak nie czuje potrzeby, to nie będę dopychać w imię uzupełnienia cyferek w [...]

Punkty: Dieta - 0 pkt (średnia kcal wyszła 2000, więc trochę niezgodnie z planem, wpadły jakieś lody, no mogłoby być lepiej Trening - 1 pkt (zgodnie z planem, choć normalnie robię w tygodniu, nie w weekendy, ale przed końcem tygodnia zrobiłam) Aktywność dodatkowa - 0 pkt (bądź co bądź to poniżej normy nawet jak nie ma wyzwania)

To ja na szybko w przerwie obiadowej: Dieta 0,5 pkt Trening: 1 pkt Dodatkowa aktywność: 0,5 pkt Tydzień 1 3 pkt Tydzień 2 2,5 pkt Tydzień 3 2 pkt Razem 7,5 pkt Tendencja spadkowa :))

PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 -> 92,1 kg -> 91,6 kg ->92,9 kg -> 91,8 kg -> 91,1 kg Dieta: 0 Trening: 0,5 Dodatkowa aktywność: 1 Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt Tydzień 3: 3 pkt Tydzień 4: 2,5 pkt Tydzień 5: 3 pkt Tydzień 6: 1,5 pkt Tydzień 7: 2,5 pkt Tydzień 8: 1,5 pkt Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu [...]

[...] druga z rękawicami. nowe technik w tym czasie 1-2 na trening. Wtorek siłka 2godz środa 2 godz parter w tym 1 godzina bez druga z rękawicami czwartek siłka 2 godz Piątek 0,5 godz parter na rozgrzewkie i 1 godz góra 0,5 na sasadach VT sobota całość 0.5 godz wolna walka na zasadach VT siłka Niedziela luz zero supli zero ćwiczeń zero [...]

[...] kilka poważnych wpadek. ale będę pracowała nad poprawą, tak mi dopomóż matko boska redukcyjno%-) treningi: Trening A. - tydz 3; 1*15/2*12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/40/42,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15/20/22,5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20/30/30 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15/30/30 C2. wznosy tułowia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UjDQVoRIgQc&feature=youtu.be O masz.. w 0:20 pęka żyłka pierdząca %-) Sorry za off. Przyrostów życzę.

Dzisiejsze wyniki: (A) Polska - Kuba 1:3 (25-21, 17-25, 20-25, 17-25) (A) Wenezuela - Chiny 0:3 (13-25, 13-25, 18-25) (A) Japonia - USA 1:3 (20-25, 25-20, 19-25, 21-25) (B) Włochy - Rosja 3:1 (25-20, 17-25, 25-16, 25-23) (B) Serbia - Kazachstan 3:1 (25-21, 25-17, 23-25, 25-21) (B) Algieria - Brazylia 0:3 (11-25, 11-25, 10-25)

Wyniki półfinałów: Kuba - USA 0:3 (20:25, 16:25, 17:25) Brazylia - Chiny 3:0 (27:25, 25:22, 25:14) o 3 miejsce: 23.08 Kuba - Chiny 1:3 (16:25, 25:21, 13:25, 20:25) Finał: 23.08 Brazylia - USA 3:1 (25:15, 18:15, 25:13, 25:21) Klasyfikacja końcowa: 1. Brazylia 2. USA 3. Chiny 4. Kuba 5. Włochy Japonia Rosja Serbia Zmieniony przez - [...]

[...] ? Wątpie w to ale nie neguje. Jestem ciekaw czemu tak zaparczywie bronisz Mariusza, każdy ma swój poczatek i koniec. Masti wyniki: Kule : 1. MacDonald - 237 kg -1 raz - 15,70 sek - 10 pkt 2. Savickas - 237 kg - 1 raz - 17,44 sek. - 9 pkt 3. Pekanow - 220 kg - 3 razy - 51,12 sek. - 8 pkt. 4. Virastiuk - 220 kg. - 2 razy - 33, 24 sek. - 7 pkt. 5. [...]

Jak to tu: http://www.spotinjections.com/index2.htm igła 0,6x32 0,6x25 zależy jaki masz bf i jaki mięsień atakujesz. Nabieraj 0.8 x40 jak masz flakon,żeby to gumki nie pociąć,a jak ampy to obojętne jaką igłą nabierzesz.

Pomidor Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 pieczywo chrupkie 20 B:52,35 T:35,66 W:58,49 Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Pomidor 1/2 Cebula B:54,53 T:19,39 W:14,4 TRENING Kasza KUSKUS 75 Tuńczyk w wodzie 130 Kukurydza w puszce 50 Oliwa z oliwek 16 B:38,1 T:19,546 W:61,8 [...]

[...] aplikacje" a przepisywanie wydaje mi sie byc troche strata czasu. jednak postanowilam, ze od dzis bede miske systematycznie wpisywac tu. Eveline - dzieki za komentarz, 120g bialka dla jednych duzo, dla innych malo :) ja akurat jestem i od zawsze bylam miesolubna i na 100g to ze tak w zartach napisze, szkoda mi nawet brudzic talerza. [...]

[...] jedno: należy je prowadzić żelazną ręką w aksamitnej rekawiczce. Mają bardzo rozwinięte poczucie sprawiedliwości i nie lubią być traktowane per noga. Co do psó złych, to na 100% ich całej populacji rodzi się ok. 0,1% z wypaczoną (chorą) psychiką. Sam widziałem na sacie labradora, który rzucał się na dziecko! Psa uśpili. Ale są to przypadki [...]

KOTC, właśnie zmieniłem nawyk żywieniowy, kupowałem na raz minium 10 chuych serków (200g), czasem i 20 :) Do tego z 10 litrów mleka :) 0,0% (poniekąd trudno dostepne, są głównie 0,5% i wyżej) zdaje się że ten serek to w ogóle była bomba L-glutaminy - ci co kupuja L-glutaminę bo uważaja że warto taniej by się przerzuili na serek. co do szkodliwości [...]